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第1章 幸福源于选择快乐(1)

1时时展现自己快乐的面孔

“一副快乐、聪明的脸孔乃是文化修养的最高境界。

”偶尔,我们会一眼瞥见这样一副面孔,这样的面孔有一种吸引人的特殊光芒。

要使生活没有黑暗,最好的办法就是使生活充满阳光;要避免混乱,就得追求和谐,就要使头脑拒绝错误,就得使头脑充满真理;要远离邪恶,就得多多思索美好可爱的事物;要摆脱一切讨厌和不健康的东西,就必须深思一切怡人和有益健康的事情。不同的思想不可能同时占据一个头脑。生活宛如一首歌时,人们自然容易觉得快乐、幸福。但是,惟有那种诸事不顺仍然笑容满面的人,才是真正懂得快乐的人。

面带笑容地正视不顺心之事的人,要大大强于那些一生身处逆境便一蹶不振的人,那些以笑对逆境的人向世人表明,他是由致胜的材料构成的,因为没有哪个凡人能成功地做到这一点。

造物主把我们置于美丽的星球,意在使我们时时高兴、快乐,而非要我们悲伤,忧郁,整日愁眉苦脸,牢骚满腹。

我们要承担一种责任,这就是总是保持快乐的心态,时时展现自己的快乐面孔。

(1)宣布今天是自己的日子

列出五件你喜欢但很少做的事,例如:买件漂亮的衣服、洗一个澡、看场好电影、听优美的音乐、选本喜欢的书坐在麦当劳里喝着咖啡听着音乐,累时偶尔抬头欣赏来来往往的人群。

你也可以为自己一起争取做这五件事。

(2)让自己忙一些

勿尝试回避世界,你越忙于工作和交友,你就越能将忧虑丢在脑后。

(3)微笑,认真的微笑

研究显示,我们可以“骗”我们的身体进入快乐的状态,即使我们没有真正感到快乐。微笑和真正的快乐一样,可以对我们的心脏、血压、脑,产生实际的推动力。

(4)行动起来

如果你能洞悉你忧虑的原因,例如:完成最后限期的工作,那么,立即做。将你的忧虑使你受到伤害的情况告诉好友,并立即行动,从痛苦的情绪中摆脱出来。

(5)接受这样的事实:没有十全十美的人

我们经常将自己和他人比较:比较工作、比较成就、比较外形、比较能力;但是,我们却忽略了他们的缺点和问题。须知,没有一个人是十全十美的。

(6)将自己来一次改造

对自己的外貌感到快乐,是精神快乐的一半。换一个新发型、做敷面的护理、穿着适宜清爽的服饰。自信和修饰外貌的人,可赢得他人较多的尊重。

(7)要自我爱护

或许童年时,当你不快乐,你的母亲会让你洗热水浴;现在,你可以为自己温杯热茶,在床上静躺一会儿。你已成长,有能力自我爱护、自求快乐。

(8)做一评估

将你昔日做的所有事写下来。现在,你可以看出,生活不像你想像的那么坏。

(9)要运动!

心情不快乐,会损耗我们的活力和精力,因此,利用运动促进新陈代谢,是很重要的。血液供给增多,不仅可增加你的精力,而且还可以改善你的精神状态。

(10)将情绪低沉的想法放到一边

如果你因某情况而无法做什么事,不必将它和他人商议,以免更引起你的注意而使你痛苦。

当情绪低沉的想法一进入你的脑内时,立即想其他的事。

(11)快乐不一定是欣喜雀跃

我们需要的是温和而持久的快乐,天天有快乐的心情,还可以保持健康!

(12)从日常的小地方寻找快乐

身旁的风景、花鸟、友人突来的电话都是你身边的小事,然而他们带给你轻快感,可使你快乐。

(13)吃健康的食物

食物和精神有关。如果你想吃巧克力,要改吃复合碳水化合物——面条、米饭,因它们可以刺激身体制作较多的血清素。它是可使我们心情快乐的荷尔蒙。

(14)不要使自己难受

总是杞人忧天地想着将来的事,会使你生活在忧虑之中。将那些想法完全抛在脑后,你只要想着如何使自己快乐的事就够了。

(15)大笑

专家指出,造成全身活动的大笑,可使心率、新陈代谢的速度加快,也会使制造有镇静作用的荷尔蒙增多。

(16)不要总是梦想,要采取行动

如果你想参加有氧舞蹈班,立即找出广告,打电话去报名。不要让生活支配你,而是你要支配生活,行动是支配生活的重要方法。

(17)打破惯例!

做些与日常生活不同的事情,例如:改变午餐的地方;早起一小时,到公园散步,这些都可以带给你快乐。

(18)和使你快乐的人交往

你需要和使你沮丧的“朋友”保持联系吗?谁能使你大笑,你就可和他(她)交往。

写这么多快乐的方法,并不是要你每个都去做。只是想提醒你:在繁忙的日子里,有没有记得让自己快乐?!

