书城亲子家教怎样生个健康漂亮宝宝
15238500000008

第8章 生健康漂亮宝宝妊娠决定法(2)

妊娠后,乳房变化很大,不断膨胀,因而容易变成垂乳。为了不影响乳房发育,戴上合适的胸罩很重要。

另外,妊娠5~6个月后,会出现像水状稀薄的乳汁这是正常的现象不必大惊小怪。

在洗澡时用肥皂将乳头周围洗干净,擦上橄榄油或润肤液,将乳头向外拉出,并且进行按摩。按摩从乳房周围到中心,轻轻地认真地进行。

牙齿的护理

妊娠后,孕妇的牙齿多会损坏。因为随着胎儿的发育,胎儿会与母体争夺钙而造成母亲缺钙,致牙齿损坏。因而妊娠容易造成孕妇龋齿,特别是牙齿质量本来就较差的人,还会发生牙周炎。所以,妊娠期千万不能忽视对牙齿的护理。

当然,妊娠前最好先治好牙病,若不能,妊娠中期治疗也行。

腹带系法

妊娠5个月时系腹带是为了从外部保护日益增大的腹部,夏天不致受凉,冬天又可保温,还能保持胎儿的自然位置。

系腹带应以感到舒适为准,不能太紧,选择腹带最好选择不易皱成一团且易吸汗的漂白布,长为5米左右。系腹带时先将腹带在腹部对折,再一圈圈地缠绕。腹带的两端刚好在骨盆部位,腹带下侧贴住腹部,上侧稍留空隙,刚好撑住腹部,这样绕一圈,然后在腹部正面折回,最后将腹带末端塞进腹带中间。妊娠后期,腹部增大,在腹部正面有时会难以折回,在侧腰骨折回去也可,腹带至少要备2条,以便经常换洗。

孕妇要注意生活环境

不良的环境可以导致孕妇情绪的变化,而孕妇的不良情绪在整个孕期都会对胎儿产生不良的影响。为了生育健康漂亮的宝宝,有必要为胎儿创造一个优美寂静的生活环境,这也是胎教实施的基础,否则,以前所做的一切优生受孕的努力都会前功尽弃。

胎儿的生活环境包括胎儿生活的内环境、外环境以及胎儿生活的生化、生物环境四方面。

1.居室中应该整齐清洁,安静舒适,不拥挤,不黑暗,通风通气。

2.居室中最好保持一定的温度,即20~22℃,温度太高,使人头昏脑胀,精神不振,昏昏欲睡,或烦躁不安;温度太低,使人身体发冷,易于感冒。夏天可通风降温,也可使用电扇,但电扇不宜直对孕妇,更不能长时间直吹孕妇。冬天可使用暖气升温,也可使用炉子。但用炉取暖一定要开窗通气,以免一氧化碳中毒。

3.居室中最好保持一定的湿度,即50%的空气湿度。湿度太低,使人口干舌燥,鼻干流血;湿度太高,使被褥发潮,人体关节酸痛。室内太干,可在暖气上放水盆,火炉上放水壶或洒水;室内太湿,可以放置去除潮湿之物或开门通气。

4.居室中的一切物品设施要便于孕妇日常起居,消除不安全因素。把孕妇的日常用品、衣物、书籍放在孕妇随手可得之处,不需孕妇爬高爬低。家中的设施安置要便于孕妇从事家务劳动,如厨具、熨衣具、晾衣具、灯绳等等的高度要适当,以孕妇站立操作时不弯腰,不屈膝、不踮脚为宜。消除一切易使孕妇发生危险的因素,家中各样物品的摆放要整齐稳当,以免孕妇碰着磕着,光滑地面要有防滑设备如铺上垫子,以免孕妇摔跤。

