生食食物有很多好处，不但可以使营养不受破坏，而且能够减少人体白血球的数量，帮助身体排出体内的毒素。
为了使"生食"排毒疗法起到更大的作用，有必要制订一个简单易行的生食排毒计划。在一天到几天不等的时间里，不吃熟食，只吃生的蔬菜、水果以及喝蔬菜汁、果汁。坚持下来就会收到意想不到的功效。如果一个"忠实"的食肉者能够做到这些，收到的排毒效果会更好。
生食排毒有着非常简单的原理：人体内的淋巴系统负责清洁人体内的废物，将废物分解并排出体外。而生食排毒饮食能使人体在消化食物上减少所消耗的能量，而节省下来的能量会被淋巴系统充分利用，使身体的排毒器官更好地工作。
而且由于吃生食导致摄入的食物量减少，能够使胃肠得到很好的休息、恢复，使人体的排泄功能得到增强，有利于废物、毒素的排出。
有了生食排毒计划，就要严格执行，这样才能起到排毒的功效。
1.喝1天果汁
在一天的时间里，断断续续地喝果汁，也可以喝蔬菜汁。一般上午的时间里喝果汁比较好，然后下午选择蔬菜汁，晚上接着喝果汁。只要自己愿意，喝什么果汁和蔬菜汁都可以，什么时候喝都可以。只要准备好充足的水果和蔬菜，随时可以用榨汁机为自己准备各种口味的果蔬汁。
2.连续3天喝果汁、吃水果、喝冰果露
进行生食排毒计划的人除了每天喝新鲜的果汁和蔬菜汁以外，还能够吃水果，喝冰果露。自然晒干的干果也可以吃，如葡萄干等。
冰果露非常容易做，将橙汁或苹果汁倒入搅拌器里，加入冰冻的香蕉或其他的水果搅拌，一道美味可口的冰果露就做好了。
3.连续1周吃生食
在一周的时间里吃生的食物包括：水果、蔬菜、果汁和沙拉。白天可以尽情地享受美味的水果、蔬菜，晚上再做一道可口的沙拉，加入调味品和柠檬汁，但要记住里面含有的化学剂越少越好，而且在吃完沙拉后的3小时之内，不要吃水果或喝果汁。
只要能够坚持下来，肠胃功能会得到充分的休息调整，排泄功能也会得到增强，体内的大量毒素会被排出体外，身体状况会得到很大的改善。