如果你愿意,每一天都是快乐的,快乐不能向别人讨来却能自己去寻找。因为快乐它就在你的身边,就在你的心里。

2奉献出你的爱即可得到幸福

只要人人都献出一点爱,世界将变成美好的人间。奉献是人类最无私、最纯洁的道德品质,选择了奉献,就是选择了快乐与幸福。

我们寻找快乐,可是快乐像天上的彩虹,虽然光芒夺目,但这只是一种虚幻的存在,我们捉不到它。

有意去寻找快乐,只会给自己带来空虚和烦恼,但在有意无意之间,愉快的事情却会不期而至让人快乐不已,让人感到幸福。

生活中需要这种自得其乐的精神。自得其乐来自对生活的信仰,来自抛开世俗功利的洒脱。

说到底,我们活得是否快乐,是由我们的精神所决定的。这正如我们是否感到幸福一样。

自由的是心灵,心灵自由者必自在,必快乐,自在者必幸福。

在黄河边上,住着一个磨坊主,据说他是当地最快活的人。他从早到晚总是那样忙碌,同时像鸟雀一样快活地唱歌。他非常乐观,感染了许多人也都乐观起来。这一带的人都喜欢谈论他。终于,和他住在一个村子的富翁想见他一面。“我要去找这个奇异的磨坊主谈谈,也许他能告诉我怎样才能愉快。”他刚到磨坊,磨坊主就对他说:“我不羡慕任何人,因为我要多快乐就有多快乐……”

富翁说:“我十分羡慕你,我的朋友,是什么使你在这个满是灰尘的磨坊里如此快乐呢?而我,坐拥金山银山却每天忧心忡忡,烦闷苦恼。”

磨坊主笑着说:“我不知道你为什么忧郁,但是我能简单地告诉你,我为什么快乐。我爱我的妻子和孩子,我爱我的朋友们,他们也爱我。我自食其力,不欠任何人的钱。我为什么不应当快乐呢?这条母亲河,使我的水磨运转,水磨每天把谷物磨成面粉,养育我的妻子、孩子和我。”

“不要再说了。”富翁说,“我羡慕你,你的磨坊给你带来的快乐要比我的金钱给我带来的还多。如果人们都像你这样,这个世界该是多么美好!”

家庭、社会、许多事、许多人,常常不尽如人意,不凑巧的事、倒霉的事、煞风景的事,构成了生活画面中诸多不调和的线条,组合成生活中不和谐的旋律。然而,我们要像磨坊主那样,学会超脱,学会自寻快乐,才能保持良好的身心状态,轻松愉快地生活。

如果一个人能够真心地奉献,他的生命一定闪烁着奇光异彩,充满着喜悦与快乐。有些人却贪得无厌,自私自利,对他人冷漠,甚至心怀恶意,没有友爱互助的精神,这种态度其实不会给他带来快乐。他也必然远离幸福。

如果每个人都有善意、做善事,那么人人都可以得到快乐。

我们可以失去其它但不能在这一点上失落,如果那样,你也就失去了幸福。

3少些欲望就会多增加快乐

人生终有尽头,活着的时候,少一点欲望,多一点快乐。要抓紧时间享受自己的快乐、幸福,不要为遥不可及的欲望徒耗精力。

这是一个贪婪的年代,人们的心里总是充满着诸多的欲望。

“车子是不是该换了?这个月的工资多少?什么时候能拿到钱?”诸如此类的想法常会把人搞得精疲力尽。欲望的锁链将我们的心埋于牢笼,失去了知觉。

畅销书作家理察·卡尔森博士在《别为小事发狂》一书中曾提及他的一些亲身体验。

“很多年前,我曾活得忙碌不堪。追求成功成为我人生的一切。我不断地做记录,今天完成了多少事,赚了多少钱……我的三餐总是乱买,在车上随便解决,我与自己比赛,看看自己可不可能赢得比任何人都多的成就。”

然而,就在14年前他结婚的那天,他最好的朋友在前往婚礼的途中被一辆汽车撞倒,当场死亡。

“从此,我的步调慢了下来。”卡尔森说,“因为我了解到自己过去紧追不舍的东西,其实并没有那么重要。人都不知道自己能活多久,又何必执着于外物的追求呢?”

叱咤一世的亚历山大大帝临终时,曾吩咐他的部下,不要按照一般的习俗把它的手包裹起来,而要把他的双手露于棺木外,这样可以让人民看到,他的双手是空空的。虽然他生于帝国,又征服了另一个帝国,但到死的时候,一样连自己一小部分的财富也不能掌握。

有一位禁欲苦行的修道者,准备离开他所住的村庄,到无人居住的山中去隐居修行,他只带了一块布当作衣服,就一个人到山中居住了。

后来他想到当他要洗衣服的时候,他需要另外一块布来替换,于是他就下山到村庄中,向村民们乞讨一块布当作衣服,村民们都知道他是虔诚的修道者,于是毫不考虑地就给了他一块布,当作换洗用的衣服。

当这位修道者回到山中之后,他发觉在他居住的茅屋里面有一只老鼠,常常会在他专心打坐的时候来咬他那件准备换洗的衣服,他早就发誓一生遵守不杀生的戒律,因此他不愿意去伤害那只老鼠,但是他又没有办法赶走那只老鼠,所以他回到村庄中,向村民要一只猫来饲养。

