1完美的性生活需要与伴侣交流
现在越来越多的人认识到，不论男女都需要从性爱中获得满足和快慰，性生活对于女性也一样重要。女人在夫妻生活中要懂得经常与伴侣进行交流。
性爱不只是床上发生的事情：位置的变换、高潮的体验和夫妻之间的施与受。只有在夫妇互相信任、分享感情、表达情爱的时候，才可能获得美满的性生活。对于老年夫妻来说，进入更年期后双方对性生活的态度都可能发生变化，双方的性反应都会出现一些生理性衰退，加上疾病等因素的影响，使碰到性问题的机会增加，因此双方更需要沟通意见。
一位专家在调查2.6万名妇女和男人的时候，一而再、再而三地发现快乐的性生活中有一个最重要的因素，那就是沟通意见。夫妻只有沟通意见，彼此了解，才能拥有美满的性生活。而对于再婚的夫妻来说，这一点更为重要。他们在以前的婚姻中都已有各自习惯的性生活模式，如再婚后双方不能沟通意见，相互调整适应，那么就很难获得美满的性生活。
有些夫妻很幸运，他们很容易沟通意见，但是大多数人却没有这种幸运，离婚和性问题的统计数字都是证据。有一项研究报告指出，有严重性问题的夫妻占所有夫妻的一半。另一项调查结果显示，1/4的男人和1/3的妇女常常体验到性功能不良的问题。而老年夫妻，特别是老年女性，因受旧观念的影响，情况可能更严重。
有性问题的夫妻几乎都有沟通意见的困难。其中半数说他们“很少”或“从未”谈论过性问题。理由是：不好意思，难以启齿，或可能引起争吵。这些夫妻的心理上都感到相当深的恐惧。4%有性问题的妇女说，她们不敢谈性问题是怕伤害丈夫的感情。有许多妇女认为，男人的自尊心与性能力息息相关，一切意见都可能被他认为是对他的性能力的批评。
在我国，由于封建观念的影响，不敢或不肯把自己的性问题提出来和丈夫讨论的妻子，特别是老年妻子，为数恐怕更多。但事实上能提出问题和丈夫讨论而性生活满意的妇女，确实能使夫妻关系格外美满。
当然，在床上沟通意见不是件容易的事。最困难的一点是，讨论常常会变质。变成对配偶的谴责、抱怨或批评，进而会使双方恼羞成怒，使性关系和婚姻关系都受到破坏性的影响。沟通意见得到这样一个结果的根本原因是：①没有一方真正听对方历说的话；②没有一方肯以诚实态度交谈，以诚实的态度承认自己的不足或过失；③不相信对方能够改变。
与伴侣只要相亲相爱，具有较深的感情，而能多为对方着想，在此基础上以诚实的态度与他沟通意见是可以获得成功的。对“心有灵犀一点通”的夫妇来说，“身体语言”足够传情达意。有性问题的夫妻中，希望配偶“领悟”他或她没有说出口的意思的人占171.
总之，在过夫妻生活中，不管通过什么途径，双方设法沟通对于改善性生活状况、提高性生活质量是最为重要的。而女人也不应该总站在被动的位置上，要懂得和伴侣交流。
2女人要怎样开启快乐的大门
性爱美妙吗？太太们都能在与丈夫的欢乐中展现魅力吗？也许女人会害羞，也许女人会无语，但不可忽视的是，在女人们的中间，很多人是没有享受过应该得到的性爱快乐的。
做爱好像很简单，但要做得恰到好处却很难。因此先要综合一下你现在对性的全部了解，培根说“知识就是力量”，这股力量就能指引你走向更美满的性生活，甚至是体会高潮中的更多美妙滋味。如果你把性看得过于简单，即使有性生活也不会有持久的兴奋感。你想为自己的陛福做好准备吗？掌握以下要领，让你找到二人世界的美妙快感。
轻解罗衫宽衣解带是绝对惹火的举动。让他抚摸你的胸罩十分钟，而你把头罩在上衣内，这些都是挑逗激情的“杀手锏”。所以，不要急着展现自己的裸体，衣服要比你想象的性感多了。来段脱衣舞，让他观赏你轻解罗衫，他立刻就会“性致”昂扬。或者换你穿着内衣躺在床上，静静观赏他的表演，那就更棒了。
做好“性福”的前奏很多男人喜欢“速战速决”，那么女人就要让他专注于他在进行的事情，而不是进行到哪里了。大多数男性急着从开始一下子猛冲到顶点，这并不是因为他们急切地想要进入，而是因为他们面对“前戏”有些无所适从，捏了几下你的乳房之后就毫元头绪了，要帮助他，就要告诉他“前戏”不只有接吻、逗弄乳头和笨拙的摸索。要开始并延长这个阶段，不是靠简单的亲吻就能做得到的。
