专家指出，经常运动可以预防亚健康。
运动最大的特点就是以身体练习为基本手段，适量的运动不仅能改善人体的循环系统，增强呼吸功能，促进新陈代谢，增强体质，增加食欲，促进睡眠，而且它还通过对人体心理和物理两大途径起作用。
据专家论证，人在运动时，脑的左半球逐渐受到抑制，而右半球逐渐活跃，进而取得支配的地位，正是这种大脑的兴奋与抑制区域的变化，促进了人的情绪高涨。也就是说，在运动中，人体通过大脑的整合和认知，调节人体的生理唤醒水平，从而缓解单一的紧张状态。比如健美操、武术、球类等项目，随着音乐的变化及富有竞争协作的团队群体气氛，使人能充分的体验到人性美的一面，树立积极向上的人生观，也培养自己对情感的控制能力和遇到困难挫折时的承受力。
运动不仅是运动器官在活动，心血管、呼吸、泌尿、内分泌、感觉系统以至全身各组织、器官都会发生相应的机能变化，在神经系统的指挥下，相互配合进行运动。体育运动能促进全身从整体——系统器官——细胞分子，从上至下统一协调的锻炼，使人体各级机能得到全面提高，它作用于人体，使之产生良好的健康效应。
研究表明，强度适当的体育运动，通过各种感觉信息的输入，可提高唤醒水平，使人精神振奋，消除疲劳，摆脱烦恼，对精神不振、心境很差的人具有显著的治疗和调节作用。经常进行体育运动，可以锻炼人的意志，增加心理坚强性和自信心，并具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，通过群体的体育活动，增加人与人之间的接触，使社会交往增加，身心愉快，并从中获得社会需要感的满足。
所以，亚健康状态的人应该多参加体育锻炼，特别是有氧运动。