书城保健养生轻松做滋补菜
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第3章 滋补家禽篇(1)

印式烤鸡

原料:鸡腿肉,酸奶,竹叶,法香末,精盐,胡椒粉,红辣椒粉,咖喱粉。

做法:将鸡腿肉切成块,用牙签扎眼,方便入味,加酸奶、咖喱粉、精盐、胡椒粉、辣椒粉、法香末腌制20分钟。

用竹叶将腌好的鸡肉包好,外用锡纸包好,放入烤箱中烤15分钟即可。

家常鸡腿豆腐

原料:鸡腿,北豆腐,芽菜,精盐,鸡精,料酒,酱油,白糖,豆瓣酱,花椒油,水淀粉,高汤,香油,葱,姜,蒜末,植物油。

做法:将鸡腿煮熟后切成3厘米的方块,入盆加姜、蒜末、芽菜、花椒油、鸡精、精盐、酱油、白糖、香油、高汤拌匀,静置30分钟,将豆腐切块待用。

坐锅点火倒入油,至四成热时下豆瓣酱炒香上色,下高汤和鸡块烧沸,将豆腐放入锅中烧入味,用水淀粉勾芡即成。

家味嘟嘟鸡

原料:鸡腿肉,洋葱,青、红椒,精盐,白糖,蚝油,料酒,香油,生抽,生粉,姜,葱,蒜。

做法:鸡腿肉斩碎,加入精盐、糖等腌20分钟。洋葱切块,青、红椒切段,葱、姜切段备用。精盐、白糖、料酒、蚝油、香油、生抽、生粉调成汁。锅上火放入大蒜、姜、葱小火煸炒到香,将鸡肉排在上面盖上盖焖2分钟使其吸收香味,烹入汁再焖3分钟即可。

可乐焖鸡腿

原料:鸡腿,生菜,菠萝,可口可乐,酱油,精盐,水淀粉。

做法:将鸡腿洗净,先汆烫过,取出血水后冲净,菠萝切块。

将鸡腿放锅内,加入调味料烧开,改小火煮15分钟,取出。

鸡腿稍凉时剁小块,放在垫有洗净的生菜的盘内,用菠萝围边另将剩余的汤汁加调味料勾芡,淋在肉面上即成。

香酥鸡翅

原料:鸡中翅,鸡蛋,炸鸡粉,老酱汤,猪化油,植物油。

做法:将鸡翅洗净,放入沸水中焯烫2分钟,捞出沥干;碗中加入蛋液、炸鸡粉、猪化油调匀,制成脆皮糊备用。坐锅点火,加入老酱汤,下入鸡翅煮约30分钟,捞出沥干待用。锅中加油烧至七成热,将鸡翅沾匀脆皮糊,逐一下锅炸成金黄色,捞出沥油,装盘上桌即可。

薯香花椒鸡

原料:三黄鸡,红薯,杭椒,姜、八角、干辣椒、白皮蒜、青花椒各适量。

做法:将鸡肉用温水洗净后,加盐、料酒腌制;红薯去皮切小块,沥干水分;姜、蒜、杭椒切段。锅中倒油,烧至刚刚开始冒轻烟时,下入鸡块炸2分钟后捞起。下入红薯,炸至红薯表面呈金黄色捞起。将油盛起,锅洗净后加入适量底油,下干红椒,花椒,八角,姜片,蒜片,爆香。下入鸡块,薯块,杭椒,加少许盐,翻炒均匀。烹入少许料酒,继续翻炒2分钟,淋入少许老抽,翻炒均匀,即可关火盛起。

小土豆大盘鸡

原料:鸡翅,土豆,青椒,红尖椒,盐、鸡精、姜、八角、花椒、桂皮、生抽、大葱、白皮蒜、香叶各适量。

做法:鸡翅、土豆、青椒、姜、蒜、葱切段。凉水放入鸡块,待水开血水变成浮沫捞出鸡块冲净备用。土豆过油,炸至表面微微焦黄即可。油热后放糖,色红时放入鸡肉翻炒,鸡肉颜色变红后加料酒,放入葱姜蒜翻炒均匀。加入少许老抽,继续加入干辣椒、香叶、花椒、八角,加入提前炸好的小土豆,添入足够的水并加入适量生抽和盐。炖到土豆软了放点鸡精,再炒几下出锅。

椒盐鸡翅

原料:鸡翅,葱汁,姜汁,精盐,味精,料酒,花椒盐,淀粉适量,植物油。

做法:鸡翅整理干净,斩成小块,备用;取碗1只装入鸡翅块,再加入葱汁、姜汁、精盐、味精,料酒稍腌片刻。淀粉加水调成糊,待用。取干净炒锅置于旺火上烧热,向炒锅中倒入植物油,待锅中油升温至六七成热时,将腌过的鸡块沾上淀粉糊,下入到油锅中炸至金黄色,捞出,待油温七八成热时重新将鸡翅放入油锅中,复炸1分钟捞出装盘,趁热撒上花椒盐拌匀即成。

