针对疾病：保健心脏
适宜人群：中老年人、紧张工作人群
操作方法：紧紧按住内关穴，按摩2～3分钟，直到产生酸、麻、胀的感觉或找个胶带贴一粒米在内关穴上，空闲的时候时不时按压几下。
有句话叫做“最美夕阳红”，常用来形容老人生活的平静之美。或许经过太多的世事，人到暮年，总会有许多的感悟，精神上得到升华，因此，这“最后的时光”反而成为他人心中的另一道风景。但并非所有的夕阳都很美。天有不测风云，人有旦夕祸福，一旦疾病缠身，你就再怎么也“美”不起来了。
在众多的疾病当中，心血管病无疑是威胁老年人健康的第一杀手。这一方面与现代人饮食的不平衡有关；另一方面，是由于不顺应天时的生活习惯所致。在缺医少药的古代，这种疾病的发病率却很低。当时的物质水平极端低下，但也正是因为这个原因，人与自然保持着和谐的统一。这种“天人合一”的统一，正契合了中医养生的秘诀。
中医讲究“治未病”。《素问》有“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也”的论断，2000多年前，我国古代的中医先贤们就认识到了“未病先防”的重要性。对于心脑血管疾病而言，这种思想也是极为适用的。
那么如何才能防治危害老年人健康的“第一杀手”呢？那就是打通心包经。我们前面说过，心包经的作用就是“代心受过”，外邪入侵时它要代替心去承受袭击。心脏的疾病首先会反映在心包经上，只要将心包经上的“邪”祛除，身体的“君主之官”就可高枕无忧了。心包经起于胸中，从腋窝沿上肢内侧中线，通过手掌一直走到中指。这条经络平常应该多揉揉、多敲敲、多按。心血管病多由气虚血瘀所致，“气为血帅”“气行则血行”，阳气不足，则运血无力，形成气虚血瘀，从而导致各种心血管疾病。而只要保持心包经畅通，心脏的许多疾病就可以预防了。
心包经在晚上戌时最旺盛，所以，按摩心包经时最好在晚上19～21点之间。不要在吃过饭后立刻进行，那样不利于气血的运行，以饭后半小时后施行最好。
在这里，我们还要强调心包经上的一个穴位——内关穴。这个穴位对预防心脑血管病也有很好的效果，它可称得上是“心脏的保护伞”。“内”是内脏；“关”是关口、要道。可见，此穴相当于通往内脏的一道重要关口。只要守好了它，就可以减少脏腑的疾病。内关穴有“宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉”等作用，是防治心脑血管疾病的特效穴位。
内关穴如何找呢？攥紧拳头，弯曲手腕，手腕处会出现一道横纹，从横纹往下2指的距离，在突起的两条筋之间的位置，就是此穴。按摩此穴时应该先将指甲剪平，以免伤到皮肤。可在工作间隙，或者看电视的时候，紧紧按住此穴，按摩2～3分钟，直到产生酸、麻、胀的感觉，这样就可以很好地保护心脏了。上班一族可以找个胶带贴1粒米在内关穴上，空闲的时候时不时按压几下，还能提神醒脑呢！
这个穴位并非仅适合于老年人，现在的年轻人由于紧张的工作，经常会出现失眠、心慌、胸闷等不适症状，此时按摩内关穴也可以起到很好的效果。这个穴位还有止胃痛的效果。我以前在火车上遇到一个患者，胃病突然犯了，痛得直不起腰来，浑身出虚汗。我按住他的内关穴，用力刺激，10多分钟后，他就可以直起腰来了，感觉好多了。心包经联络三焦，因此对胃部疾病也有很好的治疗效果，所以平时按摩对胃有很好的保养作用。
内关穴的功效很强大，心、胃、胸的疾病它几乎全管。但这个穴位并非补穴，而是起到疏通的作用。它对防治心脑血管疾病有很好的作用，就是因为它可以使瘀阻的血管疏通。不过，体质虚弱的人就不要刺激此穴了，那样会更加耗费您的气血。
未雨绸缪，是一种做人的智慧；未病先治，是一种养生的智慧。要想过一个安心的晚年，别忘了经常按摩内关穴。只要学会爱惜身体，您就会成为那轮最美的夕阳！