工作忙碌起来，人可以把很多事情抛之脑后，所以，在办公室里几乎每个人都有过憋尿的经历，其实憋尿是一种不良的生活行为，看似节省了一些时间，可它对人体健康有百害而无一利。俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，进而引发膀胱炎。某些致病菌的纤毛，还可附着于尿路黏膜，经输尿管上行至肾盂，引起肾盂肾炎。临床上表现为腰痛、尿频、尿痛、血尿等症状，长期反复的慢性感染还会造成肾功能损害，甚至尿毒症。
前列腺肥大是老年人的常见病，如果长时间憋尿，本已肥大的前列腺更是苦不堪言。60岁以上的男性老年人60%以上患有前列腺增生（俗称“前列腺肥大”），憋尿是导致急性尿潴留（尿不出）发生的一个重要诱发因素。国外研究资料表明，排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大，因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间。憋尿还可引起生理和心理上的紧张，导致高血压病人血压增高，冠心病人还易出现心绞痛、心律失常等。
冬季因为夜晚寒冷很多老人宁可憋尿到天亮，但是大多数人却并不知道患有高血压的人憋尿会导致非常严重的后果。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。而憋尿后突然间用力排尿，会使迷走神经变得过度兴奋促使脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性晕厥。所以，高血压患者千万不能因为一时怕冷而长时间憋尿，因为它往往会成为高血压患者心脑血管病发作的诱因。
长期憋尿，膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，于是会接着出现排尿不畅、排尿缓慢等现象。憋尿的人，精神上往往既想忍着尿，又害怕尿液不自主地排出，沾湿床褥或衣裤，所以精神负担很重，久而久之会诱发精神性遗尿，听到水声或看到厕所，尿液便迫不及待地排出。因此，为了自己的健康，尽量在外出前上一次厕所，同时，在工作学习的间隙去上个厕所，除了利于健康，也是给自己保留一个可以起来动动身体的休息时间。
随着科学的进步，我们对自己的身体了解得越来越多，所以，假如不想成为膀胱癌患者的话，请记住专家的最新忠告：每小时排尿一次，不管有无尿意。膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2～3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿一次，可有效减少膀胱生癌的危险。