漫长的人生之路，并不是一条宽阔、平坦的大道，相反，多数情况下，它都是一条艰难、崎岖的山路。当你在前进的过程中，想要去翻越这一座座大山的时候，就不得不经过谷底，而人往往在谷底的时候，最失意，因为抬头仰望大山，山的巍峨身姿让人畏惧，让人觉得不可征服。
但是，心理学家却不是这样认为的，他们觉得山谷的形状，如同一口大锅，当你走到锅底的时候，只要你肯付出努力，无论朝哪个方向，都是向上的。因此，诞生了“锅底法则”。
“锅底法则”对于我们的人生有很大的启发意义：人生不如意事十之八九，在生活的过程中，因为年轻时的轻狂无知，因为客观条件的限制，我们难免不遭遇人生的低谷，低谷里有险滩重重，有山路泥泞，这一切可能会让你迷失方向，丧失前进的力量。但是当你换个角度看问题的时候，你会发现虽然眼前困难重重，但是抬眼看去，头上的每个方向都是向上的，并不会觉得让人无路可走。
长篇历史小说《康熙大帝》的作者——二月河，他的原名叫凌解放，他就是从人生的低谷走向顶峰的。
二月河小时候的学习成绩很差，经常留级，所以直到21岁的时候才勉强从高中毕业。毕业之后的二月河便参军入伍，当了一名工程兵。每天都要下到数百米深的井里去挖煤，头上戴着安全帽，脚上穿着长筒靴，腰里还要系一根绳子，抬头不见天日地在黑水中摸爬滚打，时间一长，二月河开始觉得这样的人生境地真的很凄惨，自己已经走到了人生的谷底了。
之后，他决定不再安于现状，利用业余时间走进团部的图书馆，开始了广泛的阅读，甚至连枯燥的《辞海》都啃了一遍。在当时，这也是他唯一能做的事情，因为他知道，再不开始努力的话，这辈子也许真的就完了。
读了图书馆里的古籍之后，他开始对郊外残碑上的古文感兴趣，于是便将那些碑文用铅笔拓了下来，然后苦心钻研。终于，这些晦涩难懂的碑文被他研究透了，当他再回头去读古籍的时候，就觉得容易多了。当他从部队退伍的时候，几乎已经把图书馆的书都读了个遍，这样就为他日后的创作打下了坚实的基础。
日后，转到地方以后，由于对《红楼梦》颇有研究，很快便被吸收为红学会会员。在一次研讨会上，由于讨论到了康熙皇帝的文学成就，此时二月河灵光突现，想写一部历史长篇小说。终于，二月河在部队打下的古文基础，有了真正的“用武之地”，在收集第一手资料的时候，他信手拈来，没有费吹灰之力。经过数个严寒酷暑，他不停地写，1986年，他的第一部历史长篇小说《康熙大帝》终于出版问世了。从此，他满腔的创作热情一发不可收拾，就像那二月的河水，激情澎湃，奔流不息。二月河终于从人生的低谷，经过不懈的努力，走上了人生的顶峰。
显而易见，如果当初在部队的他甘于现状，不思进取的话，根本就不会有现在名满天下的二月河。他也曾经经历过人生的低谷，每天过着暗无天日的日子，在井下挖煤，看不到一点希望。可二月河最终还是振作了起来，虽然没有一条具体的道路可行，但是他却从可以着手的地方开始行动，一步步走来，终于从低谷走向了人生的顶峰。
事实上，在生命的长河中，奇迹是随时可能出现的。即使是我们一时陷入了人生的低谷，看不到任何希望，可是心中的信念一定不能丢，处境虽然一时无法改变，可是我们人却是可以改变的，我们可以从身边的小事做起，即使暂时派不上用场，但是却比坐以待毙要好得多。
有些人之所以能够创造属于自己的人生奇迹，是因为他们即使遭遇了人生的低谷，也懂得换个角度来看问题，低谷中确实是险滩激流，危险重重，但是只要你懂得把头抬起来，向上看，就一定能够重拾信心和希望，而不是被眼前的困境所困扰，茫然不知所措。
“锅底法则”适用于生活中的每一个人，只要我们心怀希望，肯努力，肯付出，即使再大的困境，我们也会勇气十足地走出来，从而创造一片属于自己的灿烂天空。从现在起，我们要学会运用“锅底法则”，让自己走出人生的低谷，具体方法如下：
自勉法
用积极的信念去不断地激励自己，即是身处困境中，我们也要时刻勉励自己，告诉自己困难只是暂时的，只要肯努力，肯付出，只要信念坚定，再大的困难也有克服的那一天。因为信念对于处在人生低谷的人来说，是很重要的，很多成功者也都是靠着自己心中坚定的信念，一步步走出困境，登上成功的高峰的。
善于利用身边的资源
陷入人生低谷之时，不要自暴自弃，要努力去发现自己的优点和长处，从而利用身边可利用的资源，创造一些有利于自身日后发展的条件。
§§附录：小测试
测试1：
你抑郁吗？
测试你目前的精神状态，是否有抑郁倾向。请在10分钟之内完成下列测试题，并且根据实际情况作出选择，请在符合你的标记下做出选择：
