产后缺乳可能与营养不良、精神紧张等各种因素有一定关系。从中医理论的角度分析，缺乳是由于产妇气血虚弱、化源不足，或气机不畅、气血失调、经脉滞涩所造成。临床大致可以分为气血虚弱型和肝郁气滞型。在治疗方面应该尽量消除病因，并针对临床特点进行相应的饮食安排。
01 不适表现
新妈妈乳汁缺少可分为两个方面：一是身体虚弱，脾胃功能弱，摄入营养物质不足，气血生化不足，产后乳少，甚至没有；二是乳腺管（乳络）不通畅，乳汁通行受阴，乳胀而乳汁不行，抑郁微热，食欲减退。最常见的是母体体重减轻，严重时会出现营养缺乏病的症状，导致宝宝也出现营养缺乏病。
02 相关注意
有些药物和食物会影响乳汁分泌。如大小麦，韭菜，吃辣、腌制食品和雌性食物等。
要少盐，是平时的一半。少吃寒凉食物，不要油腻太过，多吃易消化的带汤食物。
03 对你有益的食物
具有催乳及使乳汁增多的食物有粳米、小米等制作的粥类，小麦粉制作的流质面食，茭白、木瓜、冬瓜、丝瓜、山药、莲子、鲜藕、金针菜、南瓜子、冬瓜子、花生米、银耳；猪蹄、牛鼻肉、猪肝、胎盘、鲤鱼、鲫鱼、虾、黄鱼、猪肠、牛奶、海蜇皮；红糖、绿茶、鲜小茴香等。效果最为明显的是莴苣、金针菜、南瓜子、猪蹄。
04 相关菜谱推荐
鲜鱼粥
材料：大米100克，鲑鱼片50克，螃蟹高汤100毫升，盐、黑胡椒、葱花各适量。
做法：1.把大米淘洗干净，沥干水分。
2.将螃蟹高汤加热、煮沸，放入大米后继续煮至滚开的时候，稍微搅拌，改为中文火熬煮40分钟，加盐进行调味。
3.把鲑鱼片放入碗中，然后倒入滚烫的粥，撒上葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
虾皮清炖豆腐
材料：虾皮50克，豆腐250克，葱、姜、水淀粉、植物油各适量。
做法：1.将虾皮洗净、沥干，豆腐切成3厘米大的正方形块。
2.锅中放入油，油热后再放入葱、姜炒香，加水约150毫升，放虾皮、豆腐同煮。
3.如果虾皮的咸味不够，可以放入少量的盐，出锅时放入少量淀粉即可食用。
排骨莲子芡实汤
材料：排骨500克，莲子40克，芡实30克，百合30克，蜜枣、盐各适量。
做法：1.莲子、芡实、百合、蜜枣分别洗净。
2.将排骨洗净，并放入开水锅中煮5分钟，取出过凉水。
3.用适量水煲滚，放入排骨、莲子、芡实、蜜枣煲2小时，加入百合煲30分钟，下盐调味即可。
参归炖鸡
材料：母鸡1只，人参25克，当归25克，大枣10个，盐、姜、料酒各适量。
做法：1.将母鸡清洗干净，并将上述材料一并放入沙锅内用文火慢炖。
2.至母鸡熟烂即可盛入大碗内，多次食用。
人参桂圆炖猪心
材料：猪心90克，人参15克，桂圆50克，姜、盐、味精各适量。
做法：1.猪心剖开，除去膜及油，然后用刀切成块，用水冲净血污。
2.鲜人参稍用水浸泡去异味。
3.洗好的猪心、鲜人参、桂圆及姜片放入炖盅内，加入鸡汤，放在火上烧开。
4.撇去浮沫，盖好盖，用文火炖2小时左右。
5.放盐、味精调好口味，捡出桂圆喝汤吃猪心即成。
牛奶菠菜粥
材料：大米100克，菠菜100克，牛奶250毫升，盐、植物油、葱各适量。
做法：1.将新鲜的菠菜叶洗净，切碎。
2.大米洗净，用冷水浸泡好。
3.锅中加入植物油，烧至八成热时，放入葱（切末）爆香。
4.随后加入约1000毫升冷水，放入大米，用旺火煮沸。
5.再用文火煮至粥稠。
6.将菠菜叶放入锅内，加盐，倒入牛奶搅匀，再次烧沸即可。
牛奶中钙含量高且容易被人体吸收，与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配，效果更好。
海带栗子排骨汤
材料：干海带50克，鲜栗子100克，排骨300克，盐、胡椒粉各适量。
做法：1.将鲜栗子先用开水煮3分钟，捞起后去除外壳。
2.海带泡水洗净打结，排骨用热水氽烫后洗净。
3.锅中加入适量水煮开后，放入海带、栗子和排骨，煮开后转文火熬煮20分钟，放入盐和胡椒粉调味即可。
鳕鱼粥
材料：鳕鱼泥50克，已泡好的大米200克，水适量。
做法：1.将大米和鳕鱼泥放入锅中，添水用大火煮。
2.当水沸腾时把火调小煮到大米熟为止，用滤勺过滤一下。
核桃小米粥
材料：核桃末50克，小米150克，砂糖适量。
做法：1.将小米淘洗干净，放入锅中加水煮至快熟时加入洗净的核桃末。
2.再煮至烂熟，调入砂糖即可食用。
花生猪蹄汤
材料：带皮花生仁100克，红枣15枚，猪蹄1只，盐1/4小匙，米酒1小匙。
做法：1.将花生仁泡水，8小时以上。
2.猪蹄洗净。放入滚水焯烫，去除毛脂、捞出；红枣洗净。
3.猪蹄、花生和红枣，连同花生的泡汁一起放入锅内，加入5杯水和盐、米酒，炖煮至花生与猪蹄熟软即可。