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孩子刚睡醒时不要让其参加剧烈运动，否则，不仅不会有锻炼效果，反而还会出现运动创伤或运动性疾病。
人处于睡眠状态时，不仅神经系统处于休息的状态，其他各内脏器官及运动系统的活动也都于相对稳定的缓和状态，血压也会下降，特别是心脏的跳动既慢又不大用力，呼吸细而慢，新陈代谢降低，体温也会降低，全身肌肉放松，肠胃蠕动减弱，连胃的分泌及尿的生成量也会减少。总之，人在睡眠时，身体的各个器官都可以得到休息。
刚睡醒时，人的中枢神经系统还未完全摆脱抑制过程，全身肌肉仍处于松弛无力状态，全身各系统的惰性也还没有完全克服，此时人会感到全身软弱无力，如果在这种状态下去参加剧烈运动，各系统根本无法一下子就能适应所承担的运动量，因而不仅起不到运动效果，还可能因用力过度，超过自己身体所能承受的负荷，发生运动引起的伤病。
因此，无论是早晨还是中午睡醒后，都不要参加剧烈运动。起床以后最好先用冷水洗洗脸，然后要做好各种充分的准备活动，把身体各大关节、各肌肉群都活动开。如果是冬天，还可用手摩擦腰、腿、腕、指等部位使它发热，这样血液旺盛、活动自如后，就可以投入到剧烈的运动中去了。
小事也很重要
孩子饱餐后不宜游泳。游泳运动是一项全身性的运动，需要大量的血液给各个器官输送养料。而饱餐后，为了促进食物的消化和吸收，全身的血液大量流向消化系统的器官。如果此时游泳，则会造成胃、肠等器官供血不足，消化不良，胃肠道机能紊乱。而且，人的呼吸过程是通过胸部、腹部运动，配合呼吸肌来完成的，饱餐后下水，由于水压的作用，此时的呼吸以胸式呼吸为主，胸腔活动量增大，横膈肌紧张，腹肌收缩，腹腔因此而缩小。胃肠受到腹壁的挤压，很容易使胃中食物反射性上溢。轻者，会在游泳时打嗝；重者，可能使胃中食物呕出，由于水中呼吸的不便，呕出物会造成的反射性抽气或急促吸气，造成喉头、气管的堵塞而窒息。因此，孩子在饱餐后应先休息1小时，不要立即游泳。