1. 常常感觉灰心丧气。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此2. 感觉早晨是最好的时间。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此3. 很想痛快地发泄一场。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此4. 经常会失眠。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此5. 饭量基本保持一致，波动性很小。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此6. 做事情能够专心致志。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此7. 感觉体重明显下降。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此8. 长年累月被便秘所困扰。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此9. 最近感觉心跳速度加快。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此10. 不做什么也会感觉疲倦乏力。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此11. 思维能力和反应能力快速且敏捷。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此12. 做之前做过的事情会感觉非常轻松。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此13. 常常无法静下来。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此14. 对将来的事情看得很乐观。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此15. 最近经常容易动怒、发脾气。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此16. 能在短时间内做出决定。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此17. 觉得自己非常能干，常常能够帮助别人。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此18. 认为自己的生活忙碌且有意义。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此19. 认为自己对别人的帮助不是很大。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此20. 非常热爱生活，而且能够享受生活的美好。
A。一直如此 B。经常如此 C。有时如此 D。很少如此合计分数：
1、3、4、7、8、9、10、13、15、19题，选A得4分，B得3分，C得2分，D得1分。 其余各题选A得1分，B得2分，C得3分，D得4分。
答案解析：
★51～80分：你目前的精神状体不是很好，可能患有轻度的抑郁症。
★33～50分：你目前的精神状体欠佳，可能患有中度抑郁症倾向。
★20～32分：你目前的精神状态良好，无抑郁症倾向。
测试2：
你自信吗？
自信是一种十分可贵的品质，是一种不言败的决心。工作中的自信往往是你克服困难的法宝。一个在工作中自信满满的人，往往对自己能力有清醒的认识、对事情发展能全盘掌握。想知道你是否具备这种自信吗？请做做下面的测试：
1.你工作时是否常突然感到疲劳？
A。 是 B。 否
2.你是否常怀疑自己没锁上门？
A。 是 B。 否
3.工作中你是否常无缘无故而感到不痛快？
A。 是 B。 否
4.有人突然拜访你时，你是否很难产生兴奋感？
A。 是 B。 否
5.工作时，当电话铃响时，你是否感到莫名的害怕？
A。 是 B。 否
6.你是否常做梦？
A。 是 B。 否
7.在工作中你是否总能迅速做出某种决定？
A。 是 B。 否
8.如发现衣服上有污点但没解决的办法，你是否会感到不快？
A。 是 B。 否
9.你是否欢迎新工作？
A。 是 B。 否
10.你是否常有这种情况，即将休假前突然又不想走了？
A。 是 B。 否
11.你是否会在深夜感到太饿而醒来？
A。 是 B。 否
12.你有时是否想独自一人留在某个地方？
A。 是 B。 否
13.你一个人走进饭店，如果没有多余的单独座位，是否会介意与其它客人拼桌用餐？
A。 是 B。 否
14.在工作中，你是否主要按别人的意愿去做事？
A。 是 B。 否
合计分数：
1、2、3、4、5、10、11、14题答 “是” ，每题得 1 分；6、7、8、9、12、13题答 “否” ，每题得 1 分答案解析：
★1~4分：说明你在工作中比较自信，而且具有清醒的头脑，能够分清自信与自负的差别，正因为如此，你才能不临事而惧，不遇事而骄，踏踏实实地完成自己的工作，自信己真正成为你工作中的一种助力。
