[在生活中，我们一定经历过这样的情形：当我们坐在桌子前读书时，可能很长时间都会精神十足，毫无倦意；可是当我们躺在床上看书时，不一会儿就感到疲劳，而且不知不觉就睡着了。如果我们长时间躺着看书，视力就会越来越差，这是为什么呢？]
●躺着看书对眼睛不好
不能躺着看书，尤其是不能养成随意躺着看书或躺着看其他读物的习惯。人们正常看读物时，一般都两只眼球同时发挥视觉作用。两只眼球所承受的负担基本上是一样的，而且也基本呈水平状态。
如果是躺着看书，情况就不大相同了。躺着看书，书和眼睛的距离很难保持适当，往往是一会儿近，一会儿远，眼睛的水晶体调节太频繁，容易使眼睛疲劳。躺在床上看书，书本往往放不正，不是离这只眼远，就是离那只眼远，两只眼球不在同一水平线上，或上下偏斜，或左右偏斜，连接焦点的位置也脱离轨道，使两只眼睛所承受的负担轻重不一，眼睛极易疲劳，时间长了，眼轴会产生明显的不良变化。另外，躺着看书，往往光线暗淡，时间长了，容易得近视眼。
躺着看读物时，很难使眼睛与读物保持30厘米以上的距离，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2～3倍，日久就形成近视。而且等到离眼太近的时候，两只眼睛就不能同时看清书上的字，实际上只用了一只眼睛。长期下去，其中一只眼睛的视力就可能衰退，甚至失去作用，成为斜眼。
所以，为了保护你的眼睛，请改掉躺着看书的习惯。
●躺着看书容易疲劳
读书、阅读就得用脑子，脑力活动时营养消耗大。但是躺着时心跳较慢，血流缓慢，血液循环也相对变慢，对大脑的供应减少，难以维持正常的运转。脑子里的血需求量增多，但是补充赶不上消耗，大脑自然就容易疲劳了。
另外，躺在床上，拿书的手悬在半空中因为重力的作用也会感到吃力。
躺着的时候，眼里的血管充血，这时看书则会比较吃力。同时，看书时眼睛的晶状体要不断地调节以要求距离保持一致。而躺着看书，书面距离会忽远忽近，调节比较吃力，眼睛也会感到疲劳。
读书是一种脑力劳动，应该注意姿势正确才能提高效率。否则，很容易引起疲劳。
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儿童看书不宜使用日光灯
最新的研究资料表明，日光灯容易造成儿童近视，而白炽灯则可避免这一问题。
这是因为，日光灯发生的冷荧光带灰蓝色调，在这种光线下，书本上的文字图案缺乏鲜明的轮廓，容易导致阅读者眼睛疲劳，久而久之，诱发近视或加深近视程度。
因此，专家建议学校照明以白炽灯为好。
TIPS
●温馨小贴士●
为了保护好眼睛，避免近视，还是要尽量避免不良的用眼习惯。正确的看书姿势应该是坐在桌前，前胸同桌子有一个拳头的距离，眼睛同书本有一尺左右的距离。