生活中，许多上班族把大多数时间和精力都用在了工作上，导致对自身身体健康状况的忽略，从而造成“亚健康”。
专家指出，外出旅游和适当的音乐是改善亚健康较好的方法。
（1）旅游可改善亚健康
旅游能脱离造成抑郁的恶劣生活环境，使人获得心理学上所谓“移情易性”的效果。
在旅游生活环境中，人的注意力不得不放在那应接不暇的车船、山川、都市和陌生的人际交往中。
五光十色的旅游生活，将使你忘掉那些不愉快的事，尽情地宣泄胸中的积郁，感到身上轻松愉快。
在自然界中，奇峰峻岭、流泉飞瀑、葱郁的森林和广阔的草原等，能使人不由自主地开阔胸怀，产生无限的美感。愉快的美感是心理平衡的优佳境界，使不佳的心情趋于平静。
（2）音乐可改善亚健康
有些上班族常常抱怨，说办公室太安静，让人感到寂寞。为此，专家建议在办公室时常播放优美的音乐。实践证明，这一招效果很好。
心理学家称，人们长期在过于宁静的环境中工作会产生不良心理，而音乐可激发起人们的不同感情，使负面心理通过优美声乐转化为正面的心理效应。
有些人长期生活在极其安静的环境中，没有人与之聊天，也听不到富有生活气息的声音，时间长了就会变得性情孤僻，对周围的一切漠不关心，从而丧失生活的信心，健康状况日趋下降。
声响蕴含的情感极其丰富，有病需要声响，无病也需声响。特别是那些处于亚健康状态、工作特别紧张而又没有时间休息的人们，通过音响效果松弛调整，使人的大脑深度放松，将会产生意想不到的效果。