★5~8分：说明你在工作中没有十分足的自信心，有时候对自己的能力了解不够清楚，在一些事情上有依赖别人的倾向。你需要重新认识自己，只有充分了解和认识自我，你才能清楚地知道自己在工作中能够做些什么，不能做什么。
★9~12分：说明你需要在工作中增强自信心，因为你常常不是客观地去看待事物，甚至应该自信的地方你也不能自信。如果你不改变这种状况，那么你工作不会太顺利。你要懂得欣赏、赞美自己，充分认识到自身价值，并培养足够的决断能力，不为他人的意见所左右，这样你的事业才会更有成效。
★13~14分：说明你在工作时常有危机感，对自己的能力没有正确的认识，甚至是一味低估自己的实力。这已成为影响你正常发挥的障碍。你需要稳定自己的情绪，用新的目光重新审视自己，激发自己的热情，要敢于走自己的路，去尝试那些你一向认为力所不及的事情。一旦你的自信心建立起来，你就会给人焕然一新的印象。
测试3：
你乐观吗？
你以怎样的眼光看待人生，是乐观还是悲观，逐一回答下列问题之后，便可以揭晓答案。
1.你是否会经常随身携带安全绳或是匕首，目的是为了以防不时之需。
2.深夜时分有人敲你家的门，你是否会意识到发生了不幸的事情？
3.你是否会与别人经常打赌？
4.你是否常常想着自己一旦赢取或是继承一笔巨款后该如何消费呢？
5.你在外出时，是否会经常携带雨伞或其它雨具？
6.你是否重视并实践各种保险？
7.你外出度假时，是否不会先订房？
8.你是否觉得几乎所有的人都是诚实的？
9.你将房子托付给朋友或是邻居照看时，是否会将室内的门全部锁上？
10.你是否对新鲜事物感兴趣？
11.当对方向你保证会归还时，是否会借钱给他人 ？
12.当你打算外出野炊时，是否会考虑到一旦下雨该怎么办？
13.通常而言，你是否会相信别人？
14.你若是有重要的约会，是否会提前动身以备途中耽搁？
15.假如医生为你会诊，你是否会认为自己已经病入膏肓了？
16.你是否会在清晨起床时，计划一天的工作安排或是其他事情？
17.当你收到意外的包裹或是信件时，是否会感到非常高兴？
18.通常而言，你是否对日常开销没有计划，属于有钱即花的类型？
19.外出旅行时，你是否会购买人身安全保险？
20.你是否对未来一年的生活，有自己的打算或是安排？
合计分数：
以上20道题，你只需要回答是与否，如果遇到不易回答的问题时，则应该仔细考虑斟酌。
1、2、5、6、9、12、14、15、19题答“是”，每题得“0”分；答“否”，每题得“10”分。
3、4、7、8、10、11、13、16、17、18、20题答“是”，每题得“10”分；答“否”，每题得“0”分。
答案解析：
★0～70分：你是位悲观主义者，在你的眼中只能看见生活的黑暗面。作为一名悲观者唯一的益处就是，你对这个失望的世界所求甚少，过着与世无争的生活。然而，对生活抱着悲观的态度的缺点也不少：你会因为担心失败而不做任何尝试，一旦遇见不顺心的事情，就会加深自己的悲观态度，进而导致忧郁、恐惧、气愤和泄气失望等情绪。在此，心理学家建议您建立一种对人对事的积极态度；尽管人生难免会有失意之时，但总体来讲，顺利的时刻会占据多数，况且以积极、乐观的态度对待挫折，坏事也会变成好事。
★80～140分：你对生活的态度基本上是均衡的，悲观和乐观各占一半，假如你对挫折采取积极的态度的话，将对你的身心健康产生极大的益处。
★150～200分：你是一位真正的乐天派，能够在第一时间排除挫折和麻烦，并且对生活抱有积极的态度。虽然，乐观是一种健康的生活态度，但是，你应该防止心有余而力不足的现象出现。
测试4：
你知足吗？
何为知足？就是对事情的状况感到满意。正所谓“知足常乐”，它强调的就是一种心态，旨在告诉人们要以正确的、平和的心态来对待宠辱得失。知足者心静，而心静自然乐在其中。然而，在现如今这个物质时代，你能否保持一个平静的心境？请根据事实情况来选择。
1. 你是否觉得自己是被迫循规蹈矩的？
A。 是的，有时是这样
B。 很少或者从不
C。是的，我常常为必须循规蹈矩而感到沮丧不已2. 你是否喜欢自己现在的工作？
A。 感觉还可以，但也不总是
B。 是的，很喜欢
C。 不喜欢
3. 你认为下列那个词更适合概况你自己？
A。 安定的
B。 感觉满意的
C。 不平静的
4. 你是否会做一些让良心感到不安的事情？
A。 是的，有时会
B。 很少或者从不
C。 是的，为此我很担心
5. 你对生活是否抱有一种轻松的态度？
A。 是的，多数情况如此，但有些事情很重要，不是那么容易放得下的B。 总体来说，自己对生活是抱有轻松的态度
C。 不认为自己是个轻松愉快的人
6. 你是否会因为自己的失败，而拿别人当出气筒？
A。 偶尔会
B。 很少或从不
C。 经常
7. 你是否会觉得自己的生日是在比较幸运的星座上？
A。 算比较幸运
B。 绝对没错
C。 不是的
8. 你是否已经实现了人生的大多数抱负？
A。 是的
B。 目前还没找到特定的抱负去实现
C。 完全不是
9. 你如何看待未来？