5.居室中要有良好的音像效果。噪音不利于孕妇的健康和胎儿的发育,它会使孕妇心烦意乱,听力下降,会使胎儿不安、早产,甚至脑功能发育受损。但是,无声也不利于优生。过于寂静使孕妇感到孤独、寂寞,使胎儿失去听觉刺激,所以,二者均不可取。家中可以经常播放一些有益的胎教音乐。让孕妇多听喜爱的音乐,用乐声代替杂乱无章、噪闹不休的声音。听一些赏心悦耳的音乐,会给人带来美的享受,使人产生遐想,思想境界就会开阔宽广。音乐还可以调节人的情绪,使人进入深思的宁静状态,通过母亲间接作用于胎儿,使胎儿安静下来。怀孕的中晚期,音乐的声波还可通过母亲的腹壁直接传导到胎儿的听觉器官,并刺激脑的细胞,达到完善大脑功能的目的。

要注意居室中的色彩搭配,因为居室的色彩具有强烈的心理暗示作用。孕妇如果在一个嘈杂纷乱的环境里工作,回到家里后,首要的问题应是神经尽快地松弛,以便体力和精力尽快得到恢复,在这种情况下,应该用淡蓝色和白色来布置房间,白色可以给人清洁、朴素、坦率、纯真的感觉,蓝色可以给人安静、深远、冷清、清洁的感觉。如果孕妇是在紧张、安静、技术难度高、注意力高度集中、神经高度紧张的环境里工作,居室应用绿色和粉红色装置最为理想,绿色可以给人以春意、健康、活泼、祥和的感觉,粉红色可以给人以秀丽、鲜艳、悦目、轻柔、希望的感觉。在房间适当放置几盆花卉、盆景,在墙壁上适当贴上几张孕妇喜爱的婴幼儿图片或风景画、油画,可以使紧张劳累了一天的孕妇尽快消除疲劳。

还可以用小生命给居室生活带来生机。阳台上可以种植花草、饲养虫鱼,使居室充满活力。

总之,孕妇在不同的妊娠期对不同的色彩有不同的感觉,可以选择孕妇所喜爱的颜色来装饰居室,以使孕妇心情舒畅。

孕妇在妊娠期间应追求高尚的精神享受,听音乐、弹琴、下棋、写字、绘画、读书、与友人谈话等,这些都可以调节神经,并能保持心情开朗、精神愉快,保持良好的心理状态,以便对胎儿产生良好的刺激,促使其大脑发育完善。

孕妇要注意衣服选择

孕妇服的设计应因人制宜,还要根据各人爱好,选择那种穿在身上能够很美地体现出胸部线条的,使鼓起的肚子显得不太突出的样式。服装的立体轮廓最好呈上小下大的A字型。此外,容易穿、脱也是重要条件之一。为此,选择上下身分开的套服比较方便,即使不是孕妇服,短裤配上衣,披风配套裙等也都是容易穿脱的。由于样式被体形所限,所以要以简单朴素为原则。颜色以能使人精神振奋、明快的为好。

衣料,夏天要选吸湿性强,手感好的纯棉制品;冬天从保暖性考虑,最好选用毛织品。

穿鞋

首先要考虑安全性,选择鞋子时应注意以下几点:

脚背部分能与鞋子紧密结合。

有能牢牢支撑身体的宽大的后跟。

鞋后跟的高度在2~3厘米左右。

鞋底上带有防滑纹。

有能正确保持脚底的弓形部位。

按照上述条件,高跟鞋、容易脱落的凉鞋等都不适宜。特别是高跟鞋,穿着时腰板和后背都承受压力太大,是造成腰疼的原因之一。后跟太低的鞋子也不好,反而难以行走,震动会直接传到脚上。

随着怀孕时间的增加,脚心受力加重,会形成扁平足状态,这是造成脚部疲劳、肌肉疼痛、抽筋等的原因。因此,应该想办法保持脚底的弓形。可用2~3厘米厚的棉花团垫在脚心部位作为支撑,这样就不容易疲劳。

到了怀孕晚期。脚部浮肿,要穿稍大一些的鞋子。

内衣

贴身的衣服要选择有通气性、吸湿性、保温性的材料。从这个意义上讲,纯棉制品为最佳,化纤制品应尽量不用。此外,因为要勤换勤洗,所以应选用好洗的衣料。值得提醒一下的是:刚买回来的新衣料,应该先下水洗一次再用。因为在加工处理阶段,使用了各种各样的化学药品,不洗一下就穿用,容易引起皮肤炎症。