得到了一只猫之后,他又想到了——“猫要吃什么呢?我并不想让猫去吃老鼠,但总不能跟我一样只吃一些水果与野菜吧!”于是他又向村民要了一只乳牛,这样子那只猫就可以靠牛奶维生。

但是,在山中居住了一段时间以后,他发觉每天都要花很多的时间来照顾那只母牛,于是他又回到村庄中,他找到了一个可怜流浪汉,于是就带着这无家可归的流浪汉到山中居住,帮他照顾乳牛。

那个流浪汉在山中居住了一段时间之后,他跟修道者抱怨说:“我跟你不一样,我需要一个太太,我要正常的家庭生活。”

修道者想一想也有道理,他不能强迫别人一定要跟他一样,过着禁欲苦行的生活……这个故事就这样继续演变下去,你可能也猜到了,到了后来,也许是半年以后,整个村庄都搬到山上去了。

欲望就像是一条锁链,一个牵着一个,永远都不能满足。

《百喻经》里有一个故事:从前有一只猕猴,手里抓了一把豆子,高高兴兴地在路上一蹦一跳地走着。一不留神,手中的豆子滚落了一颗在地上,为了这颗掉落的豆子,猕猴马上将手中其余的豆子全部放置在路旁,趴在地上,转来转去,东寻西找,却始终不见那一颗豆子的踪影。

最后猕猴只好用手拍拍身上的灰土,回头准备拿取原先放置在一旁的豆子,怎知那颗掉落的豆子还没找到,原先的那一把豆子,却全都被路旁的鸡鸭吃得一颗也不剩了。

年轻时,对于某些事物的追求,如果缺乏智能判断,而只是一味地投入,不也像故事中的猕猴只是顾及掉落的一颗豆子,等到后来,终将发现所损失的,竟是所有的豆子!想想,我们现在的追求,是否也是放弃了手中的一切,仅追求掉落的一颗!

在印度的热带丛林里,人们用一种奇特的狩猎方法捕捉猴子:在一个固定的小木盒里面,装上猴子爱吃的坚果,盒子上开一个小口,刚好够猴子的前爪伸进去,猴子一旦抓住坚果,爪子就抽不出来了。人们常常用这种方法捉到猴子,因为猴子有一种习性,不肯放下已经到手的东西,人们总会嘲笑猴子的愚蠢:为什么不松开爪子放下坚果逃命?但审视一下我们自己,也许就会发现,并不是只有猴子才会犯这样的错误。

因为放不下到手的职务、待遇,有些人整天东奔西跑,耽误了更远大的前途;因为放不下诱人的钱财,有人费尽心思,利用各种机会去大捞一把,结果常常作茧自缚;因为放不下对权力的占有欲,有些人热衷于溜须拍马、行贿受贿,不惜丢掉人格的尊严,一旦事情败露,后悔莫及……生命如舟,生命之舟载不动太多的物欲和虚荣,要想使之在抵达彼岸时不在中途搁浅或沉没,就必须轻载,只取需要的东西,把那些应该放下的“坚果”果断地放下。

让我们从猴子悲剧中吸取一个教训,牢牢记住:该松手时就松手。

欲望和贪欲是不同的,是激励你前进的动力,而贪欲,却是你永远也填不满的无底洞。

4学会给自己注入快乐的激素

只要知道你在想些什么,就知道你是怎样的一个人,因为每个人的特性都是由思想造成的。我们的命运完全取决于我们的心理状态。

如何让自己注入快乐的激素呢?这是个大问题,因为养成快乐习惯,可以减轻你工作的压力,更利于创造出好的成果。成大事者相信:少一份烦恼,就多一份快乐。正如拿破仑·希尔所说:“忘却烦恼,学会让自己快乐。”

那么,怎样才能让自己快乐呢?

生活快乐与否,完全决定于个人对人、事、物的看法如何,因为生活是由思想造成的。

几年以前,有一个广播节目要人们找出“你所学到的最重要的一课是什么?”其实,这很简单,最重要的一课是:思想的重要性。只要知道你在想些什么,就知道你是怎样的一个人,因为每个人的特性都是由思想造成的。我们的命运完全决定于我们的心理状态。爱默生说:

“一个人就是他整天所想的那些……”他怎么可能是别种样子呢?

可是很确切地说,你所必须面对的最大问题——事实上几乎可以算是我们需要应付的惟一问题,就是如何选择正确的思想。如果我们能做到这一点,就可以解决所有的问题。曾经统治罗马帝国的伟大哲学家马尔卡斯·阿理流士,把这些概括成一句话——决定你命运的一句话:“生活是由思想造成的。”

不错,如果我们想的都是快乐的念头,我们就能快乐;如果我们想的都是悲伤的事情,我们就会悲伤;如果我们想到一些可怕的情况,我们就会害怕;如果我们想的是不好的念头,我们恐怕就不会安心了;如果我们想的尽是失败,我们就会失败;如果我们沉浸在自怜里,大家都会有意躲开我们。这样还有什么幸福感可言?诺曼·文生·皮尔说:“你并不是你想像中的那样,而你却是你所想的。”