金玉良言
情绪上的因素比生理上的操劳更能制造疲倦。
引起疲劳的主要原因之一是倦怠感。为了叙述方便起见,我们以爱丽丝为例。
爱丽丝是个公司职员,一天,回到家时她已精疲力尽,疲惫不堪。头痛、背痛、不想吃饭,只想上床睡觉。经不住母亲再要求,爱丽丝才坐到餐桌旁。
电话铃响了,是男朋友邀她出去跳舞。这时爱丽丝的眼睛亮了起来,整个人变得神采飞扬。她冲上楼,换好衣服出门,一直到凌晨3点才回家,她看起来一点也不显得疲倦,而且因兴奋过度无法入睡。
那么,8小时以前,爱丽丝是不是真像她所显现的那么疲倦不堪呢?当然是的。因为她对工作觉得厌倦,抑或对生命觉得厌倦。这世上有成千上万个爱丽丝,你或许就是其中之一。
情绪上的因素比生理上的操劳更能制造疲倦。
乔瑟夫·巴马克博士在《心理学档案》发表了一篇实验报告,说明倦怠感如何制造疲劳。巴马克博士要几个学生通过一系列枯燥无味的试验,结果学生都感到不耐烦想打瞌睡,并且抱怨头痛、眼睛疲劳、坐立不安,有些人甚至觉得胃部不舒服。难道这些都是想象出来的吗?当然不是。这些学生还做了新陈代谢测验。测验显示:当人们厌倦的时候,身体血压和氧的消耗量显著降低。而当工作较为有趣富有吸引力时,代谢现象立刻加速。
这个实验的结论就是:我们的疲劳往往是由于忧烦、挫折和不满引起的。有兴趣就有活力,和唠叨的妻子或丈夫同行一小段路,要比和心上人同行10里路还累!
以下是让身体松弛下来的秘诀:
一、随时保持轻松,让身体像只旧袜子一样松弛。见过睡在阳光下的猫吗?它全身软绵绵地就像泡湿的报纸。懂得瑜伽术的人说,要想精通“松弛术”,就要学猫。
二、尽量在舒适的情况下工作。记住,身体的紧张会制造肩痛和精神疲劳。
三、每天自省几次,自问:“我做事有没有讲求效率?”
经常把工作在你前面堆得像山一般的高吧!愿它成为使你发挥能力的最大压力。
担任多一些工作,凭忙碌的工作,就可打破安逸的惰性,当非常事态光临时,你才知道自己真正的实力。