衬裙

前开式的衬裙在看病时、喂奶时都很方便,可选用扣式的、拉链式的,或者左右掩襟式的。

乳罩

为了在健康检查时、喂奶时方便,乳罩也应选用前开式的。

产后也应使用乳罩。在喂奶期,因为要放进防止漏奶的衬垫,或者垫上毛巾,所以尺寸要选大一些的。

三角裤

三角裤有伸缩性,到肚子相当大的时候,平时穿用的仍可以凑合。但是,为了防止肚子着凉,引起流产和早产,最好选用能把肚子完全遮住的、适于孕妇用的短裤,如有可能从早期就换上。

怀孕期易出汗,阴道中的分泌物也增多,所以要选用具有良好的透气性和吸湿性,并且经得住洗涤的材料做三角裤,冬天还要考虑保温,最好选用纯棉制品。三角裤不要用松紧带紧勒肚子和大腿根,最好使用带子,根据肚子的变化,随时调整松紧。

孕妇要注意谨慎起居

孕妇每天要保持8~9小时的睡眠,因为尿多可影响睡眠,中午最好休息1小时。卧室的窗户要常开,使空气流通,但室内的温度不宜过冷或过热。

女性怀孕以后,随着胎儿的生长,子宫的增大,内脏组织器官往往易受到挤压。子宫在这种挤压过程中,相应地发生不同程度的右旋现象,从而导致维护子宫正常位置的韧带和系膜拉紧,影响血管对胎儿氧气的输送。轻者影响胎儿生长发育,重则会使胎儿窒息死亡。如果采取左侧睡姿,会减轻子宫的右旋程度,缓解韧带和系膜的紧张状态,血管供给胎儿的氧气量也就随之增加。

有的孕妇喜欢仰睡,这种睡姿会因子宫压迫腹腔中腹主动脉和下腔静脉等大血管,使组织器官的动脉血液供应和静脉血液回流受到障碍,导致子宫供血不足。同时,孕妇长期仰睡,还会因肾脏血液供不应求,使血管收缩增强,引起妊娠高血压,或因排尿量减少而出现水肿现象。

所以,女性怀孕以后,尤其是中期以后,应采取左卧睡姿。这样既有利于胎儿的生长发育,又有利于将来分娩。

胎损常起于动作不慎,所以孕妇勿登高,勿用力,勿疾行,勿侧坐,勿曲腰,勿跛倚,勿高处取物,勿向非常处大小便,勿久立久坐,勿久卧,勿犯寒热。

妊娠时不要挤汽车,上下班要特别注意安全,在上下班要避开乘车高峰。

此外,在流感等病毒感染流行时,不宜上街到人群密集的商店买东西,以防被传染;平时上街购物,也不宜在人多拥挤的地区逗留;提东西的重量不应超过5千克,切禁扛、抬、挑、提重物。

孕妇在洗、晾衣服时亦要注意,要用温水,即使是淘米洗菜也要注意不用凉水。洗衣服宜用肥皂不宜用洗衣粉,因洗衣粉里含有对胎儿有害的物质;晾晒衣服切勿登高;在搓衣服时要防止腹部受压。

还有,孕妇不要在油烟较多的地方停留过久,厨房一定要通风或装抽油烟机。

孕妇上班时最好不要单独一人工作,因为孕妇随时会发生意外,无人救助是非常危险的。

孕妇不宜饮可口可乐、浓咖啡和浓茶,宜饮淡茶和白开水。

孕妇要注意游泳问题

游泳的运动量很大,消耗能量多,因此孕妇不宜游泳,尤其在妊娠晚期更是如此。

另外,游泳池(塘)水难以保证水质清洁卫生和游泳时不受他人碰撞,所以怀孕后游泳常常会发生外阴、阴道感染,细菌上行还可以引起宫腔内感染,危害胎儿或引起羊膜绒毛膜炎,致胎膜早破。所以,孕妇游泳的弊端很多,应严格禁止。