生煎鸡翼

原料:鸡翼,小青菜,蒜泥,料酒,酱油,白糖,味精,植物油。

做法:将鸡翼用料酒、酱油、白糖、味精、蒜泥抹匀腌渍片刻;小青菜择洗净。油锅烧热,鸡翼放入锅内煎3分钟,翻面再煎3分钟。然后用料酒、酱油、白糖、味精调成汁,分两次泼入锅中鸡翼上,起锅颠翻,装入盘中。另锅,倒入植物油烧热,将备好的小青菜入锅中炒熟,时间不宜过长,以免出汁。出锅将炒熟的小青菜围在鸡翼边即成。

栗子鸡翅

原料:鸡翅中,生栗子,酱油,醪糟,精盐,白糖,香油少许,葱,姜片,植物油。

做法:葱、姜洗净;鸡翅洗净;栗子泡水10分钟,剪十字刀口,入滚水煮熟,捞出去壳。

热油,放入鸡翅快速烫一下,捞出备用。

锅中留少许油烧热,放入葱、姜及鸡翅翻炒均匀,加入调味料卤至入分熟,放入栗子焖烧至卤汁收干,淋调味料即可。

豉香鸡翅

原料:翅中,蒜末适量,豆豉,白糖,酱油,酒,淀粉,鸡精,精盐,植物油。

做法:翅中与白糖,酱油,酒,淀粉,腌拌至入味,沾上淀粉入油锅炸至金黄;豆豉中加少许油和糖炒香。

热油锅爆香蒜末、放入豆豉及鸡精,精盐,植物油拌匀,再放入翅中炒匀即可。

香菇蒸滑鸡

原料:鸡,干香菇,大枣,枸杞子,盐、姜、生抽、香油、淀粉、白糖各适量。

做法:光鸡洗净后斩件,放入姜丝,加入一点盐、一点儿白糖、生抽、香油,重点要再加一匙淀粉。香菇泡发,红枣也稍微泡一下,然后把香菇切薄片,红枣去核切细。把准备好的香菇和红枣加到腌好的鸡块中,拌匀。拌好的鸡块移到稍微浅口但不会流出汁的盘子中,淋上少许花生油,蒸锅烧开后,上锅加盖蒸15~20分钟左右即可。出锅后撒上几颗用温水泡过的枸杞子。

家味宫保鸡

原料:鸡胸脯肉,青尖椒,花生,红尖椒,盐、姜、花椒、料酒、酱油、香油、大葱、白皮蒜、白糖、常用水各适量。

做法:鸡胸肉切小丁,加入盐、料酒和干淀粉搅拌均匀后腌制。葱切成比鸡丁稍微小点的粒,葱姜切成末。青红椒切粒。将蒜葱姜放入碗中,调入盐,白糖,米醋,酱油,清水,水淀粉调成汁备用。锅烧热,倒入油,再添加少许香油,趁油冷时放入花椒,干辣椒爆香。放入鸡丁炒至变色后,将青红椒粒放入,翻炒10秒钟,倒入调好的料汁,大火翻炒1分钟后,倒入炸好的花生米即可。

辣子鸡块

原料:鸡,红皮洋葱,姜、八角、桂皮、泡椒、白皮蒜各适量。

做法:挑选大小适中子鸡一只,宰杀洗净,剁块,放盐腌制一会,下油锅炸至金黄起锅。准备适量姜片、蒜瓣、洋葱、剁椒、泡椒、干海椒、桂皮、八角等备用。锅烧热加油,油6分热时放干海椒、桂皮、八角炒香。加入姜片、蒜瓣、剁椒、泡椒,继续翻炒。将备好的鸡块、洋葱放入锅中翻炒。起锅前将洗净的香菜、香葱放入锅中,加少量盐,略为翻炒起锅。

炒鸡冠

原料:雄鸡冠,胡萝卜皮,冬笋,水发香菇,酱油,水淀粉,精盐,料酒,葱花,酒酿,香油,植物油。

做法:鸡冠用纱布裹好,置甜酒酿中浸液,改刀成片装盘;冬笋、胡萝卜皮、香菇均切成片。取干净炒锅,置火上,烧沸清水适量,将冬笋片、胡萝卜片、香菇片均投入沸水锅中烫一下,捞出。炒锅烧热,倒入少量植物油,放入鸡冠片、冬笋片、胡萝卜片、香菇片煸炒,调以料酒、酱油、精盐,用水淀粉勾芡,放入葱花,淋上香油,出锅装盘。

