经常进行足底按摩，不但可以调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉，还能强身健体，祛病延年。
足底按摩简单易行，按摩时，可用手摩擦按压，也可以用乳头状木棒、橡胶棒摩擦按压，或用木制（或胶制）的踏脚辘轳按压。重要的是，要根据自己的忍痛度施力，并持之以恒，每天坚持2～3次，每次按摩10～20分钟。
早上起床时，先由大腿至小腿做简单按摩，再移至足底重点按摩。在床上做按摩，对于身患疾病的人来说，可增加安全系数，以避免因体位突变而发生危险。晚上临睡前再做1次，先对整个足底进行按摩，然后再重点按摩涌泉穴（将5个脚趾向足底弯曲，足掌心前面出现的凹窝处即是该穴，约在脚掌正中前1／3处）。这样做不仅对高血压等病人有疗效，还可增强肾脏功能，并容易催人安眠入睡。对有午睡习惯的人，醒后再按摩1次更好。