精神排毒除了在心理上要克服负面情绪外，还可以适当地借助一些小运动，能够更好地缓解紧张情绪，消除身心疲劳，让身体重新充满活力。这套精神排毒操是由法国人发明的，每天可练习1～2次，每次约30分钟。需要特别注意的是，这套操在练习时越慢越好，慢动作能收到更好的效果。
下面详细介绍这套操的步骤，切记在运动时一定要保持愉快的心情。
（1）身体保持直立，抬头挺胸，双腿并拢，微微仰头，作闭目凝神状。然后右手臂屈肘，五指自然伸开，轻抚胸部，右手轻按腹部，在进行此动作的同时深呼吸，双手掌心随着呼吸起伏，大约20次即可。
（2）身体直立，上身自然挺直，双手用力握紧拳头，深吸气，两腮鼓足，憋气5秒钟，咬紧牙关不可放松，然后张大嘴呼气，默默用喉音喊5秒钟。
（3）身体保持直立，双手抱住头部，双肘夹住面颊，下压使颈部前曲，力度要把握好，不可太大，然后颈部用力往后仰。做8次，每次静止2秒即可。
（4）身体直立，上身挺直，双腿并拢，距墙约半步。双手臂屈肘，五指自然伸张，双手稍向上扶墙，肩臂平展，身体稍向前倾。闭目养神，进行深呼吸约20次。
（5）全套动作已完成。这时可选择一张高度适中的椅子，用一种最舒适的姿势坐在上面。然后闭上双眼，幻想自己正躺在夏威夷海滩上进行日光浴，或者躺在一叶停泊在港湾的小船上，随着海水轻轻荡漾，和风拂面，令你神清气爽。总之，要想象一些自己认为最美好的事物。在想象期间可以做一些均匀的深呼吸，把注意力必须全部集中到放松的感觉上来。每次练习约10分钟即可。