健康是一个人成功的基石。健康是一切事业的前提，也是社会进步的基石。健康也是我们人生的第一个奋斗目标。
1877年，迪斯尼在他那篇令人怀念的演说中说：“人民的健康是国家所依赖的基石。一个国家拥有很多能力强而有进取心的人民，那才会有杰出的企业家；才有突破产量的农业生产；艺术才会发扬，好的建筑、寺庙、皇宫才会遍布这个国家；并且也才会拥有足够的物资力量去保卫、支持这些美好的事物，因为你会拥有精锐的军队。如果这个国家的人都静守不动，国家的力量会逐渐削弱，国家的前途注定会变得黑暗。依我看来，人民的健康应是政治家的第一等责任。”如果你身体瘦弱、消化不良、精神疲倦、精力不足，你又能完成什么任务呢？扁平的胸部与下垂的两肩永远攀不上社会的高层。赶快挺起胸膛，强韧肌肉，昂起头来。初期你也许不习惯，但是很快你就会得到由于健康而带来的喜悦，因为你已敢于向重担挑战了。
可悲的是，人们常常在失去健康以后才知道健康的可贵。例如，年轻朋友惟恐消耗不了他的精力，因为他身上有剩余的精力可用，所以不加爱惜。对于在人生的旅途中愿意冒险前进的朋友，建议你要养成时刻注意健康的习惯，不要因为你有剩余的精力就不加珍惜而随意浪费。浪费的结果是要付出极高的代价的。
在我们的现实生活中，有很多追求成功的人，在长期奋斗中，他们由于没有养成注意身体的习惯，往往在即将成功之时，因身体不健康而败下阵来，以致前功尽弃。
保持身体健康的习惯，并不是一件什么难以忍受之事。其实，只要给它适当的注意就可以了。既然你不会让你的汽车成年累月地开动而不加以保养，那你为什么任凭自己的身体透支付出而不加以关注呢？每一个人都知道这个道理，却很少有人加以注意。
辛达尔在一篇叫做《空气与肺病》的散文中提到一个鞋匠说的话：一天三次行走两英里所吸人的氧气是最佳药剂，不仅有效而且免费，服这药的时候还会觉得内心充满了喜悦。这药适用于任何年龄、任何体格。这药是上天无限智慧的创作。这药可以治好脚冷、头部发热、脸色发白、肺病和坏脾气。这药可以祛除人与人之间的敌意，帮助夫妻和好。这药从来没有失灵过。不过在城里你服下去的是假药，到农村去服的才是真的；或者到山顶去服，那才是大自然实验室制造出来的最完美的药呢！
你每天可以走一里路，喝八杯水，七个小时正常睡眠。大致讲起来，这种生活是遵从大自然的规律。你遵从它们是因为你需要好血液、好胃口、好睡眠。你每年可以去看两次医生。不是有病去看，而是想确定是否有什么毛病。
如果前面所说的理论——“凡是与人分享反而增多的东西，才是生命的宝贵之物”可以成立的话，你也许要问，健康又怎么能与人分享呢？想一想，走到一个抬头挺胸、神采奕奕的人面前，谁又能不精神为之一振呢？因为他的精神传染给我们，使我们振作。
身体健康是成功与快乐的基础。从现在起你要给你自己证明，你决心要活得更健康。
这里我们告诉你一个简单而又可行的保持健康的秘诀，那就是睡眠八小时，打开窗户睡觉；每天早晚有规律地做一次操；吃有益的食物，但是绝不过量；一天至少步行一里；中午与假日在户外晒足够的太阳；端正姿势，凡是走路能挺胸，坐着也伸直的人，行事必定也正直。
请不要以为我们这里是在替你做好什么完整的训练计划，那是医生的事。这里只是想把健康观点深植在你心中。
如果你真能尽力而为，12个月以后不妨问自己下列问题：
(1)现在我身体好不好？
(2)如果不好，要做些什么事？
(3)今年之内我要克服什么弱点？如姿势不正确、胸部挺不起来、体重过高、缺乏睡眠、消化不良、便秘、头痛等等。
(4)如何去做？
(5)下一年什么是对我身体的最大挑战？
(6)要不要积蓄我的精力以应付好运来临的一年？
(7)什么是现在就必须动手去做的事情？
(8)是不是动手后就要坚持到底？
把这些答案写出来，你就有了一个健康目标。达到这个目标，你就奠定了人生成功的基石。