生活中难免会遇到不如意的事，如果你这个时候心情沮丧、闷闷不乐，沉迷于沮丧之中难以自拔，久而久之，就会影响身心健康。
改善心情的办法很多，但是你知道吗？当你遇到不如意的事情时，要消除沮丧的情绪，最有效也不用花钱的办法就是跑步。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗取得了满意的效果。跑步对于心情沮丧的人来说确实是一种有效的办法，而且没有副作用。
专家研究认为，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌的荷尔蒙，大多数沮丧者缺乏运动，但是跑步时这种荷尔蒙会增加，跑步后这种荷尔蒙的数量还能增多，所以跑步能消除人的沮丧心理。而且即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。
跑步是有氧运动，可以促进机体血液循环，使流经脑部的血量增多，使脑细胞中的氧、营养物质增多，及时带走代谢废物和二氧化碳，改善大脑内部环境，增强大脑细胞的兴奋性，让大脑保持良好的状态。
另外，跑步能分散注意力，跑步者注意到身体新的感受，原本因沮丧引起的不适就忽略了。
总之，心情不好去跑步，既可以放松心情，又可以活跃大脑思维，有益于学习和工作。
跑步是解决心理问题的好办法，但是消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，这样就能够促使人体内的荷尔蒙持续增加。如果因为时间原因不能天天锻炼，那么一周最少也要锻炼三次，一次三十分钟以上，就能够有效地帮助你远离沮丧。
在跑步的时候也要注意一些问题，跑步之前，最好先走一走，先让身体放松放松，再跑步。跑步时，不要片面追求速度，也不要计时，觉得上气不接下气时也不要停下来，可改用走的方法使呼吸顺畅，然后继续跑。
心情沮丧不利于身体健康，而跑步则有利于赶走沮丧。心情不好，试着跑一跑，心情好，最好也跑一跑，防患于未然，赶快去跑步吧！