可能很多男人都认为排毒是女人的事，和自己没关系。殊不知，男人，尤其是中年以上的男人，更需要排毒。因为男人平时喜好抽烟喝酒，还有忙不完的应酬，几乎整天都要“胡吃海塞”，事业的奔波也让他们每天置身于被高度污染的环境里，因此他们吸入的毒物可能比女性要多得多。
如果中年男性能留意一下自己的健康可能会发现，自己的记忆在进入40岁后开始有所衰退，精力有所不济，体重持续增长，食欲也总是不振……这些都是身体代谢不畅的表现，毒素正在逐渐侵入身体。而毒素一旦积聚到一定程度，就会堵塞血管，损害器官，身体也会随之崩溃！如今的男人在三四十岁就因脑中风而入院的事已经随处可见。
男性也要排毒，要远离毒素，那么究竟该如何排毒呢？基本来说，通过饮食排毒是最简单有效的方法。
1）多吃水果蔬菜：水果蔬菜中含有丰富的纤维素，是人体天然的“清道夫”，可以帮助男性排除体内的毒素，减少毒素留在体内的时间。
人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸和进餐侵入人体，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个途径就是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。新鲜的水果、菜汁等，常常能帮助清除体内堆积的毒素和废物，因为果汁或菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，从而将积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。
2）每天补充一粒维生素丸：如维生素C，维生素E等抗氧化剂，可以消除体内的自由基，抵抗衰老，增强免疫力。
绝大多数的脑力劳动者，平时运动少，饭量小，几乎就处于一种对维生素需要量大、摄入少的亚健康状态。而补充维生素丸可以适当缓解体内维生素的缺乏症状。
3）每天喝至少6杯水：多喝水可以促进身体的新陈代谢，排除体内毒素。
健康课堂：
现在到餐馆进餐，有些人把可乐当白水喝，然而喝可乐过量是有害无益的，可导致钾离子缺乏，患者会突然出现类似休克状态，虽然意识清醒但不能言语，让周围的人误认为是心脏方面的疾病。可乐是由许多化学物质萃取加上糖制成的，不仅营养价值低，而且积存在体内的化学物质对肝也有不好的影响。