久坐不动加速人体衰老
脑力劳动者多采取坐姿工作，除脑、手外，其他部位很少活动。长期伏案，容易引起多种疾病，有损健康，并且还会加速机体的衰老速度。
首先，让我们来看一下久坐的害处到底有哪些。
人的大脑需氧量占全身的四分之一，需血量占全身的五分之一，久坐并低头工作的人，流向脑部的血液较少，脑部供养不足，容易头昏脑涨，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
久坐持续用脑，脑细胞长期处于兴奋状态，得不到休息，易引起神经衰弱。
久坐使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
久坐加重了腰部负担。坐姿会把上身的重量都压在腰椎骨和臀部，长期下去，会使腰椎受到损伤，出现腰椎间盘突出等症状。
久坐时，血流量减少，肌肉供氧量不足，收缩力弱，而肢体血液是靠肌肉收缩协助回流心脏的。这样就会导致肢体血液回流不畅而造成静脉血淤积，引起下肢静脉曲张及水肿。
久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少，进而食欲缺乏，还会引起人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。由于肠胃蠕动减慢，代谢物长期在肠内滞留，某些有害成分可长时间刺激肠黏膜，有诱发肿瘤的可能性。
久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。
久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬。若坐姿不正，久而久之还会引起脊柱弯曲，走路前倾。
久坐使直肠肛管静脉回流受阻，直肠附近静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
其次，医学研究结果也表明：久坐加速人体衰老。
据英国广播公司的一则报道说，久坐不动的生活方式可能会加快人体衰老速度。英国科学家对数千对双胞胎的研究发现，闲暇时间酷爱体育锻炼的人，从生物学上讲要比久坐不动、不喜欢体育锻炼的人更年轻。
伦敦大学国王学院研究人员发现，被称为端粒的DNA重要片断在慵懒的人身上变短的速度更快。这表明人体细胞的衰老速度更快。而坚持体育锻炼的人，他们的心血管疾病、2型糖尿病和癌症的发病率却比较低。最新研究表明，久坐不动不仅使人更容易患病，而且还可能加速人体衰老进程。伦敦大学国王学院的研究小组通过实验还发现：随着年龄增大，人们的端粒会越来越短，使人体细胞更容易遭受损坏和死亡。如果经常进行锻炼，则可以有效地阻止端粒变短，从而延缓机体的衰老速度。
与久坐不动的人相比，锻炼时间最长的人拥有的端粒长度相当于他们比前者平均年轻10岁。研究人员表示，不喜欢体育锻炼的人更易使人体细胞遭受损害，更容易得炎症。
另外，压力也被认为同端粒长短密切相关。研究人员称，经常保持锻炼的人有助于缓解自身所承受的压力。
抗衰小提示
医学研究表明：从生物学上讲，经常参与体育活动的成年人比久坐不动的成年人更年轻。这一结论为临床医生宣传运动抗衰老提供了理论依据。
适合劳心者的保健运动
坐姿是脑力劳动者持续时间最久的姿势，会对身体健康造成极大的损害，所以，脑力劳动者们，给自己一点时间，适时地抬起屁股，动一下吧。经常参加体育活动，就能避免上述弊端，还你一个健康的身体，延缓衰老的速度。
体育锻炼能够增强神经系统对各运动系统的控制、调节能力，使身体保持均衡性、灵活性、协调性等；还能增强心肺功能和肌肉耐力水平；体育锻炼还是一种交际手段和文化手段，能够促进脑力劳动者精神生活方式的完善，养成健康的生活习惯。
体育锻炼对脑力劳动者来说，是一种很好的积极性休息方式。大脑和身体各部位分工明确、各司其职。在运动时指挥肌肉的神经细胞就会活跃起来，而负责管理思考问题的神经细胞就会趁机休息，为更好地参加下一项工作做好准备。
脑力劳动者可以选择的运动有很多，其中常规的主要有慢跑、散步、游泳、登山、郊游、体操等，下面主要介绍几种在工作间隙就可锻炼身体的小动作，而且保健效果还不错哦！
深呼吸
工作一小段时间之后，不妨做个深呼吸。不仅可以摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于放松。
弹脑
坐在椅子上，保持身体端正。用两手掌心分别按两侧耳朵。然后用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，每天弹10～20下，可以保持头脑清醒、解除疲劳，同时对治疗耳鸣也有不错的效果。
转颈
上体保持不动先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；然后头颈尽量向左侧转动直至看到肩部为准，保持3～5秒钟，然后再按同样的要求向右转，重复做5～l0次。这样可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。
伸腰
感到累了的时候，伸个懒腰吧。可以加速血液循环，舒展全身肌肉，放松腰肌，防止脊柱过度向前弯曲。
膝关节运动
两腿并拢，膝盖微屈，双手扶膝，由右向左旋转10次，再由左向右旋转10次。可以促进双腿的血液循环，舒展双腿肌肉，防止静脉曲张及各种腿部疾病发生。
足部运动
脚是人的第二心脏，一定要注意好好保护。适合足部的运动也很多：可以顺时针、逆时针转动脚踝各10次；也可以将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次；还可以双手叉腰，抬左脚并伸向前方，脚尖向上勾起，然后脚跟稍用力下蹬，换右脚再做，重复10余次。这些动作都利于缓解足部的紧张感，利于血液回流。
提肛运动
将肛门上提，然后放松，反复进行多次。任何时候都可进行，每次做50次左右，持续5～10分钟即可，可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
抗衰小提示
对于办公室一族来讲，可以离用休息的间隙来做一些弹脑、练眼、梳头、伸懒腰、脸部运动、咬牙切齿、摇头晃脑等方面的动作，可有效防止身心疲劳。