前奏的时间不得少于1分钟；“前戏”中要有大量的拥抱和亲吻；
互相爱抚、摸索彼此的身体；覆盖大部分的性感地带；要有某种形式的口交；用上你的手、指、舌、唇以及你能想到的任何东西。
说出你的渴望男性在性沟通方面可是臭名昭著的无能，所以如果你不问他，他就会用他那些恶劣的方法来让你做他想要你做的事，这样实在很煞风景。
相反，你必须让他自己去要求、争取他想要的。这不仅能提升他的“性致”，还能增加这一时刻的性感价值。
“说出你的渴望”是能让你获得满足的关键所在。你不能期待男人来读懂你的心思，那么就告诉他你有多么渴望他。如果不能用“言传”，那就用你整个身体来进行“身教”，挑动他的欲望并且给他正确的指引。用上他的手指、唇舌，让他试着用手指进入你，这样很快就能把你带向高潮。
3留住快乐的绝招
“速战速决”的性爱会使快乐稍纵即逝，所以一定要掌握好留住快乐的法门。
经常见到大都市中有人散发这样的小广告：“治疗挺而不久”……
虽然肤浅，但也说明房事中只有当它能持久到你们夫妻要的时间长度，才是真正有质感的性爱体验。我们倡导一种不射精的做爱，这意味着你用嘴巴、手、言语和任何可用的东西来取悦妻子。这是因为很多事会影响做爱的时间，而且我们都已经知道男人一旦射精，他的身体会在两分钟内从极度兴奋转变成困倦而放松的状态。所以，你可以常常这么做。
不过在很棒酌性爱之中，毫无疑问的，勃起的阴茎绝对拥有举足轻重的地位。
我们的目的是想将你引领到技巧的另一层面，在其中你可以控制射精的时间，而且配合适当的心理训练以及一些生理练习，大多数的男人都可以达到比他预期的还要更好的控制。
-切尽在掌控中为了清楚地划分快乐的感觉，建议你将你兴奋的程度分成十级，一级一点兴趣也没有，十级是完全成熟的高潮。现在你所要做的就是在第七级或第八级的时候，你的感觉怎么样？因为那里就是你正要达到最大快乐程度，可是仍然可以控制住的阶段。
让妻子采用女人在上位的姿势（一般认为这是对你的阴茎较不刺激的姿势），先结合但不要摇动，然后再让她慢慢地摆动，但是由你控制推送的快慢和深浅（你可以将手放在她的臀部，然后温和地推拉。这样你就可以不用像指挥交通一样的给她指示了）。同样的，试着停止、休息，然后再开始。这样至少三次，让第四个循环把你们一起带到高潮。
在你可以掌控这个姿势之后，再以正常姿势或者男人在上位的姿势，重复上面的程序。如果你能够做到这一步，说明你已经横越过一座很重要的桥梁，并前往了解和控制你的性表现的大道上了。
放飞心灵如果你和太太经过了很长时间的“活塞式运动”，两人的体温都有燃烧的可能，但你觉得现在还不是彻底解决问题的时候。那么你会怎么做呢？可能有些丈夫会自以为是地“降低敏感度”。说白了就是，他开始焦急地想着其他跟“性”无关的事来引开注意力：想想白天工作中的事情，琢磨怎样与同事和谐相处、回忆达一期的杂志内容。可惜那没有用，不是吗？那是因为降低敏感的想法让你降低快乐，可是你真正的目的却是延长快乐，换言之，当你非常兴奋时能控制到停留久一点。所以到底丈夫们要怎么做才能既长久又能享受快乐呢？
正确的办法是想着你正在从事其他运动最能让你冷静下来，例如，瑜珈、慢跑、轻音乐、深呼吸……你如果刚刚开始，必须了解着急和焦虑地想要延迟高潮通常只有反效果，舒缓心情才是让你能掌握整晚勃起的秘诀。放松你的心情，好好控制你的想法，然后你就可以充分掌握你正在做的事。
外练筋骨皮控制爱肌其实就是增强一条睾丸后面的肌肉，我们叫作它PC肌，当我们想小便或想停止排尿就是由它控制。如果这条肌肉够强韧的话，那么它也可以像控制小便那样的控制精液。
就跟你的“二头肌”一样，如果你想让它更强健的话，那你就得训练它。怎么做呢？
首先你要找到它。把两根手指放在睾丸的后面。现在当你想停止小便时，是否已经感觉到有肌肉紧绷感？
