难以排解的忧虑会让一个人愁眉不展、痛苦不已。一个人如果不能从这种负面情绪中解脱出来就会失去快乐的心情，让自己的生活变得沉郁灰暗。因为负面情绪就像无声的小恶魔，会在不知不觉中把我们的幸福剥夺。
有一天当我坐在办公室里的时候，我的秘书希金斯小姐打电话来告诉我说她要请假，昨天她的母亲突然昏倒，被送到了医院，她希望可以请假半天把医院里的事情安顿好。我马上准了她的假。当天下午当她回来的时候，我礼貌性地问候她：“希金斯小姐，你母亲的身体好转了吗？”
“哦，谢谢你的问候，她很快就清醒了，医生说她没有什么大病，这是忧虑引起的一次灾难。”
我听到之后很惊奇，“难道你的母亲是因为忧虑而昏倒的？太不可思议了？”
“是间接原因。”希金斯小姐解释，“我的母亲一心担忧我那结婚的姐姐。姐姐是一个很柔弱的女人，她和姐夫从去年开始一直闹得不可开交，都准备离婚了。母亲原本是很欣赏姐夫的，曾经大力促成他们的婚事，却没想到最终会是这个结果。她很担心姐姐的低落情绪和离婚后的生活，很久没有好好吃饭和休息了，结果造成了贫血昏倒。”
听了希金斯小姐的话，我想起了培训班里许多学员的倾诉，她们总是说起自己对现实的忧虑和难以把握生活的无力感。
很多人以为平常生活中最能伤害人的是疾病，但我认为并非如此，最容易令我们感到痛苦的东西应该是忧虑这种情绪。在很久以前，天花肆虐的时候，人人都对这种致死率极高的病魔闻之色变。有一天晚上，我的一个邻居来按我家的门铃，让我和我的家人去接种牛痘以预防天花。我们和很多人一起排了好几个小时的长队，慌慌张张地等待接种牛痘。后来大家都接种完了牛痘，终于才放了心。
可是，天花可以用医学手段预防，忧虑却没有药可以医治。如果有一天你起床的时候，发现自己很忧虑，你无法跑到医院去打针吃药，只能硬撑着，直到这种难受的感觉自己溜走。
你不能一眼看出一个患上心脏病的人，却可以一眼认出一个忧虑的人。忧虑的人脸上没有光彩，也没有生命的跳动感和活力。医学家阿利西斯·科瑞尔博士曾经说过：“不知道如何克服忧虑的人，都会短命而死。”忧虑的后果是如此的严重，那为什么大家还经常让这种不良情绪包围自己呢？
其实，人类是非常容易产生忧虑和烦恼的。从我们小时候起，忧虑就一直伴随着我们。当孩子拿着D等的成绩单站在家门口的时候，孩子是忧虑的；当其貌不扬的小伙子准备向一位美女告白时，小伙子是忧虑的；当求职者在面试中表现得一塌糊涂，回家等待公司通知时，求职者是忧虑的；当上司把一个模棱两可的工作要求丢给下属时，下属是忧虑的；当儿子在战场上拼杀时，母亲是忧虑的……世界上有多少事情发生，就有多少种忧虑存在。
女士们，忧虑是一种可怕的感觉，它虽然不会让你像感冒一样发烧流涕，却会让你的心揪在一起，时时刻刻不能安宁。所以，为了让自己的生活更加有活力，把那些忧虑想办法解决掉吧！
我想告诉女性朋友一句话：不要自己制造忧虑。我曾经遇到过一个学员，她告诉我她经常为第二天的工作忧虑。我很奇怪，她为什么会有这样的想法呢？后来我才知道，这位学员性格里面有些惰性，总是把工作往后拖，结果越累积越多，总是出现工作量一天比一天多的情况，因为前面拖拉的部分被累积到后面了，所以她总是很担忧。我听了不由地感叹：人的许多忧虑其实都是自己找来的麻烦。难道不是吗？仔细审视眼下正困扰自己的忧虑，它是否真的不可避免呢？女士们，如果你曾经因为工作繁重或是个性懒惰而把它一拖再拖，相信我，你很快就会因为暂时的舒心而得到加倍的忧虑。
