在生活中，有不少人在早上起床后常有头昏脑涨的感觉，这主要是脑部供血不足所致。下面介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。最好每天做一遍，每次大概需要6分钟。
上下耸肩运动。两足分开而立，约为肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做8次。
背后举臂运动。两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做1次。
叉手前仲运动。屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10次。
叉手转肩运动。十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10次。
前后曲肩运动。先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10次。
前后转肩运动。曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转数次。
以上6节操的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。