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第74章 睡眠排毒法

经过医学研究表明,人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点,在这个时间段里,身体的一些废物和有毒物质经皮肤被排出体外,因此,在这个时间段熬夜对人的皮肤伤害非常大。那些熬夜的人,第二天会发现脸部没有光泽,还出现了黑眼圈。因此,要想保持脸部皮肤靓丽,一定要养成在午夜12时前入睡的习惯,还要保证睡眠的质量。因为熟睡时皮肤的排毒养颜效果最好。

人身体各个器官的排毒时间不相同,都有各自的排毒时刻表。

(1)晚上9~11点是免疫系统(淋巴)的排毒时间段,这段时间应安静或者听一听音乐。

(2)晚间11点至凌晨1点是肝的排毒时间段,需在熟睡中进行。

(3)凌晨1~3点是胆的排毒时间段,需在熟睡中进行。

(4)半夜至凌晨4点是脊椎造血的时段。一定要熟睡,不宜熬夜。

(5)凌晨3~5点是肺的排毒时间段。这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因为排毒动作已经走到肺。这时不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

(6)凌晨5~7点是大肠的排毒时间段,应上厕所排便。

(7)凌晨7~9点是小肠大量吸收营养的时段,应该吃早餐。疗病者最好选择在6点半前。养生者在7点半前,不吃早餐者应改变这个不良习惯,即使拖到9点或10点再吃也比不吃好。

保证良好的睡眠是排毒的关键,但有的时候,由于压力大、焦虑或兴奋等原因睡不着觉,这个时候不妨通过以下方式充分放松一下自己。

1.沐浴

临睡前最好享受一次泡浴。睡前沐浴会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,使全身的新陈代谢加快,使每一寸肌肤得到充分的放松,心情也会随之明朗。

2.照镜子

多照镜子,对着镜子反复做出自己认为最美好的表情,这样你就会在一个美好的心境中入睡。

3.听音乐

在睡前可以听一听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中使精神及肌肤都得到很好的放松,同时还能增强肌肤对护肤品的吸收能力,对皮肤有很好的保养作用。

4.多喝牛奶

临睡前还可以喝一杯热牛奶,牛奶中所含的丰富的钙质和色胺酸能够使肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质,这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,给人一种舒适的感觉,有利于入睡和解除疲劳。牛奶睡眠的方法尤其适合干圣经衰弱者。