办公族导致月经不调的原因
（1）工作压力大，使人精神紧张、情绪异常。因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素受脑下垂体和下丘脑释放的激素控制，所以卵巢、脑下垂体和下丘脑任一器官功能发生了异常，都会影响月经生成。
（2）工作应酬多，生活没有规律，不能保持充足的睡眠时间，让人总处在紧张的状态，大量饮酒、吸烟等不良生活习惯，都会干扰与月经有关的生理过程，影响正常月经周期，长期如此可导致月经不调。
（3）进行节食减肥，由于过度节食，使身体摄入的能量不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，导致雌激素合成障碍，体内雌激素明显缺乏，影响月经生成，导致月经不调，严重的会出现经量稀少或闭经等症状。因此，追求身材苗条的女性，不要盲目节食减肥。
办公族防治月经不调的运动
（1）双手叉腰，屈膝，下蹲，慢慢站起，向前迈右腿，脚尖着地，左肩向左倾斜。然后收回右脚，迈出左腿，脚尖着地，右肩向右倾斜。重复动作3分钟，最后身体还原，稍作休息。
（2）取坐位，用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕肚脐做顺时针按摩，一呼一吸宜尽量延长，同时摒弃杂念，意守丹田，按摩持续3分钟。
（3）在双脚踝关节外侧，小腿下方约1/3处，按摩时由脚后跟往心脏方向推。重复动作3分钟，每天2～3次。
（4）按摩足部相应反射区。
脑下垂体：在大脚趾趾腹约中央，用手可触摸到一颗不是很明显的小颗粒，做定点按压。
卵巢：在双脚外侧踝关节与脚后跟中央，骨头的凹陷处，定点按压。
子宫：在双脚内侧的踝关节与脚后跟中央，骨头上方凹陷处，做定点按压。
阴道：在双脚内侧，踝关节与脚后跟中央有一斜向沟，往下扣是阴道反射区。按摩时由膀胱反射区方向向后脚跟方向推。