孕妇要注意出差问题

妊娠是一种正常生理状态,健康的孕妇不必禁止出差或旅游,但下列情况不宜外出。

怀孕3个月以前,胎盘未完全建立,到孕12周才成为一个完整器官,以维持胎儿的正常生长发育,因此约3/4的流产发生在孕12周前。虽然引起流产的原因较多,但过多的活动、旅途疲劳、生活不规律也是诱发流产的重要因素,而且怀孕3个月以前是胎儿器官形成期,过多在公共场所、人群密集的地方逗留,容易被传染病毒、细菌疾病导致流产或胎儿畸形。

妊娠晚期,孕妇行动不便而且需要定期产前检查,以便及时发现异常情况并及时处理,所以不宜外出。

孕期最后1个月,胎儿已趋成熟,随时可以临产,此时外出更为不当。

高原地区的气压、氧分压均低,易导致人体缺氧,对母、胎有害。

妊娠中期,即使是必要的、短期的出差,也应根据孕妇的具体情况来决定。

孕妇要注意体育锻炼

有许多人持这样一种观点:怀孕后就不应再进行体育锻炼,以免因运动而流产。实际上这种观点是不正确的,因为多数流产是因胚胎不正常而引起的,而非因运动。平日习惯于锻炼的女性,在孕期根据自己的体力和爱好做一些运动量不大的活动是必要的,也是安全的。适当的体育活动可以促进新陈代谢,增强心肺功能。锻炼全身特别是腹壁、腰背的肌肉,有利于分娩;户外运动能呼吸新鲜空气,沐浴阳光使体内产生维生素D,加强食物中钙、磷物质的吸收和利用,以供母体和胎儿骨骼的发育。

户外散步、做操、打拳、骑自行车等,运动量不大,妊娠早、中期身体负担不重时,都可以选用,但妊娠晚期时,则不宜做骑自行车等运动量相对较大的活动。

有的医疗单位配合妊娠进程设计了不同孕周的妊娠操,能起到增强体质、锻炼肌肉、减轻水肿、纠正胎位、促进胎头入盆等作用,可以酌情采用。

有流产、早产史,流产、早产先兆,产前出血,以及心、肺、肝、肾等合并症的孕妇,不宜进行体育锻炼。

孕妇要注意性生活

受孕头两个月,最好完全停止性交,因为这个时期性交,女性在性交高潮时,子宫会发生收缩,有引起流产的可能。在产前两个月也应该停止性交,因为这时性交,男性生殖器可将细菌带进阴道,可能引起女性生殖系统和盆腔感染,也有可能因性交刺激引起子宫收缩而导致早产。

怀孕早期只要处理得当也可以性交,只是性交的次数应比平时减少,并应抑制强烈的刺激;性交的部位也要有改变,丈夫不能压迫妻子的身体,特别是腹部。性交的姿势最好是孕妇采取将两腿伸直并拢,使丈夫生殖器不能插入很深,性高潮时要慢慢抽动,也不能频繁变换体位。当然有习惯性流产的还是要禁止性交。

怀孕4个月以后,孕妇性器官的分泌物也增多了,对性感知也更敏锐,这是性欲高的时期,夫妻可以愉快地过适度的性生活,这还能使孕妇保持愉快的心境。但是,这毕竟是怀孕期,夫妻性生活的次数要节制,丈夫应注意不要压迫妻子的腹部,性交姿势最好采取前侧位姿势、前坐位姿势、侧仰位姿势等。丈夫还应注意不要把生殖器插入妻子的阴道太深,也不要用力过猛,否则仍有流产的危险。

怀孕8个月时,孕妇的肚子大了,性交次数更要减少,时间要缩短,最好采用丈夫从背后抱住妻子的后侧位,这姿势不会压迫妻子腹部,使其减少运动量,还应注意不要用过力,以免引起早产。怀孕9个月后应停止性交,因这时期孕妇子宫容易张开,易引起细菌感染,造成孕妇分娩出现异常。