A。 目前只处于幻想阶段
B。 如果顺利的话，与现在一样
C。 未来会比现在和将来好得多
10. 你的睡眠质量良好吗？
A。 尽管很努力，但总不成功
B。 是的，很好
C。 不太好
11. 你是否觉得自己有自卑感？
A。 可能，有时会这样
B。 没有
C。 是，有的
12. 你是否认为自己拥有稳定的家庭生活？
A。 总的来说是这样
B。 是的，毫无疑问
C。 不是的
13. 你觉得是否充分享受了自己的业余时间？
A。 觉得自己的业余生活没有期望的多
B。 是的
C。 没有，因为我没有时间参加业余活动
14. 你是否考虑过通过做整形手术的方式，让自己变得漂亮一些？
A。 可能有吧
B。 没想过
C。 是的，想过
15. 如果让你回顾并且评价自己的人生，你认为那句话最合适？
A。 基本上满意，但我觉得还能获取更多
B。 非常感谢上天的恩赐，让我人生的顺境多于逆境C。 非常郁闷，因为没能实现自己的人生价值
16. 你是否很容易通过休息时间放松自己？
A。 有的时候容易，有的时候比较困难
B。 是的，很容易
C。 不，一点也不容易
17. 你是否已经获取人生之中应该得到的多数东西了？
A。 是的，基本上是这样的
B。 是的，我认为自己得到了
C。 不，我觉得自己没有得到
18. 你是否经常希望自己是另外一个人？
A。 不经常，但偶尔会觉得别人比自己幸运
B。 从没有认真想过这个问题
C。 我经常希望自己是另外一个人
19. 如果让你变换一年的生活方式，你愿意吗？
A。 在特定的情况下有可能
B。 不，我不会
C。 是的，我会接受这样的机会
20. 你是否认为难得的机会，总是从身边溜走？
A。 有时会
B。 很少或从不
C。 经常会
21. 你嫉妒其他人的财产吗？
A。 偶尔会
B。 很少或从不
C。 经常会
22. 你是否经常因为做得太少而沮丧不已？
A。 有时会
B。 很少或从不
C。 几乎从来没有过
23. 你是否渴望异乎寻常的假期，并且希望这段时间可以逃避现实？
A。 是的，有时候会
B。 有假期是好事，但对我来说不是必不可少的C。 是的，经常会这样想
24. 你是否嫉妒富人或名人？
A。 偶尔会
B。 很少或从不
C。 经常会
25. 你对自己感到满意吗？
A。 偶尔感到满意
B。 经常感到满意
C。 很少或从不
合计分数：
选A得1分，选B得2分，选C不得分。
答案解析：
★少于25分：你对自己的生活不太满意。
可能你正为无法实现自己的人生目标或梦想，从而感到无奈和痛苦；可能你认为人生过于短暂，没有足够的时间去做自己想做的事情；可能你对当前的这份工作不太满意，且在工作中经常想到自己期望做的事情。可能你正经历人生的困难或是紧张时期，这种情况是我们每个人都可能遇到的。
如果你的情况如上所述，那么，现今正是审视自己和评价自己的最佳时机，需要注意的是，要多注意积极的方面，扪心自问得到了什么，也许拥有稳定的工作或是和睦的家庭，这本身就是一种成就感；也许喜欢一项体育运动或是业余爱好，并且在投入的过程中享受到乐趣……这些都是值得你感激的事情，而不是失望的理由。
★25～39分：你对自己的人生基本满意，目前你可能还没意识到这一点。
尽管你不缺乏雄心壮志，但也不会为了追求目标而甘于冒风险，包括危及自身的快乐和现有的生活方式及那些与你亲近的人。但是，在你的内心深处，依旧会有一种不满足感。这是因为，你觉得自己能拥有更多的东西，并且为此会或多或少地感到遗憾。
尽管如此，你还是会认为自己的多数目标已实现，因此，没有理由做任何改变，哪怕身边有人告诉你应该如何面对生活。毕竟，只有当这些目标对你来说很重要时，它们才算重要，因此，你才是自身的首席专家，也是最有权决定人生道路该如何行走的人。
★40～50分：目前，你对自己的生活感到很满意，内心深处拥有快乐和安宁。
你身边的朋友总是会受到你的感染，因为你的快乐因子影响了周围的人，尤其是你的直系亲属。可以说，你是很幸运的人，能够在繁杂的社会中，寻找到自己的小天地。你属于知足常乐的人，这也正是许多人羡慕你的地方。
测试5：
你的虚荣心指数？
虚荣是人类一种普遍的心理状态，从古至今，无论男女老少，穷者富者皆有之。虚荣心是一种扭曲了的自尊心，是自尊心的过分表现，同时也是一种追求虚表的性格缺陷，它主要表现在盲目攀比、好大喜功，自我表现欲太强，过分看重别人的评价，而且还伴有强烈的嫉妒心等等。现在来测测一下你的虚荣心指数吧？
1. 在公交车上的你，不小心将10元钱掉到了地上，你会下车捡回来吗？
是—转到第5题
否—转到第2题
2. 在饭店吃饭，你常常会剩下很多食物吗？
是—转到第3题
否—转到第7题
3. 给他人送礼物时，你以漂亮为第一原则，通常不挑实用的。
是—转到第4题
否—转到第7题
4. 无论买什么东西，你都习惯买名牌。
是—转到第8题
否—转到第11题
5. 笑的时候，你常常张着大嘴。
是—转到第6题
否—转到第7题
6. 面对没有预约却突然来访的朋友，你通常会不高兴。
