（一）别让空调为你找病
空调的普及的确给我们带来很多方便，让我们的居住环境冬暖夏凉。但是同时也给我们的健康带来了隐患。
1.空调综合征
室内高温难耐时，安装一台空调可使人感到异常舒适，有利于工作和生活。后来在许多国家发现，长期处在空调室的人普遍反映有呼吸道干燥、鼻塞、头痛、关节酸痛、思想不集中、易疲劳、胸闷等症状。一旦离开空调室一两天，症状则消失，以上所述统称“空调综合征”。
引发该综合征的原因：一是室内空气经过反复过滤后，负离子显著减少，正离子过多而影响了空气的清洁度和人体的正常生理活动，出现了内分泌与自主神经紊乱症状；二是空调内环境很适合真菌、细菌和病毒的滋生繁殖。空调系统造成室内外环境（包括气温、气流和辐射等）相差悬殊，易刺激上呼吸道黏膜发生感冒，而且室内循环空气容易发生污浊，有利于病菌存活，威胁人体健康。
2.夏季温差太大更易中暑
医学专家认为，我们人体自身具有较强的耐热能力，当外界气温超过35℃时，皮肤就会通过流汗的方式加速散热，以确保体温不会过度升高。但空调正夺走人们的耐热本领，尤其是长时间坐办公室的白领和一些放假在家避暑的学生等，其耐热应激蛋白明显减少，一旦进入高温环境，就很容易中暑。
3.如何健康地使用空调
使用空调器必须采取下列卫生措施：
1.反复使用消毒剂，以杀死空调中的微生物；
2.在空调之外增装除湿器以降低室内湿度，防止细菌再生；
3.大汗之后，切勿立即进入空调房间，以防受凉致病；
4.室内外的温差不要超过5℃，使用空调两三个小时后应予以透气通风；
5.不宜长时间留在空调室内，以防损害皮肤的正常新陈代谢功能。
让你的计划更完美的细节
当清晨室外空气清新凉爽时，不用开空调，可将所有窗户全部敞开，尽量使户外新鲜空气进入室内。最炎热的时候，开启空调前先通风10分钟。需连续使用空调，也要经常开窗留有3～4厘米的缝隙，加强新风的流入。
（二）长期看电视，疾病找上门
电视机在丰富群众文化的同时，人们也逐步发现看电视不当可引起多种疾病，医学上统称为“电视病”。目前，大约有50种疾病直接地或者间接地跟看电视有关。英国一家健康研究中心，在归纳了几千份病例后提出一个结论：只要你每天看电视平均3小时以上，就可能患上“电视综合征”。
1.久看电视导致电视病
据英国一份研究资料表明：只要你每天看电视平均超出3个小时，就可能患上“电视综合征”，尤其是儿童或青少年。常见的电视病有：
（1）“电视肥胖症”。经常看电视，一方面易缺乏适当的体育活动，一方面有的人在看电视时，还大吃糖果、点心，从而引起肥胖。
（2）“电视眼”。电视机在工作中刺激人的眼睛，可使人发生眼皮、眼睑红肿、球结膜充血，干痛难忍，严重者结膜和角膜受损，影响睡眠和食欲。
（3）“电视颈”。有些人看电视时头颈部长期维持过伸或过屈或扭斜状态，容易引起颈部软组织劳损。
（4）“电视心”。有些老年人，随节目中的情节而产生情绪波动，易出现头晕、心悸、血压升高，诱发心绞痛、心肌坏死和脑血管意外等急症。
（5）“电视腿”。由于看电视时长期处于坐位，容易引起下肢麻木、酸胀、水肿、疼痛，甚至引起下肢肌肉痉挛，老年人尤甚。
（6）“电视胎儿”。孕妇长时间看电视除易感到头昏、胸闷等以外，还会影响胎儿发育，尤其1～3个月的胎儿受害更明显，致使胎儿畸形。
2.看电视时不宜吃东西
在日常生活中，有的人在打开电视机的同时，还会找出一些瓜子、糖果、膨化食品等，一边看电视一边吃零食；有的人因为电视节目的精彩，吃饭时也不愿意关电视，一边吃饭，一边津津有味地看电视。殊不知这些不起眼儿的小习惯，坏处多多，久而久之会严重有碍于人们的身体健康。
首先，很可能会引起肥胖。一方面，由于较长时间静坐看电视，其能量消耗远远小于户外活动；另一方面，看电视时吃东西，会使人在不知不觉中吃下很多东西，摄入过多能量，从而引起肥胖。
