小A与小B是某艺术院校大三的学生,同在一个宿舍生活。入学不久,两个人就成了形影不离的好朋友。小A活泼开朗,小B性格内向,沉默寡言。小B逐渐觉得自己像一只丑小鸭,而小A却像一位美丽的公主,心里很不是滋味。她认为小A处处都比自己强,把风头占尽,于是时常以冷眼对小A。大学三年级,小A参加了学院组织的服装设计大赛,并得了一等奖。小B得知这一消息先是痛不欲生,而后妒火中烧,趁小A不在宿舍之机将小A的参赛作品撕成碎片,扔在她的床上。小A发现后,不知道怎样对待小B,更想不通为什么自己要遭受这样的对待。
小A与小B从形影不离到反目为仇的变化令人十分惋惜。引起这场悲剧的根源,关键是两个字——嫉妒。
嫉妒心理是一种损人害己的病态心理,严重影响自己的身心健康,那么如何克服呢?
(1)认清嫉妒的危害
嫉妒不仅打击别人,也会伤害自己、贻误自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的,而嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康,另一方面由于整日沉溺在对别人的嫉妒之中,没有充沛的精力去思考如何提高自己,恰恰又继续贻误了自己的前途,可以说害处多多。认清这些是走出嫉妒误区的第一步。
(2)克服自私心理
嫉妒是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀的具体表现。总怕别人比自己强,对自己不利。因此,要根除嫉妒心理,首先要根除这种心态的“营养基”——自私。只有驱除私心杂念,拓宽自己的心胸,才能正确地看待别人,即常说的“心底无私天地宽”。
(3)正确认知
客观公正地评价别人,也要客观公正地评价自己。别人取得了成绩并不等于自己的失败,“人贵有自知之明”。强烈的进取心是人们成功的巨大动力,但冠军只有一个,尺有所短,寸有所长,一个人不可能事事都走在人前,争强好胜不一定就能超越别人。一个人只要客观地认识自己的优势和劣势,现实地衡量自己的才能,为自己找到一个恰当的位置,就可能避免嫉妒心理的产生。
(4)将心比心
将心比心是老百姓常说的一句俗语,在心理学上叫“感情移入”。当嫉妒之火燃烧时不妨设身处地地为对方着想,扪心自问,“假如我是对方又该如何呢?”运用心理移位法,可以让自己体验对方的情感,有利于理解别人,有利于防止不良的心理状态的蔓延,这是避免嫉妒心理行之有效的办法之一。
(5)提高自己
嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果能集中精力,不断地学习、探索,使自己的知识、技能、身心素质不断得到提高,那么,也可以减少嫉妒的诱因。而且,丰富多彩的课余生活将自己的闲暇时间填得满满的,自然也就减少了“无是生非”的机会,这也是克服嫉妒心理最根本的方法之一。
(6)完善个性因素
大凡嫉妒心理很强的人,都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。努力完善自己的个性因素,提高自己的心理素质,以健康的心态面对生活。
(7)树立正确的竞争意识
以公平、合理为基础的竞争是向上的动力,对手之间可以互相取彼所长,共同进步;还必须建立正确的竞争意识。
嫉妒是人类心灵的一大误区,祝愿所有的朋友自觉克服嫉妒心理,走出心灵误区,成为身心健康的栋梁之才。