是—转到第7题
否—转到第9题
7. 对于想买的东西，即使买不起，也会分期付款得到。
是—转到第4题
否—转到第8题
8. 经常会受推销员的影响而买下商品，回家后却非常后悔。
是—转到第11题
否—转到第9题
9. 喜欢算命，但却不希望在算命的地方遇见熟人。
是—转到第11题
否—转到第13题
10. 假如你身上只带了300元钱，当朋友向你借500元钱时，你会以忘带钱包为借口，而不会坦白说自己带的钱不够。
是—转到第15题
否—转到第13题
11.参加宴会时，如果你发现自己穿着没有他人时髦，就会早早地离开。
是—转到第15题
否—转到第10题
12. 对于初次见面的朋友，你会询问对方的学历和职位。
是—转到第16题
否—转到第15题
13. 很少出国旅行的你，一旦出国就会选择一流的酒店下榻。
是—B型
否—A型
14. 你非常羡慕金童玉女般的结合，尤其是那种舒适又多金的婚姻。
是—C型
否—B型
15. 你非常看中他人的评价和眼光。
是—转到第16题
否—转到第14题
16. 购物的时候，即使商品的价格非常低，你也会拿出大钞票让对方找钱给你。
是—D型
否—C型
答案解析：
★A型：虚荣心指数10%。
你对周围流行的事物不在意，通常活在自己的世界中，甚至认为那些一天到晚攀比的人非常无聊。你认为自己的心情最重要，没有必要理会他人的想法。此外，你对自己非常有自信。在此建议这类朋友，对待周围人不要过于冷漠，否则的话会让他人非常伤心。
★B型：虚荣心指数40%
你是一位虚荣心不太强的人，虽然偶尔会买些昂贵的奢侈品，但都是在你的经济许可范围内，否则的话，你是不会购买的。不过，有些时候你会为了不扫对方的兴致，故意去迎合对方，做一些未必自己意愿的事情。在此建议这类朋友，多找些与自己志同道合的人做朋友，这样你才不会觉得郁闷。
★C型：虚荣心指数70%
你除了虚荣心强之外，自尊心也非常强，是一个不愿服输的人。所以，你非常在意周围人对你的评价，与此同时，也非常看中他人的表现，为此，你常常装出一副幸福喜悦的样子，为的就是与他人攀比。在此建议这类朋友，别被自己争强好胜的心理牵着走，否则的话，很容易形成偏执的个性，所以，朋友，放松一下自己吧！
★D型：虚荣心指数90%
你非常爱慕虚荣，从你的谈吐举止中，总能轻易感受到虚荣的气息，也许，你本人不以为然，但是，你常常为了夸耀自己，而不惜编出谎话来骗人。所以在此建议这类朋友，不妨高调做事，低调做人，否则的话，牛皮吹破的那一天，你自然没有任何信誉度。
测试6：
你的压力亮红灯了吗？
俗话说，压力是另外一种动力。事实上确实如此，适当的压力可促使我们高效地完成工作，并且实现预期的既定目标。但凡事都有一个度，过犹不及的道理想必大家都清楚。如果一个人背负过重的压力，无疑会对身心造成强大的伤害，并且可能诱发某种生理或心理的疾病。所以，我们必须正视压力，以确保防患于未然，现在就去做个测试，看看你的压力是否亮起了红灯。
1. 目前感觉自己正与家人、朋友疏远，而且在人群中经常会感到孤独、寂寞。
2. 在人群中会突然感到害羞，或是有种暴露感，或是觉得周围人在议论自己。
3. 自己的记忆力和理解力明显下降，很难记起最近说过或是听过的话题，并且经常感觉困惑。
4. 不愿意接受周围人的关心，对他人失去兴趣，也不愿意接听电话。
5. 很容易感到疲倦，但是，入睡又很困难，并且睡眠质量差，经常早醒。
6. 情绪变化多端，时而高兴，时而沮丧，很容易激动、流泪。
7. 很少会安静地坐一会儿，经常会做一些无意识的活动，例如摆弄手指，晃动双脚。
8. 常常会因为微不足道的原因，就轻易放弃做某件事情的决心。
9. 经常会逃避工作，并且工作时表现的漫不经心。
10. 觉得生活缺乏色彩，过于千篇一律，因此，对所有事情都提不起兴趣，此外，总是不由自主地过度饮食、抽烟，或是购物消费。
11. 对食物的兴趣时而高时而低，要么不吃不喝，要么暴饮暴食。
12. 过于安静的环境会使你感觉不安，所以与他人在一起时，你总会表现得很积极，不是喋喋不休的讲话，就是手舞足蹈的表现自己。如果一个人呆在家里，你会打开电视机或是播放歌曲，但你很难接受噪音。
13. 总担心自己的形象受到损害，所以就会过分关注自己的容颜、身材，主要表现在不是频繁出入美容院，就是强迫自己减肥或是运动，测试解析：
★A——如果上述13个问题，你同时满足3~5项。
说明你的身心健康已经受到压力的危害，并且你已经出现了轻度的抑郁症状。为了缓解压力对你的冲击，建议你最好调整作息时间，注意饮食和睡眠，闲暇时间多与亲朋好友联系，以便得到他们的关心和支持，必要的时候，可以求助于心理医生。
★B——如果你出现1、4、8、12的症状
说明你在人际关系中面对很大的压力，并且已经出现了焦虑的症状。此外，你对周围人缺乏信任，而且自己的心灵也没有找到归属感。建议你最好多与家人聚聚，或是找上三五个朋友聊聊天，或是找个社会经验比你丰富的人开导你一番，从而化解自己内心深处的烦恼，要知道，心病还须心药医，我们只有多去关心他人，才能赢得好人缘。此外，如果时间和条件允许的话，最好去室外活动一下，打场篮球，短途自助游都是不错的选择。