其次，会影响食物的消化与营养的吸收。由于人体内血液的“分配”也遵循“多劳多得”的原则，当看电视时，大脑处于“劳动工作”阶段，需要较多血液以保证正常“工作”。当人在吃东西时，也需要大量的血液帮助胃肠消化食物。所以，如果一边吃东西一边看电视，可能会由于看电视使得胃肠道的供血不足，影响消化，长此以往而导致胃肠疾病。
3.看完电视要洗脸
看电视是家庭中的一项重要文化娱乐活动，有些人经常看到深更半夜，因怕第二天上班迟到，来不及洗漱，关掉电视，马上就躺到床上睡觉了，这样做对身体是有害的。
电视机工作后，机内电子流会对荧光屏不断轰击，使荧光屏表面产生静电荷。静电荷与荧光屏对周围含有大量微生物和变态粒子的灰尘有吸附作用。假如离荧光屏太近或看电视过久，这些灰尘、微生物及变态粒子等物质就会不可避免地落在人的脸上、皮肤上、黏膜上。如果这些微小物质大量长时间附着在人体上，就会导致各种皮肤病，脸上出现灰色斑疹等。因此看电视时不能离荧光屏太近，看电视时间也不宜长，看完后最好用温水洗脸。
让你的计划更完美的细节
据测定，一台电视机连续使用3天后，在房间里每立方米空气中这种有毒气体可达2.7微克，相当于一个十字街口测得的溴化苯并呋喃。所以在看电视时，尤其在连续看电视超过2小时后，千万要记得打开窗户，即使是在寒冷的冬天。
（三）风扇吹不对，疾病身后追
人们在炎夏酷暑或高温环境中，若打开电风扇，顿时清风徐来，凉爽宜人。但是，电风扇若使用不当，却可引起“电风扇病”。主要表现是：头痛、眩晕、胸闷、恶心、呕吐、疲乏、怕冷无汗、鼻塞咽痛、流泪、打喷嚏、周身关节痛、肩背痛、抬臂困难等。少数人可发生面部神经麻痹、心肌梗死或脑血栓等症。
发病原因是电风扇吹风时，风力持久，风源集中，常常只吹身体的某一部位，使原来皮肤血管扩张、大汗淋漓的状态转变为血管收缩、汗孔闭合，而另外未被风吹的部位则保持原来状态，于是出现体温调节和血液循环失衡等一些病态反应。医学专家通过专门研究证实，采用电风扇可使体表温度降至24℃，持续6小时后，人体血液会发生下列变化：血细胞容积增加7%，血小板平均容积增加15%，血黏度增加21%，血压平均由129/69毫米汞柱升高至138/87毫米汞柱。这就是电风扇可导致心脑血管疾病恶化的原因。
睡眠时不直吹风：不管任何大小电风扇，都不宜在熟睡时直接对着身体吹风。因为中医学认为“阳入于阴谓之寐”，也就是说，在人们睡觉的时候，就是人的阳气进入阴分的时候。由于阳气入内，体表阳气就很虚弱，而阳气虚不能卫外，风吹到身上就易使人得病。
使用时间不宜过长，以30分钟左右为宜，并且速度不宜太快。室内的风速最好控制在0.2～0.5米/秒，最大不宜超过3米/秒，所以，电风扇不要吹风过大，特别是在有过堂风和吹风较好的地方。
电风扇不宜直接吹向人体某一部位，也不能距离太近，要勤换吹风方位。
孩子、老人、体弱多病者或大量出汗时尽量不用电风扇。
让你的计划更完美的细节
电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
（四）当心这些厨房里的杀手
不要以为只有脏乱的地方才会存在污染，窗明几净掩盖下的厨房同样会有危害人体健康的“杀手”。当你为全家人精心烹制美味佳肴时，它们可能正在对你的健康暗下毒手。
1.当心这些厨房“杀手”
（1）“杀手”之一：油烟
煎、炒、烹、炸都会产生大量的油烟，并散布在厨房这个小小的空间内，随空气侵入人体呼吸道，进而引起疾病，医学上称为油烟综合征。另外，油烟中还含有一种被称为苯并芘的致癌物，长期吸入这种有害物质可诱发肺脏组织癌变。
（2）“杀手”之二：一氧化碳
