不少家长存在重视智力而忽略对运动能力培养的倾向，导致孩子体力欠佳、意志薄弱。如果有组织地让孩子进行跑、跳、投基本动作练习和适当长距离地运动，不但能提高孩子对体育活动的兴趣，而且能迅速提高孩子的运动能力，提高身体素质，培养坚强的意志。
运动能力的全面开发
走、跑、跳、站、蹲、坐、摸、爬、滚、登高、跳下、越过障碍物，3岁孩子的运动能力，应有尽有，无所不能，无所不会，真正成为全能型“运动员”了。锤子、剪刀都要用一用，拖把、扫帚都要试一试，破坏东西一流高手，不会修理却有修理整个地球的愿望。捏橡皮泥、折小飞机、拼七巧板、玩电动玩具这一切都不在话下。
3岁以后的孩子能抬起脚踢球，踢的力量大且踢得远了。踢球是一项很好的运动，父母和孩子一起玩踢球的游戏更会增添情趣，让孩子奔跑、踢球、捡球，乐此不疲，有助于快乐情绪的培养。
孩子平衡能力的发展
孩子应该从保持一定的姿势开始，到做各种动作和各种姿势时都能保持稳定。婴儿时期平衡能力很差，学龄前期是平衡能力发展最快的时期，对这时期的孩子应加强训练和培养。发展平衡能力的方法很多，比如，在低矮平衡木上或窄道上走，要求上体正直，眼视前下方，双臂侧平举，步幅稍小，动作放松；单脚站立或单脚跳方格，要求支撑脚全脚掌着地，两手侧平举，腿部用力，跳跃时身体随重心转移；身体旋转。要求上体挺直，双臂自然伸开或叉腰，用单脚或双脚在原地转圈。
训练孩子平衡能力
这个阶段的孩子，身体和手的基本动作已经比较自如，由于骨骼肌肉系统的发展，大脑控制能力的增强，加上日常生活中大量的练习所获得的技能和经验。
3～4岁孩子已经能掌握各种大动作和精细动作。从足运动技能来说，3岁孩子可以单足跳跃，自己扶楼梯一步一阶，能够跳过10～15厘米高的障碍物，钻过高度为自己一半身高的洞穴，能够举手过肩投球，接住1～2米投来的球，会骑脚踏三轮车，在10～15厘米平衡木上能做简单动作，可以登上三层的攀登架。
当父母带着孩子一块散步时，可以让孩子单足站稳，然后练习单足跳跃，一手扶着他保持身体平衡，待孩子熟练之后渐渐离开所扶之物而单足跳跃。单足跳跃主要是学习保持身体平衡，促进孩子大动作能力的发展。
从精细动作来说，会画圆和正方形，写2个以上的汉字和数字，画人的2～4个部位，会用指捏面塑，按针孔定形撕纸，拿剪刀将纸剪成块或剪纸条。将方形纸折成长方形及三角形，会用筷子夹枣，按要求的颜色形状间隔穿珠子，粘贴简单图画。不过开始时孩子进行以上这些动作时会很不协调和不熟练。
父母可选用孩子剪刀，让孩子学会握剪刀和练习剪纸条，或者让孩子学习搭积木。孩子搭积木要经过多次倒塌，再搭的过程。反复无数次的练习才能总结经验，越搭越高。要让孩子自己注意观察，不必过多指点，使孩子渐渐养成独立操作，集中注意力的良好学习态度，在不知不觉中训练孩子手眼协调和平衡的能力。
把动作能力和生活相结合
4岁以后，运动功能更进一步地完善了。他们能跑善跳，会灵活地抓起东西，垂吊、攀登和连续起跳等需要肌肉耐力的运动也开始迅速发展。因此，玩球、跳绳以及爬攀登架、翻单杠等游戏活动在这个段年龄段的孩子中盛行起来。
手的运动也日趋熟练。4～5岁的孩子能够完成一些简单的劳动、游戏及生活的自理。4岁的孩子喜欢帮大人做家务，很多事情也已经能够干得很好了，父母可以放手让孩子参与一些力所能及的事情，比如扫地、收拾玩具、倒垃圾等，让孩子在其中体会劳动的成就感和成功的喜悦。
手的灵活性进一步加强，能开始用橡皮泥或面团搓捏和造型，会用笔画比较完善的小人（有头、身和四肢）能画出像圆形、正方形和三角形的东西，如太阳、苹果，以及折纸和剪贴等各种精细动作。这个阶段的孩子开始体验丰富的情绪，例如焦躁、紧张等，但是还不能很好地去适应和控制。
家长可以通过一些肢体运动幅度较大的游戏，例如让孩子抓跳跃中的球等，通过这些方式帮助孩子释放情绪。
这个年龄段的孩子，运动的发育已趋完善，已能很好地走、跑、跳、投掷，与外界的接触交往机会增多，认识能力也提高了。
随着孩子神经系统的各器官功能日趋完善，智能发育以及对知识和技能的掌握也进入新的阶段。针对孩子的上述特点，家长为4～5岁孩子选择玩具时，应考虑能促进孩子的动作协调性和灵活性。
爸爸和妈妈先作示范打羽毛球，让孩子看明白后再参加。开头孩子还不熟练用球拍，要经过一番练习才学会接球和发球，熟练之后可以拉一根绳子当作网，每次打球都要过网才能得分。熟练之后再划边界练习输和赢，自己发球能赢了就记1分。
可以用石头子在地上为每个人记正字，也可以用小黑板计分，孩子每得1分都会很高兴，有了成功的经历就会很愿意打羽毛球。
发展多方面的运动能力
