有一种融心理和营养于一体的减肥方法，姑且叫它“情绪营养训练法”，它可以使你有效地减去身上多余的脂肪，有兴趣者不妨一试。
第一种开给以吃为乐者的药方：
（1）当你食欲大增时，建议你喝一杯水，稍等五分钟。
（2）吃东西时细嚼慢咽，好好品味，小口小口吃会让你有饱足感，如狼吞虎咽，一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝过头。
（3）吃一些合理的替代食物，比如说吃一片生的红萝卜来代替蛋糕，用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。
（4）当你想吃甜食而垂涎欲滴时，不妨吃一碗粥来解解馋。
第二种开给缺乏恒心者的药方：
（1）请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。
（2）尝试节食12天，然后在第二个周末尽情吃喝，这样既可以平衡一下心理，又无伤节食大计。
（3）当你打破了节食计划时，不要过于自责，写下原因和你的感受，让自己心里好受一些。
（4）少买食品也是一个关键，要每日购买，但是尽量少买，多吃新鲜食品。