假如你现在正在做一件很庞大的工作，例如像我一样要整理资料写几十万字的书。我建议你与其磨磨蹭蹭地挨到截止期限再拼命加班，不如现在均衡地把工作分成一个个小部分，让自己先完成一个小目标再向下一个目标前进，这样工作起来会比较有斗志。举例来说，我可以告诉自己先写一千字——这个数字真的是太好达到了，很快就把它完成了。接着再写一千字……不知不觉间，几万字就已经完成了，循序渐进下去，整本书也已经写完了。而我在这个过程中并不感到焦虑和痛苦。
当我们面临一些不好的处境时，与其因为担忧而折磨自己，不如相信事情一定会有转机，从而让自己的心情轻松起来。通常情况下，人们忧虑的很多事情其实并不足以成为麻烦，在很多时候，貌似天大的麻烦最终却是以平常的方式了结掉的。为了不让自己白白耗费了那么多担忧，不如在困难环境下也抱有美好的生活态度吧。
布鲁纳太太住在达拉斯，她是一位非常容易为事情担忧的女士，当她发现一件事似乎要产生坏的结果时，她就会非常忧虑，感到痛苦。
在二次大战期间，布鲁纳太太遇到了很多麻烦，尤其是1943年，布鲁纳太太回忆起那年发生的事情就会说：“所有的不幸都在那时降临了。”她说的其实并不算夸张，因为，她在那一年确实遇到了很多麻烦。那个时候，布鲁纳太太在自己办公室的墙上贴了一张纸，上面列了几项内容，不是规章制度也不是奋斗目标，而是她眼下最担心的几件事。
她那时候最担心的事情有这么几个：一、她在当地创办了一所培训学校，但是在战争时期，男孩子都入伍参军了，而女孩子则去军工厂干活去了，学校里招不到多少学生。二、就在这一年，她的儿子被征召入伍去了前线，布鲁纳太太每天都要祈祷儿子平安归来，她想关注外界的战况，却又怕听到儿子所在战区的消息。三、当时的达拉斯政府计划征用一大片土地来建造机场，而布鲁纳太太家就在机场建造地段，她怕自己的房子被征用以后无处安身。四、家中的水井即将干涸，如果想继续维持生活就需要挖一口新井，可是这块地即将被征用，挖井还有意义吗？五、布鲁纳太太还有一个女儿，她高中毕业快要考大学了，可是家里的学费还没有凑齐。
布鲁纳太太每天都在为这几件事担忧，甚至把它们写在纸上天天看着唉声叹气，她把自己所有的注意力都放到了这些问题上，却仍然找不到解决方法。慢慢地，时间过去了三年。三年以后，布鲁纳太太依然坐在自己培训学校的办公室里，她偶然翻出了那张纸，看到了那些曾经让她忧虑的事情，不禁感叹，她又拿起笔给这张纸写下了后续：
一、在我的培训学校快要关门的时候，政府开始为它拨款，并且要求代训退伍军人。学校一下子起死回生，又恢复了往日的热闹气氛。
二、战争结束的比我预期的要快，我的儿子回来了，而且没有受伤。
三、1944年，政府决定不再征收我家附近的那块地，我也雇人挖了一口新水井。
四、培训学校顺利地渡过危机，所以我很快就赚到一些钱，女儿的大学学费完全没有问题。
看到自己写下的内容，布鲁纳太太由衷地感到：自己所忧虑的事情居然全部都没有发生。从那以后，她开始想尽办法把事情往好的方面想，提醒自己不要因为不必要的事情忧虑。
女士们，看到了吗，在布鲁纳太太生存的环境下，她担忧的那几件事发生的概率都很高，却最终都没有发生，那么你平时所担忧的事情有多少是自寻烦恼呢？所以，不要为未来的悲剧在此刻哭泣，否则只会让自己心力交瘁。
忧虑会让人失去光彩和美丽，对于女人来说就是毒药。女士们，有时你会发现，把自己变得理性一点，很多忧虑就不会出现了。
我曾经去访问过英国和好莱坞女明星曼尔·奥勃朗，这位出生在塔斯马尼亚、长在印度的漂亮女人主演了《呼啸山庄》、《我是克劳迪亚斯》等影片，名噪一时。她曾经这样说起自己的经历。
