如果你经常感到头痛、腰痛、背痛，却又找不出什么原因来，这很可能是由身体缺水引起的。美国最近一项研究表明，慢性脱水可能给健康带来一定的危害。
专家指出，由于口渴常常落在实际水需要的后面，造成了生活中大多数人饮水不足。其中，婴儿、老人和紧张忙碌的上班族是受其影响的最主要人群。人体上部重量的75％都是由储存在椎间盘孔中的水分所支撑的，因此，身体长期慢性缺水就会导致头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。研究发现，当大量饮水，充分补充体内水分后，很多人的慢性疲劳综合征、背痛、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等症状都减轻了。
李时珍在《本草纲目》中就说“药补不如食补，食补不如水补”。水分是经络最好的养分，许多病症都是经络缺水的警告信号。像口苦是胆经缺水的信号，烦躁抑郁是肝经缺水的信号，口干、咽痛、肾结石是肾经缺水的信号，关节痛也是肾经缺水的信号。
关节表面缺水会造成严重的损伤，直到骨骼表面全部裸露，最终生出骨关节炎。虽然“局部再造荷尔蒙”能够修复劳损痕迹，不幸的是，修复过程很可能使关节变形。为了避免变形，刚出现疼痛时，千万不能轻视，应当注意日常饮水量。首先应当把这种疼痛视为局部缺水症。先增加饮水量，若干天后，疼痛若不能消失，关节反复轻轻弯曲还出现红肿，就该请专业医生检查了。
人们在儿童期身体迅速成长，个子迅速拔高，很多孩子在那期间会有不同程度的关节疼痛，家长都会说没关系，那是因为骨头在长，所以拔的疼，是正常的。其实儿童长高的过程消耗了大量水分，关节疼痛其实就是关节缺水的表现。如果不能及时充足补水，两个关节之间就会加速磨损，伤害儿童的骨骼，严重的甚至引起骨骼病变。
老年人得关节炎症的人很多，关节常常疼痛难忍。是因为老年人的骨质变得脆弱僵硬，根本问题也就是缺水导致的，也就是因为老年人骨骼里含有的水分变少了，骨头才会脆弱僵硬，缺少活力。就像机器一样，人的两个关节之间也需要足够的润滑油的润滑作用，才能减少磨损，达到最少的消耗。人体所有骨骼的末端都有一个保护层——软骨。软骨比骨骼软一些，含水量也多一些。软骨中的水可以提供润滑作用，使相邻的骨骼末端相互自由滑动，这样人的各个关节才能弯曲，活动。在骨骼相互滑动的过程中，就会磨损软骨，使得软骨的一些细胞死亡并脱落。如果有充足的水分来保证细胞的新陈代谢，新的软骨细胞生长就可以足够代替死亡的细胞。但是如果软骨中的含水量减少，润滑作用也就会减少，死亡的软骨细胞就会增多，新的细胞生长力不足。当软骨的水少到一定程度的时候，关节就要用疼痛感提醒主人，身体缺水了。所以说，水就是人体最宝贵的润滑油。不明原因的关节疼痛很有可能就是因为人体缺水。
同腿关节、手关节相同的，人的腰椎缺水也会导致腰痛。椎骨关节中接近椎骨的软骨表面和椎骨之间的椎间盘的中心位置含水量较多。腰椎软骨表面附近的水起到润滑作用。椎间盘内的水承受了75%的来自身体上部的压力。所以当椎间盘内的水分不足时，这部分压力就转移到了椎间盘周围的组织上。身体长期压迫椎间盘组织，导致椎间盘变形，突出等病变。
充足的水分可以保证软骨细胞所需，也就可以减少人体骨骼的磨损，延缓衰老。可以说，水是最好的药。