酱爆凤冠

原料:鸡冠,西芹,百合,红椒,精盐,味精,料酒,XO酱,白糖,水淀粉,姜片,葱段,植物油。

做法:将鸡冠洗净,放入锅中加料酒、姜片、葱段煮熟捞出,放入水中浸泡,切成片。西芹择洗净;红椒切成菱形块;百合瓣片洗净。炒锅烧热,放入植物油,升温至四五成热时,倒入鸡冠、西芹、红椒、百合爆油,沥油。锅留油复上火,加XO酱、料酒、精盐、味精、白糖调味,用水淀粉勾芡,倒入鸡冠、红椒、西芹、百合,炒匀淋油即可。

姜糖鸡脖

原料:鸡脖,大枣,柠檬,精盐,红糖,白酒,葱,姜,蒜片。

做法:将鸡脖洗净放入锅中,加姜片、葱、蒜,中火焯8~10分钟取出备用。

将焯好的鸡脖放入炒锅中,小火煸至微黄出油,加入红糖翻炒均匀,冲入适量水没过鸡脖,放入姜片、大枣小火炖10~15分钟,开锅后倒入白酒,挤少许柠檬汁即可。

卤胗肝

原料:鸡胗,鸡肝,蒜,葱,姜,酱油,冰糖,醪糟,卤包。

做法:蒜去皮拍碎;葱洗净切段;耋去皮切片备用。

鸡胗、鸡肝均洗净,分别入滚水中加一半葱及姜,烫煮至熟,捞出备用。

锅中放入其余的葱段入姜片,加入调味料、蒜、鸡胗及鸡肝煮开,熄火再继续焖4小时即可。

琥珀凤爪

原料:鸡爪,葱,姜,桂皮,酱油,醪糟,酱油、白糖,高汤,香油,植物油。

做法:葱切段;鸡爪去除爪尖,放入滚水汆烫,捞出沥干,放入碗中,加入酱油,醪糟,腌约20分钟。

锅中热油,放入鸡爪炸至外皮缩皱,捞出鸡爪。倒出余油,放入葱、姜、桂皮及酱油、白糖,高汤,调味料煮滚,再放入鸡爪烧至入味、色泽呈深红色,淋上香油,植物油即可。

白汁凤爪

原料:鸡爪,红辣椒,白卤汁(葱,姜,花椒粒,鸡精,甘草,月桂,酒,精盐,高汤,一起熬煮),香油。

做法:鸡爪切除指甲,对半切开,洗净沥干;将鸡爪入滚水中,用小火煮15~20分钟,至鸡爪熟,然后取出放入凉水中浸泡1~2小时,这样外皮会比较脆。将漂凉的鸡爪放入白卤汁中浸泡约1~2小时,取出排盘,食用时淋点香油。可用香菜或取点切碎的红辣椒末装饰。

香卤鸡爪

原料:鸡爪,酱油膏,酱油,味精,焦糖,综合卤包,桂皮,大料,冰糖,水,香油。

做法:鸡爪剁去爪尖,洗净备用。

酱油膏,酱油,味精,焦糖,综合卤包,桂皮,大料,冰糖,水用小火卤出味道,放入鸡爪满卤至熟。

鸡爪取出沥干,至于盘上再淋上香油即可盛盘。

煎鸭脯

原料:肥嫩鸭脯肉,鸭蛋,青菜叶,面粉,葱段,淀粉,番茄酱,料酒,白糖,味精,橘汁,猪化油。

做法:将鸭脯肉切成大薄片,逐片用刀轻轻剞花,再切成小方块,放在碗里,用料酒、精盐、味精腌渍入味,再加上鸭蛋液、淀粉、面粉搅匀;用番茄酱、橘汁、白糖、精盐、味精和成茄汁待用。小火坐锅,倒入适量油,油烧至四成热,将腌好的鸭片排入锅内煎,逐步注入猪化油,两面煎透,加入料酒、葱段,再倒入茄汁,翻炒入盘;青菜叶下锅炒熟,取出镶配两端即成。

干煸豆豉鸭

原料:生鸭,豆豉,蒜泥,姜片,葱段,料酒,精盐,味精,洋葱,水淀粉,植物油。

做法:将鸭宰好洗净后切块,加葱段、姜片、料酒、精盐腌渍,备用。

洋葱剥去皮,切丁炒香。

炒锅烧热,入少量植物油,姜片、蒜泥、葱段煸香,入洋葱丁、豆豉、鸭块同炒,加料酒、水、精盐、味精,小火煮20分钟,用水淀粉勾芡,撒上葱花,即可。

鸭肚爆

原料:鸭肉丁,熟牛肚,鸡蛋清,葱粒,牛奶,精盐,味精,料酒,蒜汁,姜汁,鸭油,水淀粉,植物油。