20年代末，奥勃朗从印度来到伦敦，满怀梦想，希望能够在影视圈获得一席之地。但是到了伦敦之后，奥勃朗四处碰壁，没有一家电影公司肯录用她。没有工作收入，奥勃朗身上带来的那点钱慢慢地快花完了，她只好节衣缩食，靠硬饼干、白开水生活。
在那一段时间，奥勃朗试图坚持自己的演员梦想，但是又担心失败，当时的经济状况也一塌糊涂。面临这样的处境，奥勃朗心中充满了忧虑，她对自己说：“你这个笨蛋，你除了有一张还算漂亮的脸蛋外，什么都没有了，你是永远进不了影视界的。”
没用多长时间，奥勃朗就发现她不能再忧虑下去了，“有一天早上，我照了照镜子，简直大吃一惊。我看到的是一张愁眉不展的脸。更让我吃惊的是，我的脸上竟然出现了一些皱纹。”吃惊的奥勃朗立刻警告自己：“不要再忧虑了，你最大的资本就是拥有一张漂亮的脸蛋，而你心中的忧虑会毁了它。”
后来在1930年，奥勃朗时来运转，先后在一些影片中担任小配角，后来又被人发掘，开始担任主角，最后终于成为了杰出的女演员。
奥勃朗面临过生存困境，虽然她曾经陷入到忧虑当中，但是最终还是清醒了过来，认识到忧虑对自己有害无益，会令自己失去最珍贵的法宝，所以她当即命令自己停止忧虑。女士们，你们也可以使用这种方法。
解决忧虑的方法有很多，其中最简单的一个方法就是让自己没有时间忧虑。
用忙碌使自己生活充实是解决很多忧虑的好办法。忧虑对人伤害最大的时候不是你忙于工作的时候，而是在你干完工作，思想放空的时候。在这种时候，忧虑会侵袭你的头脑，让你产生混乱，想起很多不愉快的事情，从而让自己变得难过。所以，当你因为空闲而被忧虑缠住的时候，不如让自己忙起来吧。我的学员米拉曾经问我：“卡耐基先生，请问我应该怎样做才能摆脱忧虑呢？”我对她说：“你可以让自己忙碌起来，然后就没有时间考虑了。”
女性在面对生活中的困难和挫折时，多多少少会产生一些低落情绪，有的人很快就能把它克服恢复正常，而有些比较敏感和脆弱的人则会陷入忧虑的情绪里面一直出不来，甚至产生抑郁症。想要摆脱它就要变得乐观起来，不要太在意别人的眼光，不要过多关注别人的成功或是自己的失败。让自己有一个合理的目标，好高骛远的人一旦受挫就很容易忧虑，所以，我建议女性：做自己能做的事，感兴趣的事，不要存在太尖锐的争夺之心。
我们每个人都希望自己健康和长寿，但是忧虑一来，这些东西就得给它让路，只有消除忧虑，保持内心的平静，才能让自己更加幸福。
我曾经试过一个非常普通的方法让自己变得有精神，就是规律的生活。每天早睡早起、合理饮食、按时学习和锻炼，在健康的生活中自己的心情也会变得安定，忧虑这种小麻烦自然就跑掉了。
女士们，不要再蹙起你们那修长的眉毛，当你感到自己陷入了忧虑的时候，该想的是如何把它解决掉，而不是在那里任凭自己的快乐和精力一点一点流失。
幸福箴言
幸福的人会避开忧虑，女人美丽的脸庞不应当被阴云占据，摆脱那些不良情绪，把心情放到阳光下晾晒，你会发现生活是如此的美好，让人期待。
1.别再为小事心烦。
生活中的很多小事不值得你去忧虑，当你为某件不严重的事情发愁时，告诉自己：这件事太小，不值得我为它担忧。
2.用忙碌来充实自己。
忙起来的时候，你会把心思关注到眼前事物中，而忘记自己还有烦恼这回事，等你忙完之后，会不经意地发现自己早就把那件烦心事忘了。
3.拒绝孤独，和别人分享心情。
与信任的人分享你的心情，把情绪宣泄出来它就不会那么困扰人了。
4.扩大自己的天地。
不要缩在角落里生活，走出去，扩大自己的人际交往，多和人沟通，感受他人的生命活力。
5.从好的一面看坏事。
当你摔伤腿的时候，不要为自己行动不便烦恼，干脆自嘲一下：这下上司终于不会把我踢出去出远差了。