“轻体育”也叫“轻松体育”，注重心理调试和精神调节，是中年男性保持身心健康的一种大众体育形式。
在世界上一些国家悄然兴起的“轻体育”，已渐渐成为体育健身的一种新时尚。“轻体育”因地制宜，因人而异。具有如下的特点：
1）体能消耗小：一提到体育锻炼，人们自然会想到体能消耗后大汗淋漓的形象。“轻体育”则不同，它是轻负荷运动，不追求运动量，体能消耗小，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅。
2）运动方式活：从事“轻体育”不必拘泥于一种方式，可以集体活动，也可以单独活动；可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动。散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌等，无论哪种锻炼方式，皆可随心所欲地选择。
3）技术要求低：“轻体育”没有过高的技术与规则要求，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身欲望，就能立即进入角色，只要按自己的意愿运动就足够了。体育锻炼需要场地和器械，需要付出一定的资金，而从事“轻体育”则不用为经济负担伤脑筋，在公园、马路、广场或家里都可以进行。
4）时间要求松：“高效率、快节奏”是现代人生活和工作的一大特点，人们想锻炼，苦于没整段时间。“轻体育”在时间要求上就宽松多了，可以利用工作的间歇时间进行，也可以利用茶余饭后零散的时间进行，时间安排可长可短，完全依各人的具体情况而定。
5）体育锻炼轻松化：正是由于上述各方面特点，人们可以在几乎没有任何负担的情况下从事轻体育活动。锻炼者可以忘却烦恼，摒弃一切不利健康的情绪影响，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵的过程，是怡情悦性的过程，是消除精神紧张的过程。
总之，“轻体育”主张的是运动无处不在，只要有运动的意识，任何一个地方都会成为运动的场所。扭动脖子，按摩头发、双耳，轻拍面部，按摩背部、腿部等，每一个你触手可及的部位，在神采飞扬中，已经完成了体育锻炼，怎么能让人不动心呢？
健康课堂：
平时经常锻炼的中老年人，体内各器官的代谢和功能增强，神经灵活性和均衡性都会提高。一旦突然停止运动，可能会出现烦躁不安，或周身不适等不良的心理和躯体反应，运动医学中称之为“运动成瘾症”。有些因特殊情况需停止锻炼的，也应逐渐递减每天的运动量，以防止不良心理反应的发生。