杨力导读：
现代人尤其是每天伏案工作和面对电脑的白领极易因为长时间的保持一种姿势而患上颈椎病。颈椎是人体神经中枢最重要的部位，也是人体脊柱中活动最多的部位之一，同时更是人体最易受损伤的部位。人一旦患了颈椎病，就会影响到心脑血管和中枢神经系统，容易造成各种的颈源性疾病。
颈椎病的危害
头、颈、肩、背和手臂酸痛，脖子僵硬，活动受到限制是颈椎病的主要发病特征。患有颈椎病的人往往还会伴有头晕，恶心、呕吐，一侧面部会发热，，异常的出汗，肩、背部沉重，手指发麻，肢体无力，行走不稳，肢体感觉减退，甚至会出现不自觉的握物落地等症状。
而一旦颈椎病严重到影响了人体的交感神经，则会出现诸如头晕、头痛、视力模糊，耳鸣、耳堵，心慌，胸部有紧朿感胃肠胀气等症状，更为严重者甚至会大、小便失控，性功能产生障碍，直至是四肢瘫痪。此外颈椎病还具有发病率高，治疗时间长，治疗后极易复发等特点。所以，对于颈椎病一定要积极预防，及时治疗，而颈椎病患者更要注意通过节能养生来尽快恢复健康。
散步对颈椎病患者的节能养生功效
颈椎病患者由于其身体的特殊原因，所以特别适合通过慢跑和散步来达到节能养生的目的。一方面慢跑和散步有利于其活动身体，缓解病情，另一方面慢跑和散步也可以让颈椎病患者不至过于劳累，能够以慢养生，以慢节能。
其实慢跑和散步对于每一个人来说都是以慢养生的好方法。对患有颈椎病的人来说，中青年人要慢跑亦可散步，而老年人和体弱多病的患者则只适合散步。
所谓散步就是指心无旁念，闲散而从容地行走。其简便易行，历来为人们所钟爱和推崇，是我国的传统健身方法之一。俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，“没事常走路，不用进药铺”，此外养生家中还有“百练不如一走”的说法，由此可见散步对于健康的作用是如何的重要。
1.散步可以散心静志。心情不愉快时，去公园走一走，看看四处的风景，全身心的投入到大自然的怀抱，那么在走走停停，停停走走，中就可将心中的烦恼忧虑统统抛之九霄云外。此时散步已不单单是为了运动，更主要的是在散心，是为了调节自己的心理，使自己平静无欲。因此患有颈椎病散步者往往能够心平气和，于亦动亦静之间使身体达到一种最佳的平衡状态，不仅有利于病症的缓解，而且还能减少因运动而带来的消耗，节能养生。
2.散步可以健体强身。散步是一种要求四肢保持自然而协调的运动。颈椎病患者可以通过闲散和缓的行走，来达到适度运动全身关节筋骨，进而缓解和治疗自身病症的目的。
颈部功
此功载于《现代养生》2007年07期，是侯全福先生所提出的练功方法。
1.凤凰点头
方法：端坐，身直，两眼微闭，两手相握。先头向前下方低，下颌低胸，然后慢慢复原。再缓缓向后仰，一直不能仰时再复原。再头向左侧偏向左肩膀，以耳触肩最好，再复原。再将头向右侧偏向右肩膀，以耳触肩最好，再复原。如此前、后、左、右为一次，共做9次。
2.左顾右盼
方法：端坐，先将头部向左肩后方转动，两眼尽量往后瞧，不能瞧时然后缓缓复原。头部再向右肩后方转动，两眼尽量往后瞧，不能瞧时然后缓缓复原。如此一左一右为一次，共做9次。
3．犀牛望月
方法：接上式，先头向左后上方转动，两眼向左后上方瞧，复原。再将头向右后上方转动，两眼向右后上方瞧，复原。如此一左一右为一次，共做9次。
4．狮子摇头
方法：接上式，稍停片刻后先将头向左、向后、向右、向前下方转圈，连续转9圈。停住，然后再反转，向右、向后、向左、向前、下方转圈，转9圈。
功理：以上诸式，统称为颈部功，其理相同。加强颈部锻炼，疏经活血，调畅气血，能舒利颈部，对颈椎增生，高血压，颈椎拘挛，颈项强痛有效。
杨力提示：
合理的散步有利于颈椎病患者节能养生，并对颈椎的的治疗有很好的辅助作用。但进行该项运动时一定要注意速度。对于颈椎病患者来说，散步可以很随意，以自己舒服为好，速度最好要比正常的走路或跑步慢上几拍，这样两只手便不必在身体两边很累地左右摆动，但也可有目的适当摆动来活动颈椎。散步时还可将两只手从容地放进裤兜或背在身后，这样也能使散步随意起来。
此外，散步时最好要保持一个好心情，尽量的让自己的大脑静下来，百事不思，方能达到既养神又养形养生的最佳效果。
杨力寄语：
人的身体有很多器官组成，而这其中心、肝、脾、肺、肾五个脏器被统称为五脏，都是人体最为重要的器官。脏，古通“藏”，因此五脏具有“藏”的特点，都能藏精、藏气、藏血、藏神。
我国传统的中医学认为，人体就是一个以五脏为中心，通过全身经络联系六腑和其他组织器官而构成的有机整体。因此可以说五脏在人体的生命活动中起着至关重要的作用。
具体的讲，五脏中的心脏主血脉，其通过血脉将气血输送至周身，是全身血脉的总枢纽。肝脏主疏泄和藏血，肝能疏通、调畅气机，进而使体内的阴阳协调，同时肝脏还可调节情志，协助脾胃消食运化，并能起到贮藏血液和调节血量的作用。脾脏主运化和统血，能够促进食物的消化和吸收以及水谷精微的输布，而且兼有统摄血液不致溢出经脉之外的功能。肺脏主气，主宣发和肃降，司呼吸，为人体气体交换的场所，而且还有宣发卫气和津液输布全身，并通过肺的气化从而将体内浊气排出的作用。肾脏主藏精，是关系到人体的生长发育和生殖能力的重要脏器。而且肾脏又主水，在能够起到重要的调节人体津液代谢平衡的作用。
此外中医学认为人体的免疫力全在正气，也就是所谓的“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。而正气与五脏的关系密切，其中与肾、脾、肺的关系最大。
正气又包括卫气及元气，五脏中，肾为元气之根，脾为正气之源，肺为卫气之本。正虚是免疫力下降的主要原因。
因此可以说心、肝、脾、肺、肾这五脏是人体养生保健的重中之重，如何养好五脏，怎样做好五脏的节能养生是我们节能养生过程中最为重要的一个问题。