★C——如果你出现3、5、6、9中的症状
说明你最近过于劳累，工作积压如山，似乎永无止境。如果你觉得身体不适，或是精神过于紧张的话，最好将手头的事情放一放，必要的时候去医院检查一下，要知道，不会休息的人是不会工作的，所以说，我们可以去听场音乐会，看场电影，或是约上朋友喝杯咖啡……这些都是不错的选择，都会给你带来前所未有的体验，同时，也会令你感觉精神振奋，意气风发，从而更有利于提高工作效率。
★D——如果你出现2、7、10、11、13中的症状说明你最近因为忙碌的工作或是学习，封闭了自己的生活，同时，你会因为生活的不完美而感到自卑。此时，最好的解决办法就是找一个能够吸引自己目光的事情去做，比如，多参加一些社团活动，或是培养自己的兴趣爱好，这样一来，你自然能够发现生活中的美好，与此同时，你也会觉得自己找到了归属感，并且重新拥有了失去已久的自信和快乐。
测试7：
你是不是完美主义者？
在心理学上，完美主义是指一种认知情感模式。通常来讲，具有这种模式的人存有严重的“不完美焦虑”，即做事犹豫不决，总是害怕出错，过分在意细节和讲求计划性。为了避免失败，会将目标订得远远高出自己的实际能力，这是一种追求完美的消极表现，也是强迫型人格的典型特征之一。以下测试题，你可以作出“从不这样”、“偶然这样”、“总是这样”的自我判断。
1.人虽然在休息，但心里依然想着工作或是学习，以及尚未解决的事情？
2.常常会因为朋友的长相或是打扮超过自己而感觉不自在。
3.希望每个人都发自内心的喜欢你？
4.当别人不赞成或是反对你的意见时，你就会感觉焦躁不安？
5.在你生活的范围内，你希望自己是最优秀的一个人？
6.如果别人批评你，你会感觉非常难受？
7.你自认为自己的能力在朋友、同学之上？
8.面对艰难险阻，你通常会表现的异常冷静？
9.你与别人合作时，很难达到亲密无间的程度？
10.你从来不勉强自己做不愿意做的事？
11. 你希望自己具备更多的天赋和才智？
12.与好朋友吵架之后，绝对不可能重新和好？
合计分数：
“从不这样”得3分；“偶然这样”得1分，“总是这样”得0分。
答案解析：
★0~11分：你从来不在乎事情是否完美。
从表面上来看，你的心态似乎很好，对人对事都不那么苛刻，是个性格随和的人。从来不会与别人发生争执，也不会与他人比拼，更不会对别人有太多的要求，当然也不会对自己有所要求……这样的你是一个无欲无求的人，还是消极对抗世界的人呢？答案只有你自己清楚。
也许在你内心深处对自己不是很有信心，总是担心令家人或是朋友失望，所以才会表现的对任何事情都非常淡然，你不妨想想自己是不是过于谦虚和自我压抑了，以至于周围人认为你是个没脾气的人，因此就常常支配你。
如果是这样，我们建议你尽量不去想自己的缺点或是弱点，凡事多看看自己的长处，先学会看重自己，告诉自己其实我非常棒，认真地看待生活和学习，做人做事要有自己的原则，这样别人才会真正看重你。
★12~24分：对事情有要求，但不至于困扰自己的生活。
跟上一种人相比，你算是有要求的人，凡事都有自己的要求和原则，但不会因此苛求自己和别人，可以说，你对人对己的要求都在合理的范围内。虽然他人偶然会认为你非常难缠，可这就是你的个性，并不会一味地追求做个老好人。在你的思想和行为中，虽然有完美主义的倾向，但是并不过分。
另一方面，也可以看出你是个非常有自信的人，虽然你或多或少的缺乏安全感，也会对自己产生怀疑，也会对自己不满意，不过这些都是小问题，你不妨提醒自己，我有自己独特的才华和优势，而且在其他方面也不输给任何人，要知道，只有相信自己的人会有所成就。
★25~36分：你是个十足的完美主义者，为此常常陷入苦恼之中。
在你的思想世界中，好像是简单的二元化，非此即彼，非好即坏，你总是渴望自己是最好的，做事也是最完美的，感情也是最纯洁的……你的做事态度，一方面会令他人觉得精神紧张，生怕一时疏忽成了你攻击的对方；另一方面你会活得非常辛苦，稍不注意，就会陷入深深的沮丧和失落之中。
然而，从积极的方面讲，你对自己不够自信，虽然能够看到自己的优点，也会力求改正自己的缺点，不过，你需注意一下，如果你的得分接近36分的话，别人就会认为你是个自大狂。所以，你不妨在他人面前谦虚一点，低调一点，这样才会获取好人缘，而且你也会活得相对自在些，其实，人无完人，一些小缺点或是小错误，才证明了你是正常的人而不是神仙。
测试8：
测测你的宽容度？
宽容是一种修养，宽容是一种境界，宽容是一种美德，宽容也是一种非凡的气质。对人对事的包容和接纳是一种高贵的品质，是精神的成熟，同时也是心灵的满足。在日常生活中，只有懂得宽容别人的人，才能令自己的生命多一些空间和色彩。你是一个宽容的人吗？不妨现在来测试一下，每道题你可以作出“是”或“否”的判断。
