心理实验
心理学家曾以经历过1989年旧金山地震或1991年海湾战争的居民为对象，进行了为期11周的心理调查。
调查结果显示：有地震经历的人，在前两周内经常回忆悲惨的事件，但愿意和他人围绕着灾难交流想法。
从第三周到第八周内，他们仍然没有从大脑中抹掉相关的记忆，开始介意别人交谈中提及这些话题，话也相对减少了许多；同时，居民的不安感和吵架等异常表现却逐渐增多。心理学家发现，这是由“感情的抑制”造成的——这些人受到周围环境的制约，情感表现受到了限制，从而给身心健康带来了很坏的影响。
心理规律
当我们产生了消极的情绪，最好是尽快地进行疏导和宣泄，而不是堵塞。情绪消除了，心理平静了，才可能拥有比较健康的心理。对消极情绪的压抑，会对我们的身心产生不利的影响。
生活启示
李姝在“5·12”大地震中失去了双亲和丈夫。当她看着墙倒的那一刹那，天塌地陷，被吓呆了，清醒过来后，她下意识地跑到了屋外的空地上，被后来的救援人员发现后救了出去。当一切平息之后，李姝一直都是那样的安静，没有哭过一声，没有悲哀过一次，像什么都不曾发生过一样。
别人都以为是她心理承受能力强，没有被这样的打击打倒。但没过多久，她就神经失常了，记不起任何人，失去了生活自理能力，最后又被送进了医院。心理医生诊断说，是她当时未及时发泄出内心的悲伤，致使神经系统发生紊乱……
心理学上有一种心理病症叫“糖果症候群”。患有这类症状的人，无论是孤独的时候还是悲伤的时候，都不会哭出声来，而这只会使人的身心更加痛苦。
当我们遭遇不良的情绪时，宣泄是最好的方法。“宣”为疏导，“泄”为放出，“宣泄”就是通过疏导把情感释放出去。不管是大的打击还是小的郁闷，情感如若不能及时得到宣泄，心中就总感到堵闷，长久下去，就可能引起心理大崩溃。
为什么我们要经常把小情感也通过合适的途径宣泄出去呢？心理学家研究发现，情感如果不及时宣泄，会引起心理问题。即使你再压抑、克制阶段意识不到它的存在，也只说明它从“显意识层”转移到了“潜意识层”，对你的影响仍然存在，而且一直在找机会真正发泄出去。
这就好像我们经年累月地坚持锻炼一样，如果一点点地、很轻松地把情绪宣泄掉，就不至于影响身体健康和工作生活。而如果习惯性地把小情感压抑下来，那么它就会逐渐积累，当有一天潜意识的容量达到临界点时，平时一点点小事就可能触发一场“情感风暴”。
生活中不如意事十之八九，这时候我们就要学会排解内心的不满，及时疏导内心，不要等崩溃那一天才后悔。那么，如何来排解不良情绪呢？
首先，要拒绝成为“闷葫芦”。大部分人看到陷入悲伤的人，往往因为不想刺激对方受伤的心，而不愿意提及他的伤心事，而任由他独处。但是心理学家告诉我们，越是伤心、痛苦的经验，越要经常讲述给身边的人，这对治愈心痛非常有效。临床研究表明，在同等药物治疗条件下，善于表达和宣泄的人治疗效果明显优于悲观的人。
当遇到不快时，生闷气只会越来越闷，而应当学会倾诉。有关研究证明：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年。”当心情烦闷时，和朋友聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，把烦闷说出来，就会逐渐冷静下来找到解决问题的方法。
你最好是找到自己喜欢又不波及他人的宣泄方式。比如可以大声唱出来。放声高歌对治疗心理疾病具有特殊作用，这种音乐疗法主要是通过唱不同的乐曲排除紧张、激动的情绪。
放声痛哭也是一种宣泄。哭是一种本能，是不愉快情绪的直接外露。大多数情况下，哭总是由不愉快引起的，因此从医学角度讲，激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，可以减轻乃至消除人的压抑情绪。所以说，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法。
心理智慧一点通
“通则不痛，痛则不通”，在心理上也是如此。有了不良的情绪，要想办法宣泄出去。