书城亲子家教别为小事误了孩子未来
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第65章 运动后不宜马上洗冷水澡

点到为智

许多孩子在运动后喜欢洗冷水澡以图清凉,这种只为了图一时之凉快的行为对身体来说是有害无益的。

许多孩子在运动后,尤其是在燥热的夏天打完玩球或跑完后,喜欢带着淋漓的汗水,喘着粗气,快速赶到淋浴室里,冲个舒服的冷水澡。健身运动后,洗个澡能加速血液循环,帮助身体把代谢废物运送出去,加快体力的恢复。但是,也要注意方法,做完运动后,尤其是浑身大汗时,马上洗冷水澡以图清凉是不适宜的,会很容易把身体搞坏。

运动后马上洗冷水澡,会引发头痛。人在运动后,身体会大量出汗,而此时人体毛细血管是处于扩张状态的,如果冲冷水澡,血管会急剧收缩,体内热量受外界因素影响,一时散发不出去,而且颅内的动脉血管很丰富,对外界刺激是很敏感的,而且运动后人的头部特别容易出汗,这时再用冷水冲洗头部,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至可能出现呕吐现象,严重的话,还可能会引起颅内出血。

运动后马上洗冷水澡,会损害到人的心脏。运动会使心跳加速,再进行冷水的刺激会使收缩压升高到300mm汞柱、舒张压升高到150mm汞柱,极大的加重心脏的负担。而且,运动后人体的免疫能力相对较低,如果再受到强烈的冷水刺激,病菌就容易乘虚而入,引发感冒、湿疹等疾病。

此外,运动完后人体体温正值升高之时,这时心脏的供血量远大于平时,而突如其来的冷水则很快就会减缓血液在身体内的流动速度,从而造成血液循环不畅,手足麻木,甚至出现肌肉痉挛等的不良后果。

因此,当孩子运动完后,最好不要马上去冲澡,可找个地方休息一下,待身体恢复到正常的状态以后,再用毛巾醮点温水在周身先擦一遍。等你身上的汗水完全蒸发,不再气喘吁吁以后,再洗个温水澡。

小事也很重要

运动后忌立即吃冷食。人在经过一系列的运动后,会大汗淋漓,这时很多孩子会借助一些冷食来解渴降温,其实这种做法是不利于健康的。因为人在经过剧烈运动后,由于受到神经和体内某些激素的影响,胃肠蠕动较弱,消化液分泌也减少,不利于食物的消化吸收,加之食物又是冷的,就会使本来活动就弱的肠胃蠕动进一步减弱,难以对食物进行消化,使食物长时间停留胃内,形成饱胀状态。食物得不到正常的消化,容易导致消化不良或诱发胃炎,时间长了会造成营养不良。因此,父母切忌不要让孩子在运动后立即饮用冷食。最好是让孩子先休息一段时间,然后适当饮用一些凉开水、清凉饮料。但切忌不可多饮,喝多了会冲淡消化液,也不利于消化。