1.你觉得很多人总是会有意无意地与你过不去。
2.在路上遇见熟人，如果你向他打招呼时，他若视而不见，你就会感到非常难堪。
3.无论是生活还是工作，都不喜欢与整日沉默不语的人在一起。
4.你觉得有些人说的话，非常浅薄，甚至非常无聊，但总是能博得他人的喝彩。
5.你觉得自己周围充满了低级且庸俗的人。
6.若是与目中无人的人一起共事，你一定会觉得痛苦至极。
7.你认为周围有很多人都属于那种自以为是的人，并且还总喜欢嘲笑讽刺别人。
8.你无法理解自以为是的人为什么会得到领导的赏识。
9.你认为头脑愚笨，反映迟钝的人让人恼火。
10.你无法忍受领导为何会毫无原则的迁就能力差的职员。
11.你不能忍受对方明知行不通的方法，却偏要强制周围人按照他的意识行事。
12.与争强好胜的人一起做事，你通常会感觉非常紧张。
13.你不喜欢独断专行的领导。
14.你认为整天发牢骚的人，无疑是自寻烦恼，并且你认为处境是自己可以把握的。
15.与怨天尤人的人打交道，你的生活也会因此变得无限暗淡。
16.你认为有些人总喜欢挑他人的错，并且从来不顾及对方的情绪。
17.如果你费尽全力做完一项工作时，如果得不到他人的认可，你会因此大发雷霆。
18.你非常看不惯那些蛮横无理的人，如果他们做事非常畅通无阻的话，你会非常看不惯。
合计分数：
选择“是”得1分，选择“否”得0分。然后将其分数相加，并按照分数选择以下的答案。
答案解析：
★13~18分
你非常敏感，而且很在意他人的评论，并且非常容易受到他人言论的伤害。有些时候，你会非常容易愤怒，并且这种情绪不易被控制；有些时候，你会为很久之前的事情而烦恼，并且不易原谅他人。不过，你自知这种不好，所以会努力调整情绪，避免让自己的不良言行泛滥。
★7~12分
你并非特别宽容的人，也不是那种很容易记仇的人。你会因为他人对你的不尊重，或是苛刻的指责而感到心情不愉快，甚至为此心生怨言。幸好，你能够及时的自我调整，一旦发现自己心生怨恨，就会有意识地去克服，所以，总体来讲还是一个比较宽容的人，而不会整天沉寂在无法解脱的仇恨或是怨气之中。
★0~6分
无论外界如何喧嚣，都难以左右你平和的心态，因为你早已练就一颗豁达、从容、宽广的内心，能够处处与人为善，善于理解、体贴他人，而且很少会为感情的事烦恼，即使偶然与周围人发生矛盾，也会很快调整自己的心态，并且很快与他们重归于好。所以说，由于你的善良和宽容，你在人际关系中不会有过多的烦恼和困扰。
测试9：
测试下你的嫉妒心指数
嫉妒是对别人的优势以心怀不满为特征的一种不悦、自惭、怨恨、恼怒，甚至带有破坏性的负感情。由此可见，嫉妒心理非常可怕，与人与己都非常不利。既然这样，让我们先测试一下自己是否有嫉妒心里的倾向——面对一张白纸，请你用手中的笔，按照下列要求画出一幅图。
1. 选择下列一幅画纸作为背景（ ）
A。 视野开阔的原野；
B。 繁华拥挤的都市；
C。 变化莫测的森林；
D。 驰名中外的景区
2. 画出你理想中的房子模样，你会选择（ ）
A。 宽敞气派的俄式别墅；
B。 实用现代的欧式公寓；
C。 简洁整齐的日式住宅；
D。 古雅浪漫的中国庭院
3. 在房子的周围你准备选择那些配套设施（ ）A。 街心花园；
B。 大型超市；
C。 中小学校；
D。 高级商场
4. 你希望画中有几个人（ ）
A。 1个人，就自己；
B。 2个；
C。 没有人；
D。 两个以上很多人
5. 如果画中有一辆供你出行的车子，你希望是那种车子（ ）A。 黑色奔驰；
B。 金色林肯；
C。 红色法拉利；
D。 银色劳斯莱斯
6. 花是家中不可或缺的装饰之一，你喜欢哪种花儿（ ）A。 灿烂的樱花；
B。 典雅的郁金香；
C。 清香淡雅的桃李；
D。 红火的玫瑰
7. 画中有一条通向外面的毕竟之路，你希望路在哪里（ ）A。 没有要求，那都可以
B。 这条路一定要连接“家”和公共设施；
C。 在图中行人的脚下
D。 清幽僻静的林间小路
8.允许你在画中留下签名，你会如何选择（ ）A。画的左上角；
B。画的右上角；
C。画的左下角；
D。画的右下角
合计分数：
将你的得分逐一相加，然后在寻找适合答案。
第1、5题选A得0分；选B得1分；选C得2分；选D得3分；第2、7题选A得3分；选B得0分；选C得1分；选D得2分；第3、6题选A得1分；选B得2分；选C得0分；选D得3分；第4、8题选A得3分；选B得1分；选C得2分；选D得0分；答案解析：
★得分在0~ 3分者，
恭喜你，你每天都活的非常快乐，因为你不知嫉妒为何物。
★得分在4~15分者
你有正常的嫉妒心里，但这并不影响你的情绪。
★得分在16~ 22分者
你的嫉妒心理有些严重，所以需要你适度的做些心里调节。
★得分在22~24分者
朋友，你的嫉妒心里非常严重，必要时需要求助于心理专家。
测试10：
测试一下你的不快乐原因
