月经是每个女人都会有的，而经期疼痛是再正常不过的症状了，在有月经的女性当中，有约50%的女性都会在经期出现痛经现象。实际上，她们很多不只是经痛，还常常伴有腰酸腹胀、乳房胀痛等症状，有很多的女性甚至还会偶遇便秘的现象。
由于有腰酸痛现象，所以很多女性会不自觉地捶打腰背，希望能缓解腰酸背痛的现象。然而，结果却适得其反，腰酸背痛不仅没有缓解，反而更加严重了。
健康危害：
女性在月经期间，由于盆腔充血，人常会感到不适，如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，还有一些女性伴有倦怠、嗜睡、面部浮肿、情绪不稳定、脾气急躁等全身症状。这些都是经期正常的生理现象，一般无需治疗。但是，这些症状也要根据个人的体质、生活习惯等，疼痛、腰酸的敏感程度有所不同，有的人能耐受，有的人则是常常被折磨的很痛苦，不得不到医院就医。
症状不太严重时，如果人为地随意用力捶打腰背，不仅不能缓解疼痛，反而会加剧腰背酸痛。因为在捶打腰背后，盆腔内的充血更加严重，血流也会加快，往往会导致月经过多、经期延长，使腰酸背痛更加严重。而且，捶打腰背也会引起腹部的轻微振动，经血流出来时，容易遭遇阻力，疼痛也会更加明显。同时，由于女性在月经期全身和局部的抵抗力降低，不利于经期子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，捶打的情况下，经血流速加快，也容易引起细菌感染而患急、慢性妇科疾病。
点击方案：
即使月经期间腰酸背痛，也不要随意捶打，否则症状会加重。经期如果感到不舒服，实在是受不了的情况下，可以先到医院咨询一下医生，不要自作主张。另外，经期抵抗力下降，血液又是细菌最好的培养皿，所以女性朋友一定要注意卫生习惯，谨防病菌感染。
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月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定影响，比如抵抗力降低，情绪容易出现波动等。而且因月经失血，体内的铁元素也会丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期间除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面也要适当注意。
1、忌生冷，宜温热
中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期间，如果吃生冷的饮食，不仅会伤害脾胃，影响消化，还会损伤人体的阳气，易生内寒。寒气凝滞，就会使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，月经期也不要吃冰淇淋及其它冷饮，饮食以温热为宜，有利于血运畅通。在冬季，还需要适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡
月经期间，人常常会感到疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为了保持身体对营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。同时要注意清淡，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3、荤素搭配，预防缺铁
女性在月经期间，一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说，每次月经要损失15～50毫克的铁。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血红蛋白及多种重要酶的合成，对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面也发挥着重要作用。因此，月经期间进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物中，含铁都很丰富，可以适当多吃。
另外，还要注意荤素搭配，遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。