（一）缺乏运动，让你身心受累
大部分的人都知道多做运动是保持身体健康的不二法门，虽然从上世纪80年代开始，全世界越来越重视休闲生活，各式的休闲健身中心也纷纷成立，但还是有许多人懒得运动。
人的一生，谁都离不开运动。只有当人类具备了强健的体魄，有了良好的心理素质，才能够适应社会的需要，享受人生的丰富多彩。
现代社会，生存条件大大改善，吃的食物营养丰富，居住条件冬暖夏凉，出行以车代步，繁重的体力劳动由机器取代。可以说，物质文明的发展在一定程度上是高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病这些现代文明病产生的根本原因。
身体健康越来越受到人们的关注，然而很多疾病都是因为不运动造成的。很多人是出入有车，一天到晚，长时间坐着。一方面很容易形成脊柱侧曲或驼背，影响下肢静脉血液回流，导致消化不良和痔疮等疾病。更严重的是，肥胖、高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、骨质疏松等这些慢性病，也无一不与缺乏运动密切相关。
根据新华社的消息：世界卫生组织估计，由于缺乏体力活动，每年有200多万人死亡。缺乏体力活动是导致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一个主要原因，缺乏体力活动增加了高血压、血脂紊乱、骨质疏松、抑郁症和焦虑症发生的危险。
在美国，肥胖每年导致30万人死亡，这个数量仅次于吸烟引起的死亡人数。西太平洋的一些岛屿国家肥胖的发病率特别高。在我国，预计在下一个10年中将有2亿人发生肥胖。
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如果平时不能专门拿出时间锻炼，那就以抓住一切可能的机会。比如，每天尽量以步代车，到远一点的地方买东西，以爬楼梯代替坐电梯，工作间歇适当运动，多做家务等。
（二）运动的人最快乐
人的健康与情绪有密切关系。在周围的朋友中观察一下，你会发现，那些平时情绪稳定、乐观开朗的人，看起来更年轻、健康；而那些整天愁眉苦脸的人往往是未老先衰。早在几千年之前，古人就已经注意到压抑的情绪会给健康带来危害。“悲哀忧伤则心动，心动则五脏六腑皆摇。”可见情绪对健康的影响之大。
人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。精神紧张、忧郁、焦躁等不良情绪会降低人体免疫功能，从而直接或间接引发诸多疾病。
情绪烦恼是一种难以释放的负性能量，有节律的运动可以把这样的能量通过汗水释放出去。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心、肺和循环系统的功能，将原本应该有而缺少的东西放回到生命中。同时，运动还能分散注意力，转移对压力的关注，让我们可怜的心智获得喘息，使运动者注意到身体新的感受，忽略原本因沮丧引起的不适。研究还表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的激素，跑步时，该激素增加，运动后，分泌量还能增高，所以能消除人的沮丧心理。另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，迅速消除紧张和忧郁并产生一种自然的欢愉感觉。
现实生活中若真遇上不称心的事，不妨放开跑一跑，因为这样的确能够消除人的郁闷心理。运动可以改善人的心理状态，消除忧郁沮丧等不良情绪，达到增强身心健康的作用。经常运动，保持精神舒畅，精力充沛，从而增加应付现实生活中种种困难的能力。
不少慢性疾病患者常因病魔缠身而郁郁寡欢，整天疑虑重重，往往药物又难以奏效，如果经常主动参加一些娱乐性运动对他们的身体康复极有帮助。因为运动可以使他们增强自尊心和意志力，消除沮丧和悲观情绪。运动的另一功效是能调动人体的免疫机制和提高抗病能力，这对促进疾病痊愈和体质康复都是有益处的。
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世界卫生组织认为，青少年常运动，可减少暴戾及吸毒倾向；中年人常运动，可青春常驻；上了年纪的人多运动，可保持关节灵活、提高身体的协调性增加耐力以及减少摔跤的机会。