仇恨，是一匹脱缰的野马，它出现时，如果我们听之任之，由它撒野放狂，就会弄得自己遍体鳞伤。其实，对待仇恨，我们是不是可以算一笔成本和收益账？成本巨大、耗费空前，而且它还会伤害我们自己，与其如此，我们为何不放弃呢？
心怀仇恨的人在身体上存在很多不良生理症状，例如头痛、消化不良、失眠和严重的疲倦等。某医学院以此作了一次调查，调查结论是：与心情较为愉快的人相比，心存仇恨的人更经常进医院。医务人员所做的试验显示，患心脏病的人常常不是工作辛劳的人，而是抱怨工作辛劳的人；最足以引起高血压的原因，莫过于外表好像很安静，内心里却被强烈的仇恨所煎熬。
仇恨甚至会造成意外事件。交通问题专家说：“发怒的时候永远不要开车。”心里总是惦记着丈夫如何不懂体贴的妇女，比起那些心里毫无杂思的妇女，更容易在家里发生意外事件。
杜绝仇恨情绪的第一步，便是先要确定仇恨情绪的来源。如果我们能自我反省，十次之中有九次，我们会发现其来源是很接近于自己这方面的。在任何可能的时候，我们总会把自己的短处变成别人的错处，而后加以无以名状的仇恨。例如，在每一个离婚案件中，几乎很明显的，所谓无辜的一方往往并不如其所描述的那般无辜。
“这是一个普遍的现象”，心理学家说，“我们自己的过错好像比别人的过错要轻微得多。我想，这是由于我们完全了解有关犯下错误的一切情形，于是对自己多少会心存原谅，而对他人的错误则不可能如此。”
仇恨的根源发现了之后，就应该尽全力去消除它、忘记它。有理智的人不仅以把宿怨掏干为满足，他们还经常用新的梦想和热诚，弥补心灵上的空白处。
据心理学家说，我们不能同时拥有两种强烈的情感，既要爱又要恨，那是不可能的。仇恨大部分是以自我为中心的，所以要想忘记自己，最好的方法便是爱别人。
在对他人表示友爱之后，我们会发现在这个世界，善意总是多于恶意的。一所大学的研究结果显示，一种真正以友谊待人的态度，百分之六十五至百分之九十的高比率，是可以引起对方友谊的反应。因此，人们常说：“爱产生爱，恨产生恨。”记住这句话后，我们就不会再在心里播下仇恨的种子，取而代之的便是快乐了。
人和人之间难免有碰撞、摩擦、矛盾，或许对方根本就是无意，或许对方有难言之隐，退一步天地宽，不妨试着置之一笑，给别人也给自己一次机会，也许会有意想不到的收获。原谅别人需要有自我牺牲的精神，有高远宽阔的胸怀，吃亏并不代表软弱可欺，因为原谅远远比报复好！我们应该学会原谅，多原谅别人一点，多宽容别人一点，我们才会更快乐地生活。
希腊神话中有一位英雄叫海格力斯，他力大无穷，可以搬山，也可以填海，打遍天下也几乎找不到一个能和自己匹敌的对手。
有一天，海格力斯因为追击敌人而走到了一条崎岖、狭窄的山道上，在他就要追到对手的时候，那个狡猾而阴险的对手忽然丢下一个袋子挡在海格力斯前进的路上。海格力斯十分恼怒，他不屑地喊：“连山我也能一脚踢翻，何况你这个破袋子，收起你的伎俩吧！”海格力斯边喊，边飞起一脚狠狠踢在那个袋子上，然而令海格力斯吃惊的是，自己狠狠的一脚不仅未把那个袋子踢飞，袋子反而变得比刚才更大了。
恼怒万分的海格力斯又狠狠飞起一脚踢在袋子上，那袋子不仅纹丝不动，而且又大了不少，甚至把海格力斯的道路一下子堵死了。海格力斯怒火万丈，他弯腰拔下身边的一棵大树，举起大树狠狠地砸向那可恶的袋子，但无论他多么用力，那袋子却始终完好无损，只是随着海格力斯一次又一次雨点般地狠砸，那个袋子变得越来越大，刚才还是一个微不足道的袋子，眨眼间却变得比山还大，甚至连大地和天空也要盛不下它了。而且，海格力斯每砸一次，袋子里总有个人洋洋得意地讥笑海格力斯说：“你这个笨熊，你砸呀，你砸呀，再过一会儿，我不费吹灰之力就足可压死你！”
