抗衰，从护肝开始
肝脏是人体最重要的器官之一，也是人体最大的腺体，对人体的代谢、解毒和免疫等起着十分重要的作用。
中医认为，肝属木，喜条达，恶抑郁，具有主疏泄、藏血的功能，能调节全身的气机，促进气血的运行，调畅情志，协助脾胃运化水谷，帮助肾完成生殖功能，被称为“将军之官”，具有保护机体，预防疾病的作用。若肝的功能降低，必然导致气血失调，脏腑功能紊乱。《内经》认为“肝气衰”是人体衰老的先导，调节肝的功能能使人体气血和调，心情开朗，脏腑功能协调，正气旺盛，可预防疾病，延缓衰老。
现代医学也证实，中医的藏象肝是一个功能系统，涉及了现代医学中的神经、内分泌、循环、消化、免疫等多个系统的功能。肝的功能异常，会令许多系统功能失调，引发其他疾病，加速衰老。
肝功能的衰退不仅与人体衰老密切相关，而且肝是五脏中最先出现衰老征象的器官。一旦出现了肝衰的症状，就标志着人体衰老的开始。人进入老年后常常出现两目干涩、视物模糊、烦躁易怒、肢体活动不灵活等症状，都是由于肝功能的减退引起的。具体而言，肝血逐渐衰少，不能濡养官窍、筋脉，是导致上述症状的根本原因。因此，肝衰是人体衰老的先导。
综上所述，肝在衰老中占有重要的地位，肝气衰是人体衰老的先导，肝之疏泄正常则气血和调，脏腑功能协调，正气旺盛，能预防疾病和延缓衰老的发生，故调肝具有延缓衰老的作用。
具体怎样护肝养肝，不妨参考下面的几项措施。
要多饮水
平常多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢和腺体分泌，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
要少饮酒
少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。
注意饮食平衡
暴饮暴食、饥饱不均的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，要多吃新鲜蔬菜、水果等。
保持心情舒畅
由于肝喜舒恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。护肝养肝，首先学会制怒。不得已而发怒时，也要尽快做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。
经常适量运动
要多做户外运动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人气血通畅，吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。
注意服饰宽松
宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝脏气血才会更加顺畅，身体也必然会更加强健。
抗衰小提示
经常熬夜会加重肝脏的负担，让身体的衰老提前。所以为健康着想，别再做不知疲倦的夜猫子了。
补肾，加固先天之本
肾为人体非常重要的排泄器官，对调节人体的水排泄及维持体液的酸碱平衡都具有十分重要的作用。
中医学认为，肾有促进人体的生长、发育和生殖的功能，因此，衰老过程的快慢与否与肾的精气盛衰有密切关系。
人从小的时候开始，肾的精气就会慢慢地充盈，于是乳牙更换、身体长高、头脑更加聪明……这些生理在不知不觉中发生了变化。到了青春时期，肾的精气更加旺盛，人体内产生一种刺激性功能和生殖功能的一种物质，这种物质可以让男孩儿产生精子，并能排精育子；让女孩儿出现月经，并能排卵受孕。等到了壮年时期，肾中精气充实到了极致，筋骨强壮、身体结实、精力充沛。过了壮年时期，到了中老年时期，精气开始由盛渐衰，性功能和生殖能力也逐渐减退、丧失。所以，由此看来人体的衰老与肾功能的盛衰有着十分密切的关系。
当然，这种生长和发育过程男女有一定的差异，大多数情况下女子的发育比男子要早一些，衰老也要早一些。中医认为女子以7岁为一个周期，男子以8岁为一个周期。女子身体最强壮的时期是在28岁左右，男子则是在32岁左右；女子开始衰老是在35岁左右，男子则是在40岁左右。
从人体衰老的这种自然规律，我们不难得出结论：要想延缓衰老根本的途径就是要补充肾精。
肾中精气根据作用的不同分为肾阴和肾阳，肾阴虚时多会出现头晕耳鸣、腰膝酸软、面红潮热、浑身盗汗等症状，而肾阳虚时多会出现腰酸腿疼、手脚冰凉、夜尿频多或是小便不利、下肢水肿等症状。这个时候就要注意选择一些具有滋阴补肾的食物或药物。下面是一些常见的补肾食物和药物，不妨参考一下：
食物
虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。中医认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。
牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、蚝子。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。不仅含优质蛋白质、糖类等多种维生素，而且含丰富的锌、铁、磷、钙等矿物质。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
韭菜：韭菜又名起阳草、长生韭等。韭菜不仅稚嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克，具有很强的补肾壮阳作用。
枸杞子：枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B 1、维生素B 2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目和血润燥、泽肤悦颜等功效。
药物
六味地黄丸：滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。
龟鹿补肾丸：壮筋骨，益气血，补肾壮阳。用于身体虚弱，精神疲乏，腰腿酸软，头晕目眩，肾亏精冷，性欲减退，夜多小便，健忘失眠。
抗衰小提示
肾气是人体的元气之本，肾之精气决定着人的生、老、病、死，影响人的生命质量和寿命长短。所以，爱护生命请你从爱护肾脏开始。