人到中年后，各个生理功能都在逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年男性在养生中切忌犯了健康的大忌——硬熬。
1）患病时不能硬熬：疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，也是人类所具有的一种自动控制信号和警告。如果感到身体不适却不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年男性自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳、呼吸加快等症状时，就不能再“硬熬”了，而应立即注意劳逸结合，不再熬夜，不进行突击性的工作；思想要放松，胸襟要宽广，心情要舒畅；不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
2）身体疲劳时不能硬熬：中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉地衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。然而很多中年男性因为工作忙或其它原因，对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状常常不能给予足够的重视，听之任之，强忍下去，结果可能会拖延耽误，酿成重症。因此当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康。只有拥有了健康的身体，才能有足够的精力进行工作。
3）大小便不能硬熬：大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，甚至还可诱发直肠结肠癌；憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定时大便的习惯，有了尿意就应立即小便。
4）饮水上不可硬熬：水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮6～8杯水。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
5）肚子饿时不能硬熬：很多中年男性因为工作关系会推迟吃饭时间，这很容易引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花等症状，甚至昏迷、休克，严重影响身体健康。
健康课堂：
中医认为“肝开放于目”，眼睛的好坏，依赖于肝之藏血。因此，中年男性不可长时间看书、看电脑，以防“久视伤血”。如果本身又血虚，本来血液已不足，若再伤血，就更不足了。