太极拳的由来
“太极”一词源出《周易·系辞》，含有至高、至极、绝对、唯一的意思。太极者，至高无上，至善至美，永固不易，完美无缺，天下之至理，无可其喻也。其一意实指自然之产生本源，二意指自然变化之根本法则或总规律。可见，太极即为世界观和方法论。而太极拳就是依照太极之理演化而来，所以长期坚持练习太极，可使人达到一定的思想境界，也可使人生观得到进步，人生价值体现在乐以忘忧，每天以平常心对待新的美好生活。
据中国武术史学家唐豪等考证：太极拳最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中。陈氏太极拳的创编人是陈王廷，他是一位卓有创见的武术家。
太极拳的功效
太极拳是我国宝贵的民族遗产，它姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜学习，且不受时间和季节的限制。既能强身健体，又能防治疾病，不仅我国人民喜欢，而且受到世界各国人民的欢迎。太极拳主要分为陈式、杨式、吴式、武式和孙式五种，其中杨式流传性和适应性最广。
经常练习可以稳定血压，保持血管壁的弹性和血管腔的通畅，防止罹患心血管疾病；可以预防发生老年性脊柱退行性病变；可以锻炼神经系统，提高感官功能，从而改善神经系统的功能，有利于大脑充分休息，消除机体疲劳，防治神经衰弱、失眠；可以增强呼吸功能，扩大肺活量；可以增进性乐趣和性能力，起到延缓性衰老的作用；可以防治胃肠神经官能症，老年性便秘，胃、十二指肠溃疡并发症；可以补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病，从而防止早衰，使人延年益寿。
太极拳的要领
首先要把大脑静下来，全神贯注地投入到打太极拳中去。保持身体正直，头颈始终随着身体方向的变换而变换。胸要含而不可挺，肩要松沉平齐，肘要松沉微屈，含胸拔背、步法灵活，招式的动作快慢均匀，各招式之间要求连绵不断，招招贯串。打太极拳过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求做到“上下相随，内外合一”，动静结合。
起势
身体自然直立，两脚开立，两臂前举，屈膝按掌，平视前方。
左右野马分鬃
上体稍右转，收脚抱球，上体左转出步，弓步上手。上体后坐，左脚尖翘起稍向左撇，随后左脚掌踏实，右脚跟步抱球，上体右转出步，弓步上手。上体后坐，右脚尖翘起稍向右撇，随后右脚掌踏实，左脚跟步抱球，上体左转出步，弓步上手。
白鹤亮翅
上体稍左转，右脚跟半步胸前抱球，上体后坐重心移至右腿，左脚稍前移虚步分手。
搂膝拗步
上体左转摆臂，上体右转举臂收左脚，左脚上步呈弓步搂推。上身后坐左脚尖翘起稍向左撇，随后左脚掌踏实，右脚跟步摆臂，右脚上步呈弓步搂推。上身后坐右脚尖翘起稍向右撇，随后右脚掌踏实，左脚跟步摆臂，左脚上步呈弓步搂推。
手挥琵琶
右脚跟半步展臂，上体后坐挑掌，左脚虚步合手。
左右倒卷肱
身体稍右转，两臂展开，撤手托球，提膝屈肘，撤步卷肱，虚步推掌。这一式分左右两侧练习，以上为右式动作，左式动作与右式动作相同，只有转体方向相反。此式左、右动作各重复两遍。
左揽雀尾
上体右转，收脚抱球，身体左转上步，弓步棚臂，随臂展掌，上体后坐右转，摆臂下捋，左转上步搭腕，弓步前挤，转腕分手，后坐分手，屈肘收掌，弓步按掌。
右揽雀尾
上体右转分手，上体后坐扣右脚，重心移至左腿收右脚抱球，身体右转上步，弓步棚臂，随臂展掌，身体左转，后坐下捋，身体右转搭手，弓步前挤，分手屈肘收掌，弓步推掌。
单鞭
上体左转，运臂右脚内扣，上体右转重心移至右脚，勾手收左脚展臂，左脚上步呈弓步推掌。
云手
上体后坐扣左脚，向右转体松勾，上体左转，重心左移并步云手，向左重复开步与并步云手两遍。
单鞭
身体右转举臂勾手，身体左转，左脚上步呈弓步推掌。
高探马
右脚跟半步展臂，重心移至右腿托球，左脚虚步推掌。
右蹬脚
穿手上步，上体重心前移至左腿，分手收右脚，合抱提膝，分手蹬脚。
双峰贯耳
收右腿屈膝平举并手，右脚向右前方落下重心前移，弓步贯拳。
转身左蹬脚
上体左转扣右脚，重心移至右腿，分手收左脚，合抱提膝，分手蹬脚。
左下势独立
左腿收回平屈，上体右转右手勾手，屈蹲仆步，穿左掌下势，弓腿扣脚转身，提膝挑掌。
右下势独立
上体左转，落右脚勾左手，屈蹲仆步，穿右掌下势，弓腿扣脚转身，提膝挑掌。
左右穿梭
身体稍左转，左脚向前落地，右脚跟步抱球，身体右转上步，弓步推架。以上为右式动作，左式动作与右式动作相同，只有转体方向相反。
海底针
右脚跟半步，重心后坐移至右腿，左脚虚步插掌。
闪通臂
身体稍右转，左脚上步呈弓步推掌。
转身搬拦捶
身体右转摆掌，后坐扣左脚，收脚握拳，摆步搬拳，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。
如封似闭
穿手翻掌，后坐收掌，弓步推掌。
十字手
屈膝后坐扣左脚，身体右转，弓步分手，移重心至左腿，扣脚划弧，收脚合抱，成十字手。
收势
翻掌分手，两臂下落，并步站立。