海格力斯已经累得精疲力竭了，但那越来越大的袋子却依旧完好无损，而且变得越来越硬、越来越坚固。正在海格力斯束手无策的时候，从树林里走出了一个白发苍苍的圣人，圣人喊道：“英雄，请千万别踢、别砸这个袋子了，要不，它一定会将天胀塌的，请马上住手！”
海格力斯大吃一惊，他不知道这么一个破袋子为什么竟有如此巨大的魔力。圣人告诉海格力斯说：“这个袋子叫仇恨袋，魔力无穷。如果你犯它，心里老记着它，它就会越来越膨胀，甚至可能将世界毁灭；如果你不理睬它，对它熟视无睹，那么它就会小如当初，连一点点的魔力也没有。”
拂去我们心中的仇恨，让我们的心灵多一分宽容，那么，我们人生的路上就会少几座像“仇恨袋”一样膨胀起来的高山，我们就能拥有更多的平坦和阳光。假若一个人心里总是装满仇恨的火药，它可能不会炸毁别人，最容易毁灭的恰恰将会是他自己。
记着曾经的仇恨，不去原谅别人就等于不原谅自己，怀有仇恨和报复的心理，永远不会生活得轻松。要学会用一颗宽容的心去原谅别人。在你原谅别人的时候，同时也就释放了你自己。如果对这个世间的冷漠感到寒心，那就由自己去发出一点点光热吧，在温暖别人的时候自己同样也会感到快乐。你会感觉海阔天空，心旷神怡！真的没有必要用别人的错误来惩罚你自己！圣人感慨地说：“心中盛满仇恨，是一个人毁灭自己和毁灭世界的最大祸根啊！”
有一位名叫卡尔的卖砖商人，因为另外一个强有力的竞争对手陷入了困境之中。对方定期造访他的经销区域内的建筑师与承包商，并告诉他们：卡尔的公司不可靠，他的砖块不好，生意也面临即将歇业的危险。虽然卡尔对别人解释说他并不认为对手会严重伤害到他的生意。但是这件莫名其妙的麻烦事使他心中生出无名之火，真想“用一块砖来敲碎那人肥胖的脑袋作为发泄”。
“有一个星期天早晨，”卡尔说，“牧师讲道时的主题是要施恩给那些故意为难你的人。我就把在上个星期五，我的竞争者使我们失去了一份25万的订单的事跟牧师说了。但是，牧师却教我们要以德报怨，化敌为友，而且他举了很多例子来证明他的理论。当天下午，我在安排下周日程表时，发现住在弗吉尼亚州的我的一位顾客，正因为盖一间办公大楼需要一批砖，对方所指定的砖型号并不是我们公司制造供应的，而与我竞争对手出售的产品很类似。同时，我也确定那位满嘴胡言的竞争者完全不知道有这笔生意机会。”
这使卡尔感到为难，是遵从牧师的忠告，告诉给对手这项生意的机会，还是按自己的意思去做，让对方永远也得不到这笔生意？那么到底该怎样呢？卡尔的内心斗争了一段时间，牧师的忠告一直萦绕在他心田。最后，也许是因为很想证明牧师是错的，他拿起电话拨到竞争对手家里。
接电话的人正是那个对手本人，当时他拿着电话，难堪得一句话也说不出来。卡尔还是礼貌地直接告诉他有关弗吉尼亚州的那笔生意。结果，那个对手很是感激卡尔。卡尔说：“我得到了惊人的结果，他不但停止散布有关我的谣言，而且甚至还把他无法处理的一些生意转给我做。”卡尔的心里也比以前感到好受多了，他与对手之间的误解也获得了澄清。
以德报怨，化敌为友，是面对那些终日想要让你产生难堪的人，所能采取的上上策。假如一个人想要赢得另一个人的信任和坦诚，就一定要学会吃亏。在这个世界上，没有人会喜欢爱占便宜的人，但几乎所有人都会喜欢爱吃亏的人。因此，我们一定要记得，不管是在做什么事，当你想着以吃亏的心态来面对的时候，你就已经赢了别人；而那个懂得以更大的吃亏方式来回报你的人，就是一个绝对值得真心对待的朋友。
如果人们任由仇恨滋生，它就会像雪球一样越滚越大，最终会把人压得透不过气来。用宽容豁达去化解仇恨，才能让心灵跳出狭隘的羁绊，生命也得将因此变得豁然开朗，五彩斑斓。不让仇恨在我们的心灵占一席之地，这是我们生命平安和幸福的永恒秘诀。