透过IQ、EQ等各种商数，可以看出你的心智与情绪指数，但是，你知道自己的HQ即快乐商数有几分吗？有些人虽然看起来乐观开朗，但内心未必充满了愉悦的因子，很可能只是一层保护色？那么，到底是什么原因致使你不开心呢？下面的心里测试，就能帮你找出造成不快乐的原因，并且专家还为你开出了一剂药方。
1.在朋友眼中，你是否属于挑剔一族？
是→前往第2题
否→前往第5题
2.如果失败了，首先会想到逃跑？
是→前往第6题
否→前往第3题
3.你是朋友眼中的智囊，他们遇到问题或是困难，总会向你求助？
是→前往第7题
否→前往第4题
4.你觉得身边多数的朋友都比你走运？
是→前往第8题
否→前往第6题
5.你对自己的外在条件还算满意？
是→前往第9题
否→前往第6题
6.你非常看重外貌，所以，长相不过关的人休想成为你的朋友？
是→前往第7题
否→前往第10题
7.你是标准的工作狂，一工作就会忘记所有事情？
是→前往第10题
否→前往第11题
8.你懂得适时在办公室装死的哲学？
是→前往第11题
否→前往第12题
9.你是朋友倾诉坏情绪的对象？
是→前往第14题
否→前往第13题
10.在工作上，你绝对公私分明？
是→前往第14题
否→前往第9题
11.只要在外面住宿，你就会失眠？
是→前往第12题
否→前往第15题
12.看见朋友比你境遇好，你会有小小的不舒服？
是→前往第15题
否→前往第16题
13.你认为与他人进行舌战辩论是生活的乐趣之一？
是→前往第18题
否→前往第17题
14.你认为内八字比外八字走起路来优雅？
是→前往第18题
否→前往第15题
15.你热衷于收集生活资讯？
是→前往第19题
否→前往第16题
16.你的朋友虽然不多，但都是能够推心置腹的？
是→前往第19题
否→前往第20题
17.你的血糖偏低，所以一饿就头昏眼花？
是→前往第21题
否→前往第22题
18.你喜欢热食胜过冷食？
是→前往第17题
否→前往第23题
19.你常常会因为心直口快而得罪他人？
是→前往第23题
否→前往第24题
20.你习惯在外面吃，所以很少会在家做饭？
是→前往第19题
否→前往第24题
21.你习惯天天看电视，一天不看就觉得浑身不自在？
是→前往第25题
否→前往第26题
22.你常常为了玩乐，可以通宵不睡？
是→前往第26题
否→前往第21题
23.常常观看购物频道，但却从来不购买？
是→前往第27题
否→前往第24题
24.你觉得八卦杂志非常好看？
是→前往第28题
否→前往第26题
25.节假日喜欢在家休息？
是→前往第26题
否→A型
26.非常有长辈或是小孩子缘？
是→C型
否→B型
27.如果有时间、有机会，你还想去念书进修？
是→D型
否→C型
28.若没有时间压力，你想搭那种交通工具去旅行？
搭火车→E型
搭飞机→第27题
答案解析
A型——金钱
你担心自己没有足够的财富可供自己挥霍，即使你的存款数额惊人，可依旧会担心养老金不够，而且还总担心有人会骗你的钱，尽管你的EQ颇高，但烦恼却接连不断。在此建议这类朋友：可以培养个人兴趣，以改善内心的不踏实感，例如游泳、散步、打保龄球等，都可以有效地降低不安情绪；也可以上理财班，加强自身的理财能力，同时，还能多接触一些善于理财的专业人员，有助于帮你走出谜团。
B型——工作
你是标准的工作狂，工作已经占据了你所有的时间。无论你是在职场打拼，还是失业在家，你总担心自己的表现很差，所以就会过份期望得到他人的赞赏或是器重。如果一旦不顺心或被裁员、减薪，你便会失去自信心，而且有可能为此一蹶不振，什么事情都无法令你开心。在此建议您，不妨从工作中寻找乐趣，这样更容易激发自己向上努力。此外，你可以尝试放松自己，开发自己，这样更容易获取成就感。
C型——家庭
家庭生活是你的重心，若是让你在事业和家庭中做选择，你会义无反顾地选择家庭。与家庭成员的关系，是你所有动力的来源，所以，一旦你与家庭成员出现摩擦，你就会变得非常惆怅，所以你较容易受他人影响。在此建议您，尝试用第三者的眼光看待事物，练习用感恩和乐观的态度看待周围的一切，你自然会发现快乐原来如此容易。
D型——爱情
在职场中，你可能是精明干练的强将，可是，感情却是你的死穴，虽然你期望找到理想中的他（她），但偏偏有人不懂得欣赏你。在此建议您，古往今来，受感情困扰的人不计其数，这也是导致不快乐的主要根源。其实，你不妨自己欣赏自己，做个充满自信的人，这样有助于从容不迫地解决问题。此外，为了保险爱情，你可以用肢体表达、言语沟通，让对方清楚知道你的关心，更是拥有长久爱情的好方式。
E型——人际关系
以和为贵是你的人生哲学，你希望能与大家和平相处，但如果你过分在乎朋友的感受，就会被恶人吃定，不时攻城掠地，逼得你很哀怨，又只能咬牙忍耐。在此建议您，首先对你的朋友作出分类，找出能与你沟通的良好对象，并且主动关心、照顾他们，这样自然会提高与他人的内心共振。此外，你无需过度在意他人的评价，平时不妨练习一下自嘲能力，勇于承认自己的缺点，完全可以开开自己的小玩笑，久而久之，你就会发现不一样的自己，同时，你也会发现自己更有自信、更开心。