厨房里的一氧化碳，它主要来自于燃料未能充分燃烧及烹调产生的油烟，这是厨房空气中的主要污染物之一。人吸入了过量的一氧化碳后，就会发生呼吸困难，甚至死亡。
（3）“杀手”之三：氮氧化物
以二氧化氮为例，乃是一种腐蚀剂，有刺激作用和一定的毒性。在受到二氧化氮污染的环境中生活，吸附有这种污染物的微粒首先侵入肺脏，并沉积于肺组织中，导致肺部病变，出现哮喘、气管炎、肺气肿等疾患，严重者可导致肺纤维化的恶果。近来国内一些大都市在对肺癌发病情况的调查中发现，长期从事烹调的家庭主妇这种病的发病率较高，尤其是北方地区更为明显。
2.搞好厨房卫生，将“杀手”拒之门外
主要措施如下：
①厨房通风要良好，经常开窗透气，以保证厨房内空气新鲜；
②设置合理的炉灶，炊事用具应经常清洗、消毒。
③餐具、炊具等都容易受到蟑螂、苍蝇的侵袭，如果使用了这些被污染了的器皿，容易染上各种疾病。因此，每次用前要再次清洗，如果有条件，最好使用消毒柜。
④塑料的耐热性能比较差，而且容易老化，因此最好不要使用塑料器皿装食用油、酱油、醋、酒等，避免腐蚀变质。
⑤厨房垃圾要及时倒掉，以免细菌和害虫滋生繁殖。
让你的计划更完美的细节
开放式的厨房要缓解油烟污染，可以在灶台与油烟机间附加一个半开放式的隔层，这样能有效聚敛烹饪过程中产生的油烟，有利于家庭主妇或者“妇男”们的健康。
（五）别和宠物太亲密
有些人喜欢养猫、养狗、养鸟，有的人甚至将宠物作为自己生命的一部分，整天和它在一起，跟它同吃同睡，有时候抱住它亲个不停。其实，这种做法是极为不妥的，会对人体的健康造成不可忽视的伤害。就像那句老话“距离产生美”，健康有时也与距离密切相关。很多人就是因为忽视了这个简单道理，才把宠物变成“凶手”，把自己变成了被害者。
1.宠物可能给你带来疾病
宠物身上的传染病菌多得吓人，像猫、狗、鸟等动物身上极容易寄生跳蚤、虱子、螨等害虫。这些动物整天到处乱跑，还会沾染上各种病毒、细菌和寄生虫卵。如果人感染上了这些病原微生物，就会生病。
尤其是猫身上常常带有一种叫做弓形虫的寄生虫，准妈妈如果感染弓形体原虫，它可通过胎盘感染胎儿，还可以通过血液、子宫、羊水感染胎儿，其中通过胎盘传给胎儿的机会高达40%，这些小虫子有可能使人感染一些疾病，而如果感染发生在孕期，则有使宝宝神经系统受损的危险，宝宝可能出现脑积水、无脑儿或视网膜异常等。有些婴儿出生后无明显症状，如不给予及时的治疗，数月或数年后可出现智力低下、癫痫等中枢神经系统损害以及斜视、失明等眼部损害。
动物每天都要排出很多的粪便，这些粪便不但臭气熏天，还含有大量病毒和病菌。例如，鸽子的粪便中就含有一种叫隐球菌的致病微生物，可随尘土在人呼吸时吸入体内，也可污染食物。人如果吸入或吃进了这种致病微生物，就会出现发热、头痛、咳嗽、胸痛等症状。
此外，小狗的肠道寄生虫也会传染给人。它会让人出现皮疹、发热、咳嗽，儿童则会体重减轻、胸壁发生嗜酸性肉芽肿等，部分病人还会发生肝脾肿大、肺部感染、癫痫和行为障碍等。
2.如果你确实很喜欢宠物
如果你确实喜欢小动物，除了不与它们过分亲密外，还要注意以下几点：
（1）定期为宠物洗澡、消毒，最好两天一洗，不给细菌留下可乘之机；
（2）要定期打扫宠物的休息地，清扫完毕后，再用消毒液消毒一遍；
（3）要及时清理宠物的排泄物，以免造成细菌四处蔓延。
让你的计划更完美的细节
尽量避免喂养有毒性的和攻击性强的宠物。刚从市场购买的另类宠物，最好到宠物医院给宠物进行全面的体检。宠物最好笼养、圈养，尽量减少宠物与别人的宠物或外界野生动物接触的机会。
（六）室内养花，好看也要健康
眼下，人们在家中摆盆鲜花已不单纯为了装饰，还更加注重鲜花各种各样的实用功能。尤其是在室内养花养草，可以“营造”良好的小氛围，更能对我们的健康起到巨大的作用。