孩子的动作控制能力进一步增强，有的孩子已经学会了跳绳。现在的孩子喜欢蹦蹦跳跳，并有可能学会一些舞步，特别是这个年龄的小女孩会很喜欢跳舞，有的孩子的动作模仿力和表现力已经显示出一定的天分。
在投掷东西方面，男孩与女孩发展出了不同的投掷方式。男孩可能更喜欢从旁边投掷，而女孩则习惯于过头顶投掷。
经过练习，他们的手眼协调能力都有所发展，接住东西的技能也有提高，比如你从稍远一些的地方，面对面扔给孩子一个皮球，孩子已经能够接住了，只是还不太稳。
这个阶段的孩子的动作能力虽稍有进步，但与前半年大体相仿。主要表现是：跑跳自如，能连续走30分钟的路程，跑的时候会躲闪、追逐、跑的协调、平衡能力较强。会拍球、踢球，甚至可边拍边跑。在集体游戏，如赛跑、体操、拍球、传球和踢球等运动中，都较以前熟练，能创造出游戏的新花样。
运动的耐力和灵活性都有较大的提高。家长应尽量给孩子创造良好的活动场所，经常带他们到孩子乐园或较宽敞的活动场地活动，有意识地提高他们的运动能力。
协调能力发展得比较好，身体很灵活，能自如地跑、跳、爬和踢。让他弯腰，不屈膝盖，手就能触及脚面；自理能力增强，不需要太多的帮助就能自己穿脱衣服，按照要求收好玩具，并保持整洁。
帮助孩子了解体育运动知识
体育锻炼强调通过具体活动增强体能，但仅把体育作为一种体力活动是不行的，应学习有关的知识，才能增强孩子锻炼的积极性并提高成效。
家长可以给孩子讲讲各种体育活动的特点。如田径类运动靠力量和速度；球类运动对灵敏性和弹跳力要求较高。还可以教孩子一些常见运动项目的技术，指导孩子正确练习，如跑步运动中的起跑、加速跑、途中跑、变速跑、冲刺，打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等等，并告诉孩子基本的比赛规则，如踢球时不能有意撞人，打篮球时不能带球跑，这是保证比赛顺利进行的基本要求。
家长也要引导孩子正确选择适合自己的运动项目，如15岁以前的孩子不宜进行举重、长跑、吊环等运动，而应选择负荷较轻，欢畅自然的运动项目如三跳（跳绳、踢毽子、跳橡皮筋）、游戏、简易体操、小球类。孩子若是喜欢武术，可以学一些简单的武术套路，学习器械格斗时一定要有专业教练的指导，以防出现意外。
提高孩子对体育运动的兴趣
好动是孩子的天性，家长应爱护孩子的这种积极的天性，并把它发展为体育兴趣。如给孩子讲名人锻炼的故事，与孩子一起观看体育比赛，与孩子一起跑步、打球、做操等都是促进孩子产生体育兴趣的有效途径。
在指导年幼的孩子锻炼身体时，还可以把体育锻炼同游戏娱乐结合起来，如教孩子一边唱儿歌，一边跳橡皮筋；郊游时，和孩子比赛看谁最先到达目的地。这种锻炼方式会使孩子满心喜悦，充满激情，整个身心都得到发展。当孩子的体育兴趣发展起来以后，家长要为孩子的体育活动创造物质条件，如给孩子买球拍、跳绳、小足球等运动器材，使孩子更经常地锻炼身体，把体育兴趣转化为稳定的体育爱好。
指导孩子科学地锻炼
运动会引起身体机能的深刻变化，过少的运动量对身体机能无刺激作用，超负荷运动又会对身体造成损害。家长既要警惕超负荷运动，伤害孩子身体或使孩子失去锻炼的信心，又要提供合适的运动负荷，帮助孩子对自己承受负荷的能力建立信心。
因此，要教育孩子明确锻炼的目的和意义，讲究锻炼的科学性和趣味性，以便在锻炼中调节好自己的情绪。
告诉孩子要注重身体的全面锻炼，不但注意身体各部位的协调发展，也要同时提高力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等各项身体素质；既获得跑、跳、投掷、攀登和游泳等实用技能，也培养果断、机敏、勤奋、吃苦耐劳、大胆沉着的意志品质。家长还应帮孩子懂得音乐、棋类也能提高锻炼效果。优美乐曲的伴奏，能消除运动带来的疲劳；棋类活动是一项比智力、比体力、比技巧、比意志、比作风的全面竞技体育运动项目，列宁曾形象地把它比喻为“智慧的体操”，它同样具有增强体能的作用。
督促孩子坚持锻炼
孩子的自觉性和毅力不强，若没有家长督促鼓励，就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的情况，不利于保持体育锻炼的效果。对此，家长可帮孩子制定锻炼计划，明确锻炼的目标、内容、时间和次数，如规定每天早上6点钟起床做操，每天下午放学后踢球半小时；双休日安排爬山、远足或参与半天的体能集训。
制定计划要从孩子和家庭的实际出发，循序渐进，使孩子乐于接受，自觉执行。父母若能和孩子一起锻炼，则是对孩子的最好鼓励。即使不能天天与孩子一起锻炼，也要定期检查孩子的锻炼情况，并告诉孩子哪些地方做得好，哪些地方做得不好。
对个别不喜欢活动的孩子，父母需采取强制措施。