锻炼身体对人人都有好处，但是大多数人并不真正知道如何正确地去锻炼。不信，有8条测验题考考你。
考你的方法是：第一部分是测验题，你先想想，不要简单地回答“是”与“否”，而要说说道理。第二部分是解答题，告诉你正确答案，你可能会感到惊奇。
测验题
1.减少腹部脂肪的最好方法是做腹部锻炼，对不对？
2.为了保持足够水平的身体素质，一星期仅仅需要锻炼两次就行了，对不对？
3.为了达到减肥的效果，锻炼时要出很多的汗才行，对不对？
4.相同的距离，慢跑比步行更能消耗大量热卡，对不对？
5.如果在完成锻炼后的几分钟内呼吸还没有恢复正常，这意味着锻炼过于剧烈了，对不对？
6.散步是最好的锻炼之一，对不对？
7.剧烈的伸缩练习，能够保持肌肉的伸缩性，对不对？
8.每天最低量的锻炼是20分钟，对不对？
解答题
1.不对。许多人以为只要特定的某个部位肌肉受到锻炼，脂肪组织（在此部位）就会耗损减少。事实上身体锻炼不是某种类型的锻炼，它所消耗的脂肪不是来自某一特定的部位，而是来自身体各处。当然，如果你所进行的锻炼是全身锻炼，那么你当然可以看到你腰围变细的好效果。
2.不对。美国国家航空宇航局研究表明，不被锻炼的肌肉非常迅速地失去它的弹性。在你锻炼结束后的48小时到72小时之间，必须再次锻炼，以便恢复和保持肌肉的良好状态。美国国家航空宇航局的学者认为，坚持每天锻炼当然是最好的，而一星期坚持隔天锻炼一次，就可以保持人体的正常素质了。
3.不对。出汗仅仅能降低体温防止过热，它不能有助于减肥。在锻炼后，你也许会立刻轻些体重，这是由于水分的失去。一旦你饮用流体物质，体重又会恢复。所以，锻炼中的出汗，并不标志着达到了减肥的效果。
4.不对。相等的距离，无论跑步或步行，消耗的能量是相等的，因为在两种不同的运动方式中，运动的距离是相等的，而速度并不重要。当然，如果你选择30分钟慢跑而不是30分钟步行，那么一定能消耗更多的热卡，因为在30分钟内所跑的距离是长于30分钟步行的距离的。
5.是的。锻炼结束后5分钟左右，人的呼吸应该恢复正常状态，心跳不再剧烈，不再感到筋疲力竭。有益的锻炼不应是过分困难的、不愉快轻松的、令人疲乏不堪的，它应是适度的，令人愉快的。
6.是的。散步有助于身体的血液循环，对健康有直接效果。
7.不对。伸缩练习（如转体、弯腰）应该缓缓地进行，使肌肉达到放松效果。剧烈的伸缩练习只能使肌肉拉得很紧。
8.是的。在人的骨胳上共有400块肌肉。锻炼时要使它们全部伸展运动，这在5到10分钟之间是不可能做到的。实践证明，要达到足够的运动，20分钟是最低限度的时间。
要过多久你才能变得体格健康，这取决于你的身体状况，尤其是你开始锻炼的健康状况。如果开始锻炼时你的身体不好，那么在21天内一切当然不可能有起色，它需要更长一点的时间。