如果有人每天都抱怨自己肩膀酸痛，那他多数是个长时间面对电脑工作的上班族。如今，肩部酸痛已经成为白领一族的新职业病。随着计算机的普及，因操作电脑而引起的身体不适症状也越来越多，如头痛、目眩、颈椎病等，其中颈背酸痛更是令很多上班族受尽困扰。然而很多人不知道的是，其实仅仅调整一下电脑的摆放位置，就可能大大缓解的这种不适。
健康影响：
造成颈背酸痛的原因，除了由于不良坐椅和坐姿外，电脑放置的高低也大有影响。在操作电脑过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，敲打键盘时需要抬起双臂，这无疑会令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时需要垂下头来看。久而久之，就会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
点击方案：
要避免因操作电脑带来的颈肩疼痛，工作时不妨将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，调高座位也可以。座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90°或略向前倾，脚平放于地面为宜。座椅过高，腿部悬垂，会压迫血液循环；而座椅过低，使腿部蜷曲，压迫内脏，则影响胃肠功能。另外座椅的靠背应向前倾，这样可以使脊柱挺直。否则长期弓着腰不仅压迫内脏，还会使人过早出现驼背。
其次，要将荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35°为准。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症；另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度，减少颈椎病的发生。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。
操作电脑时，人眼与电脑的最佳距离应保持在50～60厘米。如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深；而距离过远，就需要伸长肩臂才能够到鼠标，时间久了也会引起肩部肌肉酸痛。
建议大家最好能面对屏幕正坐，不要将电脑斜置侧旁，否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此，还容易引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间，这样在看电脑的间隙，目光才有扩展的空间。
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随着电脑的普及，越来越多的办公室人员开始感到颈部、背部、腰部等出现不适，有的甚至患上了严重的颈椎病。其实，颈部不疼时不一定没毛病，但真疼起来，可能已经错过了最佳的治疗时机。因此，建议白领们试试以下方法，明确一下颈椎病的早期症状。
1、后颈部感觉疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重。
2、颈部感到疼痛的同时，伴有上肢（包括手指）放射性疼痛或轻微麻木。
3、闭上眼时，向左右旋转头颈，引发轻微的偏头痛或眩晕。
4、感到颈部疼痛时，还伴有上肢或下肢肌力减弱及肌体疼痛。
5、突然低头时，会引发轻微麻木或阵痛。
如果具备其中一条，你的颈椎很可能已经出现病症，建议你及时就医，尽早治疗。一般来说，颈椎病的类型主要有以下几种。
1、神经根型：这是迄今为止发病率最高的颈椎病，所谓颈椎病或颈肩痛大多都是指这类。这是由于颈椎肩盘向后外侧突出，或因骨刺增生压迫刺激颈神经根所致。表现为上肢放射痛和感觉障碍，手指麻木、有异样感、活动不灵活，仰头、咳嗽、喷嚏可加重。这种病只要治疗即时，不耽误就医时间，90%以上的人可以自愈。
2、脊髓型：约15%的颈椎病患者属于这种类型。当发生骨质增生，或连接骨关节的韧带增厚或骨化时，就会压迫脊髓及血管，甚至发生脊髓缺血或坏死，是比较严重的一种颈椎病。患者会表现为单侧或双侧下肢麻木，以后发展为行走困难和大小便功能障碍，甚至瘫痪。最近越来越多的数据表明，这个发病年龄有可能提前至30岁以上。
3、交感神经型：这是一种因颈部交感神经受压产生的症状，也是所有颈椎病中最麻烦的一种，因为它会引起许多器官和系统的连锁反应，比如头晕、头痛、颈后痛；眼睑下垂、视物模糊；心跳加速或减慢、心口疼；肢体、头、颈、面部发麻或疼痛；此外还有耳鸣、耳聋等。
4、椎动脉型颈椎病：这种颈椎病半数以上是突然发病的，以前可能毫无症状，也没有预兆，但只是偶然地颈部向某个方向转动一下，就可能马上出现眩晕，甚至感到天昏地暗，有时伴有头疼、恶心呕吐、耳鸣、视物不清等症状。这是由于椎动脉受到外来的压迫或刺激，引起功能失调，脑部供血不足而产生的一系列症状，发病人数占2%。
不论是遭遇了哪种颈椎病，及早就医治疗都是最佳方法。只要治疗及时，多数还是可以治愈的。