鼻子对人体健康起着重要作用，鼻子作为人体与空气打交道的第一关口，外与自然界相通，内与很多重要器官相连接。既是人体新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘及各种脏物侵入的第一道防线。因此，一定要注意鼻子的保健。
中医学认为，鼻为肺之窍，鼻的各种功能正常，主要依赖肺气的作用，所以，经常用手捏拿鼻子的穴位，能宣肺通窍，清热消炎，增强鼻的抗病能力。鼻部的功能增强了，空气中的细菌、病毒便不易通过鼻部侵入身体内部，所以经常捏拿鼻子的人能预防感冒、鼻炎和呼吸道疾病。
捏拿鼻子操的要领：散步健身过程中，均匀呼吸，第一步，用右手食指与中指的内侧来回地搓揉鼻梁骨两侧，连续搓60下，搓揉到鼻梁有发热的感觉为止；第二步，右手食指与中指尖揉动鼻孔两侧的小凹陷处，连续揉动60次；第三步，用右手食指的指腹部位按两眉中间（鼻梁骨上端）60次；第四步：用右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力拉，上下连拉60次。这样拉动鼻根部，有利于分泌正常的鼻粘膜液，促进粘膜上皮细胞的纤毛摆动，将混在鼻腔内的灰尘、细菌及时排出鼻外。
捏拿鼻子的时间：散步健身的时间不应少于30分钟，捏拿鼻子的时间最好控制在15分钟。另外，捏鼻子可以适当增减时间，以锻炼后的效果为准。为了增强保健效果，根据实践体会，早、中、晚各做一次捏拿鼻子操，效果更好。
捏拿鼻子的注意事项：一要注意卫生，按摩鼻子前，要将手洗净擦干，冬春季节手凉时，两手互相搓热后再捏拿鼻子；二要注意安全，按摩的动作要轻巧、柔和，不可用力重压，以免损伤鼻黏膜、损坏皮肤的健康；三要防止加重病隋，鼻部有疖肿、疮、出血时，不宜做鼻部按摩；四要注意呼吸节奏，保证呼吸顺畅，不要受干扰；五要做到经常，鼻部捏拿操要持之以恒，才有效果。