1.室内养花可防病
一些花卉不但有“居室净化剂”的美誉，还有抑制病菌、预防疾病的功效。如在居室中放盆石榴花，既能观花又能观果，能降低空气中的含铅量；金橘、四季橘和朱沙橘等芸香科植物，富含油苞子，可以抑制细菌，预防霉变，还能预防感冒；深受人们欢迎的万年青，由于含有一种有毒的酶，摆放在室内可以驱除蟑螂。
经临床试验证实，有15种鲜花的香气对心血管疾病、哮喘、高血压、肝硬化、失眠、神经官能症等疾病有显著疗效。这是由于花卉的芳香油分子有镇静、止痛、平喘、催眠的特殊功能。
2.适宜请进家的花花草草
室内养花不仅给人们带来美感，同时也能给人们带来健康。下面介绍一些绿色植物供选择使用：
栀子花：叶翠婆娑，花白似雪，幽馥香远，抗污染力较强，对空气中的二氧化硫、氟气、氯化氢等有较好的抗性。
米兰：能吸收大气中的二氧化硫和氯气。
玫瑰花：其香气能激发人的开朗情绪，产生愉快感，并有镇静和催眠的作用。
吊兰：主要吸收甲醛，也能分解复印机和打印机排放的物质，并且还能吞噬烟中的尼古丁。
龙血树：能分解对肝脏有害的三氯乙烯。三氯乙烯源自复印机和激光打印机，但洗涤剂和黏合剂中也含有这种有害成分。
常春藤：分解苯及三氯乙烯，称得上是小型解毒机。
琵琶螺：吸收苯和三氯乙烯，是绿色的清新剂。
3.室内养花别犯这些错
居室内养花草，不仅可以美化装点居室，而且能够有效净化室内空气，保持空气清新自然，有益人体健康。但如果不注意室内养花的宜与忌，则又会有碍健康。
（1）养散发强烈气味的花卉
室内如果摆放香型花过多，香味过浓，会使人的神经产生兴奋，特别是在卧室内长时间闻之，会引起失眠。一些花草香味过于浓烈，不仅会让人难受，甚至产生不良反应，如月季花虽能吸收大量的有害气体，但其所散发的浓郁香味，又会使人产生郁闷不适、憋气，重者甚至呼吸困难。
（2）摆放数量过多
花草会释放二氧化碳，吸收氧气，与人争气，而且夜间居室大多封闭，气流与外界不够流通，如果室内摆放花卉过多，会增加室内二氧化碳的浓度，引起人体缺氧，影响健康。
（3）摆放有毒性的花卉
有的观赏花草带有毒性，摆放应注意，如含羞草、一品红、夹竹桃、黄杜鹃和状元红等。例如，含羞草接触过多易引起眉毛稀疏、毛发变黄，严重时引起毛发脱落等。
让你的计划更完美的细节
花盆中的泥土会产生真菌孢子，扩散到空气中，会引起人体表面或深部感染，还可能侵入人的皮肤、呼吸道、外耳道、大脑等部位。这对于病人来说，如雪上加霜，特别是对白血病患者和器官移植者危害将更大。
（七）居室湿度太大易生病
居室的湿度对人的健康影响很大。居室温暖潮湿的环境通常会滋生有害的细菌和病菌，其中大多数都会在房间地面死角滋生，阴雨季节更会滋生霉菌，不仅影响美观，而且危机家人健康。同时，过于潮湿的居住环境还会使衣服发霉，使家具生锈、腐烂。所以保持居室通风、干燥是很必要的。
新房装修后不要着急入住，而应通风一段时间，待地面、墙壁和顶棚完全干燥后再迁入居住。另外，居室平时要经常开窗通风，使空气流通，让阳光照进室内。
一般来说，居室防潮有以下几种简易可行的方法可供我们参考：
1.间歇通风法
在阴雨天气里，把朝南或者东南方向（即上风方向）的门窗关闭，只开启下风方向的门窗，以减少外面的水汽进入室内。待天气转晴后，再打开所有的门窗，以加速室内的水分蒸发。
2.石灰吸潮法
我们知道，石灰是很好的吸附剂，具有吸收水分的功能，1千克生石灰能够吸附空气中大约0.3千克的水分。所以在阴雨天里，可以用布料或者麻袋裹装生石灰后，放置在居室内各处，使室内空气保持干燥。
3.室内升温法
可以在返潮的室内烧上一盆木炭火或者放上火炉，但须注意通风，以此来提高室内的温度，使水汽无法凝结，从而减轻室内的湿度。