下一步是确定你能在不紧绷臀部、大腿或胃部肌肉的情况下可以紧绷这条肌肉。如果你没有问题，那么下一步你要做的是每隔一到两秒，连续收缩它2次。这样每天练习3次，持续3个星期。听起来好像工程浩大，不过你只要记住你随时随地都可以做，而且每一次也只要约一分钟左右。即便是你的老板在对你训话的时候，你照样可以完成得很好。
现在，如果你想拥有强健的PC肌，下一步你该做的是逐渐增加你的练习量，多收缩你的PC肌1次，每一次费时15秒。5秒钟逐渐紧绷PC肌，5秒钟完全绷紧它，然后5秒钟再逐渐放松。
不过当你发现你可以忍住不射精的话，那么你就可以使性生活变得更加甜蜜。
4使爱人山洪爆发
风光无限好，只是在高峰。山洪爆发时的女人已达到了性爱的至高境界，体验到了美妙的感觉。好丈夫一定要让自己心爱的太太领略到高峰处的无限风光。
很多人说女人每夜能有两次性生活，而且多数女人能体验到多次高潮，但是对于某些妻子和丈夫而言，性生活的背后隐藏着深深的忧虑。
很多妻子也许仅仅对性的某个方面感到不适，也许根本就是对做爱毫无兴趣，或者因为恐惧而彻底逃避性生活。
性事的不完满也许是丈夫的遗憾，不过我们也应该知道多数配偶都曾经经历过性欲低下的状况；妻子不可能在每次性生活中都达到高潮。
虽然令人有些不快，但是这种床上的阻碍并非不可排除，随着你的成长它们可能自然消失，并且被积极的行为所取代。如果你了解障碍的原因并且有改变的愿望，那么问题已经解决了一半。请尝试去除消极的思维并代之以积极的思维，让你的伴侣教会你床上行为的新方式，或者通过咨询去克服你的恐惧。无论恐惧来自何处，我们都应当努力克服它，并且学会享受性的美妙。
如要追求更高质量的性生活享受，只能是靠你自己和你的另一半共同研究与摸索，不过如何使自己的妻子能常常达到高潮却又不会劳心费神地去翻新花样技巧，也有一些有用的经验：
性爱前奏曲亲吻妻予全身是丈夫做爱之前的必要活动，对于性敏感区更是每个丈夫的必修课。多数女人的敏感区都在阴蒂上，你开始可以用手轻抚妻子整个阴部。记住一定要轻抚，时间不要太长，看妻子的表现，如妻子出现强烈表现，你就继续轻抚，如妻子表现不强烈，就可以停止轻抚，继续下一步，也是最关键的一步，就是用舌轻舔阴蒂，注意一定要用口水润滑阴蒂，干的话会引起疼痛。因为阴蒂是很敏感的，不要舔得太重，轻舔就行，然后舔整个阴部，这个时候阴道会分泌很多爱液。如果你没有洁癖，请不要止舌不前，只要妻子没有严重的妇科病，你都可以接受。
而这时妻子的表现已近疯狂，她已经非常地需要你进入她的身体了，可是你别心急，请再继续舔一分或二分钟，自己把握。
九浅一深探花心把她的大腿用她自己的手向两边举起分开，你要用跪的姿势。姿势很重要，要不然妻子享受不到高潮，也别插的太深，浅插即可，一下一下，形成规律，别猛插，没意思，而妻子也不会喜欢。
心急吃不着热豆腐用俯卧的姿势骑在她身上，手握阴茎在阴部外面轻蹭几下，让润滑液粘到阴茎上，你就可以慢慢插进去，不要急，插到底以后，抱着她在她耳边说一些情话，然后问她要不要抽动几下。她说要，你就可以行动了，你的表现机会也来了，请记住别让自己太激动，要不然没下文了，一定要控制自己。
彩虹总在风雨后通过以上浅捅，妻子肯定不过瘾，你就用手摸阴蒂，边插边摸，记住用口水润滑手指去摸阴蒂，这里有两种技巧：
(1)轻轻地捅进去，在插进去的过程中抚摸阴蒂，一定要摸，插到底之后，顶住，然后又摸阴蒂，再慢慢地退出来反复此过程，此时妻子巳到最佳状态，你就可以继续抽送，轻重由你把握，时间控制的长一点，也是最难控制的时候，因为妻子已到高潮，如在感到有阴道收缩时，你就不停地继续插入，要插得深，时间长点，一直到射精时，妻子这辈子是不会忘记你了。如你控制不了你就停一停再继续，反复几次。
(2)在速度上加快，边插边摸，不到妻子高潮时不要深插，只有到妻子高潮时你才可以有力深插，因为妻子高潮没到时，太深了会疼，还有就是太深了你会控制不住射精。关键有以下几点：
①将妻子的大腿张开得大一点，上身往上弓，到高潮时可以用手钩住你脖子，你可以用力深插。
②摸阴蒂时手指一定要润滑，然后配合抽插的速度轻摸。
③要有足够的阴茎在阴道里停留的抽插时间，从开始到结束估计要半个小时。