完美备孕日程表
备孕时间 备孕项目 详情介绍
孕前11个月
注射乙肝病毒疫苗 乙肝疫苗至少要在孕前9～10个月注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失并产生抗体。另外，有些人在3针注射完后还需进行加强注射，所以最好将接种乙肝疫苗的时间提前到孕前11个月。
孕前8个月
注射风疹病毒疫苗 孕期感染风疹病毒可能导致胎儿畸形。为保险起见，最好提前8个月注射风疹疫苗，并在接种2个月后确认体内是否有抗体产生。
避免接触有害因素 周围环境中的高温、噪声、烟、放射线、强磁场、化学及生物污染物等都会对受孕造成一定的影响。所以，备孕期间应努力避免接触这些有害因素，尽量劝说家人戒烟，尽量不接受任何放射线检查，减少电磁炉、微波炉、手机、电脑等的使用次数，避免入住新房及使用新家具；检查饮用水的质量是否合格。
保护精子活力 穿宽大的棉织内裤；一天坐着开车不要超过3小时；避免进行激烈的跑步运动；不应该长期禁欲；要经常保持愉快的心情；应多吃含有维生素E和微量元素的食物；像韭菜、茄子、苹果、绿茶等；少喝咖啡；不要食用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜；冰箱里存放的烧熟的食物，吃之前一定要再热一次。
孕前6个月
口腔检查 如果孕期牙齿要是痛起来了，考虑到治疗用药对胎儿的影响，治疗很棘手，受苦的是准妈妈和胎儿。如果备准妈妈牙齿有严重损坏，就必须在孕前6个月进行拔牙；如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了。
控制体重 如果准妈妈体重增加过多，就容易导致妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征等，所以在孕前6个月，准妈妈就要调整好体重，注意饮食结构合理，进食时间规律，进食量适中等等。
停服可致畸的药物 一定要停服避孕药6个月后再怀孕；对注明有孕妇禁用、慎用的口服药和中成药应避免服用；如利福平、庆大霉素、普罗帕酮以及阿司匹林等。
备孕时间 备孕项目 详情介绍
孕前3个月
孕前检查（准妈妈）
脱畸全套检查 脱畸全套检查包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项。60%～70%的女性都会感染上风疹病毒，一旦感染，特别是妊娠头3个月，会导致流产和胎儿畸形。
生殖系统检查 通过白带常规筛查，检测是否有滴虫、真菌、支原体、衣原体感染、阴道炎症、淋病、梅毒等疾病。
妇科内分泌检查
检查促性腺激素等6个项目。目的是为月经不调等卵巢疾病做出诊断。主要针对月经不调、不孕的女性。
肝功能检查 目前有大小肝功能两种肝功能检查，大肝功检查能除了乙肝全套外，还包括血糖、胆质酸等项目。如果母亲是肝炎患者，怀孕后会造成胎儿早产等后果，肝炎病毒还可直接传播给孩子。
尿常规检查 尿常规检查有助于肾脏疾患的早期诊断，10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。
ABO溶血检查 为避免胎儿发生溶血症，需要对血型为O型的准妈妈，血型为A型、B型的准爸爸，或者有不明原因流产史的准妈妈进行此项检查，内容包括血型和ABO溶血滴度。
染色体异常检查 目的是检查遗传性疾病，主要针对有遗传病家族史的育龄夫妇。
孕前检查（准爸爸）
检查精子质量和数量 对精液进行显微镜检查是因为当精子的数目不够或者质量较差时，就会出现不孕不育的情况，需要及时查找病因加以干预。
检查艾滋病、肝炎全项、肝功能 艾滋病能通过性传播途径在夫妻之间相互传染，而被感染的母亲更能通过母婴途径传染给即将出世的宝宝，而传染性肝炎同样也需要加以防范。
染色体检测 对于严重少精症及无精症，对血液进行染色体的检查就十分必要。这是为了排除一些可能出现的与遗传相关的疾病，避免宝宝严重畸形，并且能预见和保证宝宝未来的健康成长。
ABO以及Rh血型检查 在确认了妈妈和爸爸的血型之后，就可以基本推断出宝宝可能的血型，这样有利于及时发现因为母婴血型不合所导致的ABO溶血或Rh溶血，最大限度地保护胎儿安全降生。
备孕时间 备孕项目 详情介绍
孕前3个月
补充叶酸 孕前3个月准妈妈应每天补充0.4毫克叶酸，减少新生儿神经管畸形风险。同时还要多吃一些高蛋白和富含维生素的食物，多补充矿物质、维生素、微量元素等，以保证生殖细胞的发育。饮食要多样化，不偏食，避免食用被污染的食物。
禁烟酒 怀孕前如果夫妻双方或一方经常吸烟，都会影响精子和卵子健康发育，甚至导致精子和卵子异常；孩子出生后，容易出现记忆力差或记忆障碍，从而影响宝宝正常发育和将来的学习。
用药要谨慎 有些药物，如激素类药物、抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药、壮阳药、减肥药等，都会对人体生殖细胞产生一定程度的影响。因此夫妻双方在备孕期间一定要咨询医生，以确定安全受孕时间。
养成良好的运动习惯 准备怀孕前，夫妻双方要坚持进行健身活动，包括健美运动和有益于身心发展的文艺活动。切勿沉浸于无节制的纵欲中，这也是怀孕最大的禁忌。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。
控制工作强度 准妈妈每天站立时间不应超过3小时；在工厂里操作机器，应避免操控剧烈震动或需要用力的机器。避免强度较大的体力劳动，如提重物，推、拖或清洗物品等。避免重复单调的工作，如流水线工作。避免在噪声或高温等环境中工作。如果需要整天在电脑前工作，可以适当站起来活动一下，做做脖颈、手臂、肩膀及下肢的运动。
备孕进行时
性生活要规律 性交次数过频可致精子数量减少，质量降低，甚至射出的精子是发育尚不成熟的幼稚型精子，造成不怀孕；性交次数过少，会造成性交间隔期过长，这样，排出体外的精子质量不高或“老化”，同样不利于怀孕。性交频率究竟多少才适宜？20～29岁为10天8次；30～39岁为3天1次；40～49岁为5天1次；50～59岁为8天一次；60～69岁为12天1次；70～79岁为20天1次；80岁以上1个月1次。
保持愉悦心情 让宝宝在一个和谐美满的氛围中出生很重要，因此在计划怀孕前，夫妻双方关于何时怀孕、怀孕期间及宝宝出生后，如何安排好家庭生活都要达成共识，这样宝宝才能有一个良好的成长空间。而且，在受孕前2～3个月夫妇双方应该早睡早起，适当锻炼，并保持心情愉悦。如果工作或学习太过紧张疲劳，家庭不和或刚刚遭受重大精神打击时，不宜怀孕。
最佳受孕时间 一年中以七到九月份怀孕，四五月份分娩为最好。受孕前一个月内，同房次数不宜过频，最好按女方排卵期一次成功；如果想怀孕的话，一天中最佳的做爱时间是下午5时至7时。