4.强化通风法
下班打开家里的风扇、台扇、换气扇、吊扇等电器设备，使室内强化通风5～10分钟，可起到一定的防潮作用。
另外，平时要注意将室内的衣物经常拿到室外晾晒。居室里也不要经常洒水，以免增加室内的水分。
让你的计划更完美的细节
湿度过大时，夏季则影响汁液的蒸发，造成细菌大量繁殖，易引起呼吸道和周围神经系统的疾病。因此，相对湿度在35%～50%较为适宜。
（八）鲜为人知的家庭致癌物
来自家庭日用品的致癌物和来自食品中的致癌物，已经逐渐引起人们的重视，但还有一些鲜为人知的致癌物并没有引起人们的注意。
1.来自自来水的致癌物
自来水中的“杀菌剂”氯气会放出活性氯，它与水中的污染物发生化学作用生成一种氯化物。这种氯化物可诱发膀胱癌和直肠癌。
当然致癌的并不是漂白粉本身，而是它与水中的污染物起化学作用而产生的一些氯的副产品，包括三氯甲烷、二氯溴甲烷、三氯溴甲烷和三溴甲烷4种氯化物。所以，粗劣处理的或氯气味大的自来水不宜饮用。
2.纸能致癌
国外科学家研究指出，人们日常用的白纸也是致癌物之一。纸中通常含有一种致癌化合物，这种化合物很容易被脂肪所吸收。如果用纸包装含有脂肪的食品，这种化合物就有可能溶入食品中，有潜在的致癌危险。
3.电磁波致癌
由于家庭的现代化，大量家用电器进入家庭，家用电器会产生各种不同波长和频率的电磁波，形成威胁人们健康的电磁污染，也会诱发癌症。调查表明，儿童生活在低于0.4微特斯拉磁场环境中，患白血病的危险无增加趋势，但居住环境的电磁辐射超过0.4微特斯拉时，白血病患儿的数量就会增加2倍。
让你的计划更完美的细节
生活中有许多致癌的因素威胁着人的健康。大气污染中的煤烟、焦油、粉尘、一氧化碳、硫氧化物、氮氧化物，浮游的纯碳及无机物等，可能诱发肺癌、食管癌、胃癌、肠癌及肝癌等。
（九）不让静电“骚扰”你
在干燥和多风的秋天，我们常常会碰到这种现象：晚上脱衣服时，黑暗中常听到噼啪的声响，还伴有蓝光出现；与人见面握手时，手指刚一接触到对方的手指，就会突然感到指尖针刺般刺痛，令人大惊失色；早上起来梳头时，头发会经常“飘”起来，越理越乱；拉门把手、开水龙头时都会“触电”，时常发出“啪、啪”的声响。这就是发生在人体的静电现象，上述的几种现象就是体内静电对外“放电”的结果。
人体活动时，皮肤与衣服之间以及衣服与衣服之间都会互相摩擦，产生静电。并且随着家用电器的增多以及冬天人们多穿化纤衣服，静电产生越来越多。家用电器所产生的静电荷会被人体吸收并积存起来，加之居室内空气干燥，墙壁和地板多属绝缘体，因此更容易受到静电干扰。
老年人的皮肤相对于年轻人更加干燥，并且因为老年人心血管系统老化、抗干扰能力减弱，使他们更容易受静电的影响。心血管系统本来就有病变的老年人，静电会加重病情，或诱发室性早搏等心律失常现象。过高的静电还常常使人焦躁不安、头痛、胸闷、呼吸困难、咳嗽。
为了防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿；要勤洗澡、勤换衣服，以消除人体表面积聚的静电荷；发现头发无法梳理时，先将梳子浸入水中片刻，等静电消除之后，再梳理头发；脱衣服之前，用手轻轻摸一下墙壁；摸门把手或水龙头之前也要用手摸一下墙，将体内静电“放”出去，这样静电就不会伤你了。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害降到最低限度。
让你的计划更完美的细节
为了防止静电危害，还应注意调整衣物的组合关系。凡是和皮肤直接接触的内衣、内裤、胸罩、衬衫、床单之类尽量采用纯棉或真丝织物。穿了腈纶毛衣就不应再穿涤纶衬衫。患心脏病、哮喘、皮肤过敏的病人尽量不穿化纤衣服。