多数人的疾病都是由生活态度和生活方式引起的，而一个人的生活态度和生活方式都是由它自己的思想来决定，与人的心理状况有着直接的关系。所以我们常说“百病由心生”。健康与疾病的差别就在于“性相近，习相远。”人的五脏六腑都是一样的，脏腑就是人的本性。而人的心理、想法、性格、习惯，使人与人之间产生了巨大的差异。孔子也说过“斯人也，而有斯疾也。”用我们现在的话说就是“你是这种人，当然会得这种病。”有的上班族不舒服了，就抱怨工作、抱怨社会，而不是首先想想自己的生活态度、生活方式哪里不对。
中医早就有“养生先养心”的说法。对自己的心理有一个深刻的认知，不断地改变自身固有的不良习性，保持心理健康，工作、事业才能顺利发展，心理健康也是保证上班族以健康的身体去创造未来的关键。
心理健康的判定标准
心理健康是指人的心理活动过程完整、协调、一致，即一个人的认识、情感、意志、行为、人格完整协调，能适应社会环境的变化，并与社会发展保持同步。心理健康包括七个方面的内容。
第一，充分地了解自己，有自知之明，在集体中自信、自尊、自重，很少有自卑之心，也不傲视它人。对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的做出适度评判。接纳自我，生活目标和理想切合实际，不会对自己提出苛刻的要求，不会和自己过不去。在社会中，能不断开发自己的潜力，以实现自己的理想与人生价值。对自己无法补救的缺陷，能安然处之。
第二，适应社会环境，能处理生活和工作事务，有着积极而和谐的人际关系。与人相处时积极态度，如热情、真诚、尊重、信任、友善、宽容。能很快地适应新环境，生活、工作在小集体中能融为一体，无孤独之感。
第三，能控制与协调情绪。乐观并且心态稳定，能保持平常心，以愉悦的情绪去感染人。既不因琐事耿耿于怀，也不轻易冲动莽撞。同时，遇到悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，能够适当地表达，不会在心理留下阴影或延续较长的时间。
第四，人格和谐完整。这里所说的人格即个性，即一个人的个性能够完整、协调、和谐地体现出来。思考问题的方式是合理的，待人接物能采取恰当、灵活的态度，对外界刺激不会有偏激的情绪反应和行为，能够与社会步调保持一致，也能与集体融为一体。在不违背集体利益的前提下，发挥自己独特的个性特征，并获得一定的回报。
第五，意志健全。对自己的言行举止，有一定的自觉力、独立性和自制力。行为独立、自主，既不自负、也不盲从或优柔寡断，或以它人的好恶作为个人行为的依据。不受诱惑，做到有所为有所不为。行为得体，较为理智的做出决定、解决问题，有一定的果断力和批判性思维。
第六，面对、接受现实，乐于工作和学习。能够积极、主动地去适应现实，而不是逃避。有自己的理想，有充分的信心，在工作中可以地发挥自己的个性和聪明才智。珍惜生命、热爱生活，享受人生和工作的乐趣。珍惜一切学习与工作的机会，不断的学习、积累各种知识，以提高自己的工作能力和效率，进而成就一番事业。对生活、学习、工作中遇到的各种困难和挑战都能妥善处理。经得起一定的挫折，不会有悲观、消极的心态。
第七，智力正常，行为符合年龄特征。智力包括观察力、记忆力、注意力、思维与想象力以及各种协调能力。智力正常是指能正确、客观、全面地认识社会，头脑清醒，日常的行为与自己的年龄特征相符合。
找回真实的自我
找回真实的自我，才能活出真实的自我。因为当一个人展现真我的时候，它的思想、言语、行动和行为方式才能自然、和谐。如果放任有毒的思想当家作主，就只会体验到怨恨、沮丧、疾病甚至贫穷。上班族可以采用以下方式逐步找回真正的自我。
首先是认识真实的自我，即自我定位，包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式、思维方法、道德水准以及社会中的自我等。智力正常可以问自己九个问题：“在当前的人生阶段，我要什么？”“未来我想成为什么样的人？”“我喜欢做什么？”“我擅长做什么？”“我的优点是什么？”“我有什么缺点？”“我现在有什么？”“我的差距在哪里？”“我要怎么做？”一定要实事求是回答这些问题，许多上班族一开始也许会摸不着头脑，最好让周围的人评价一下自己。“当局者迷，旁观者清”，别人指出来的，能使自己更清楚的看透自己的本质。
其次就是清理、清理、再清理。生命的意义，在于不断的清理心智里隐藏的阴影和固定的思维定式，找到自己内心的香格里拉。不要以为，现在感觉到的自我，如想法、喜怒哀乐、生活方式……就是真正的自我。这里面有许多虚假和虚妄的成分。因为多数人为了生存、名利或者追求，所说的话、做的事情、想的问题，经常与自己的愿望和实际情况相距甚远，很少有人会不带着面具生活。时间久了，便形成了固定的思维方式和习惯了。要打破这些桎酷，就要全方位提升自己的道德和智慧，常学习，多实践，掸落心智里的众多灰尘，去掉所有内心的郁结、痴心妄想或者私心杂念。真心善意地对待一切事物，以仁、义、礼、智、信为做人行事的准则，这样就能逐步呈现出真实的自我。当达到返璞归真的状态时，内心里悠然自得，整个人的生活态度也会发生本质的变化。
最后要建立自信和自尊。一个有信心的人，追求自我实现；一个有自尊的人，才能成长进步、适应环境。人生旅途中总有沼泽、荆棘；事业之路也不是平坦的大道，总有起起伏伏；前行的步履总是有些沉重、蹒跚。我们需要在黑暗中摸索很长时间，才能找到光明。因此上班族需要有坚定的自信和虔诚的信念，这些也是建立自尊的前提。自尊包括自我尊重、自我爱护，以及它人、集体和社会对自己的尊重。自尊是一个人前进的动力，上班族如果不珍惜自己、保护自己，不仅会失去健康，也不会获得它人的尊重。