办公族导致焦虑症的原因
（1）工作上面临多方面的挑战，常与强劲的对手竞争，每个月甚至每个星期都有相关的业务考核，为了得到令人满意的结果，整个人几乎每天都处于高度紧张的状态，长时间持续处于一种精神高度紧张的状态，容易导致焦虑症。
（2）个人性格原因，遇事悲观，做每件事情的时候，总是担心有不好的结果发生，虽然事情的结果是令人很满意的，但是以后接到工作任务或者遇到事情，仍有悲观的想法，长期纠结于能否发生不好的事情而无法自拔，容易导致焦虑症。
（3）工作压力大，心理压力大，低估自己对事情的处理能力，使人极度担心失败，长期处于此种状态，容易导致焦虑症。
办公族防治焦虑症的运动
焦虑是最常见的一种情绪状态，所以大家不要紧张，并不是所有的焦虑情况就都会导致焦虑症。焦虑分为生理性焦虑和病理性焦虑两种。因为担心工作任务完成不好，就会精神紧张，同时，会积极地做减轻焦虑的事情，如准备工作任务资料等。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症。
学会自信，学会自我松弛，学会发泄焦虑的情绪，学会向别人倾诉，学会转移自己的注意力，学会肯定自己的能力；当你紧张、焦虑时，做深呼吸，深呼吸有助于舒解压力、消除焦虑与紧张；面对事情要保持乐观的态度，在繁忙的工作生活中多想一些美好的事情，享受大自然的美景，体会生命的乐趣……这些方法都能帮助你缓解或摆脱焦虑情绪。
除了心理疗法外，运动和按摩也是不错的选择。运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪，可以消耗一些紧张时所分泌的化学物质。另外，它可以让肌肉得到放松。任何形式的运动都有益，但要注意定时定量，贵在坚持。
（1）放松下颌，左右摆动1分钟，松弛肌肉，缓解压力。每天做2～3次。
（2）用一只手的拇指按压另一只手的神门穴（位于腕部，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处），按压1～2分钟，重复3～5次，然后换另一只手进行同样的操作。按压神门穴，可以有效地缓解因焦虑症造成的睡眠障碍。每天做2～3遍。
（3）用一只手的拇指按压另一只手的间使穴（在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），按压1分钟，重复3～5次，然后重复另一臂。按压间使穴，有助于使人镇静和减少忧虑感。
办公族防治焦虑症的其他方法
热水可消除焦虑情绪。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少，热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。可以在每天下班回家的时候或者睡前冲个热水澡，使自己得到充分放松。
太极拳具有增强自我控制能力，平抑焦躁情绪的作用。建议每天练习1～2次，每次15～30分钟。还可以选择一些趣味性较强或感兴趣的运动项目，如游泳、排球、篮球、羽毛球、双人舞、爬山、旅游等。