下面列举的30项自我诊断的症状，只出现其中的5种者，属轻微紧张型，只要马上获得休养就可恢复；有11一20项症状者，属严重紧张型，必须找专门医师商谈，并进行诊疗才行；有21种以上症状者，在一般生活中就会出现适应障碍的情形，而且可能产生身心不适症。总之，出现6种以上者，便表示身心状况已出现警号灯了，必须休养。
30种症状如下：
1.经常患感冒，且不易治疗好。
2.常有手、脚发冷的情形。
3.在手掌、腋下很容易出汗。
4.突然间会发生呼吸困难并有窒息感。
5.有心悸现象。
6.有胸痛情形发生。
7.有头重感或头脑不清晰的昏沉感。
8.眼睛很容易疲劳。
9.有鼻塞现象。
10.有头晕眼花的情况发生。
11.站立时有发晕的情形。
12.有耳鸣现象。
13.口腔内有破裂或溃烂等现象。
14.经常有喉痛现象。
15.舌头上出现白苔。
16.面对自己喜爱的食物，却毫无食欲。
17.经常感觉吃下肚的东西，好象沉积在胃里。
18.腹部发胀、疼痛，而且经常有下痢、便秘现象发生。
19.肩膀很容易坚硬酸痛。
20.背部和腰部经常痛疼。
21.疲劳不易解除。
22.有体重减轻现象。
23.稍做一点事就马上感到疲累。
24.早上经常有起不来的倦怠感。
25.不能集中精神专心做事。
26.记忆力很差。
27.在深夜突然醒来后，就很不容易再继续睡下去。
28.在睡觉时经常做梦。
29.与人交际应酬变得很不起劲。
30.稍有一点不顺眼就会生气。