在这本书我们提到灰暗的心灵原因探讨，怎样走出心灵的灰箱而创造健全的人格。其实很多人的烦恼和愤恨都是“看不开”，由于不正确的主观和偏见，造成不必要的忧愁和痛苦。在临床经验中，我们看到乐观的人的心理比较健康，悲观、偏激、固执的人很容易产生心理问题。
在统计学上，很多事物都是正态分布，可以用钟形曲线来表达。绝大部分事物都在平均范围，如身高、智商、财富、体重、长相、成绩、友谊等。小部分事物处在两个极端，例如身高，绝大部分人都在150厘米到180厘米之间；很少人是侏儒，不超过120厘米；很少人超过200厘米，如姚明一样高。所以当你看到很高或很矮的人，无须惊讶，因为这都是符合统计学的正态分布。同一道理，大多数学生都需要鼓励或强迫才会读书，所以成绩都是B和C；而有小部分学生，他们非常用功，不用强迫，他们自觉地拿到A；但也有小部分学生，他们很懒惰或反叛，怎么强迫他们，他们都不念书，而他们的成绩是D或E。如果有一个老师教一班新学生，他认为他自己是很好的教师，会很成功地把这班学生的成绩弄好，那他将会很失望。因为不管他怎么用功，大部分学生会拿B和C，小部分学生会拿A，也有小部分学生拿D和E。如果这位教师明白这是正常的现象，那么他便不会失望或气馁。
在人际关系上，不管你对朋友怎样好，大多数朋友都是普通朋友，少数是知心朋友，但不管你对他们怎么样，他们都会关心或支持你；但是少数朋友，不管你对他们怎样好，他们都会伤害你或不理睬你。有多个孩子的父母都有这个经验，大部分孩子有普通的成就或对父母的态度很普通；有一两个孩子成就很大或对父母的态度极好；也有一两个孩子毫无成就或对父母态度很差。如果父母要求每个孩子都成为龙或凤或很孝顺，那么这些父母一定很失望。因为这不是根据统计学的正态分布。同一道理，不管你做什么事情，如绘画、烹饪、唱歌等，大部分的人的反应是一般，极小部分人会很赞赏，亦有极小部分不认同。如果你是很出色的画家、歌星、明星，并要求每个观众或听众都赞赏你，那么你会自寻烦恼，因为这也不是根据统计学的正态分布。其实在你做事，如绘画、钓鱼的过程中已得到满足，画得好不好，钓不钓得到鱼已不重要。所以别人赞赏你的成就应当做红利；别人不赞赏你的成就也不要太难过。
在临床经验中，我们看到的病患由于很在乎别人的赞赏和批评而造成很大的困扰。受到别人称赞时便会很高兴，但受到别人批评时很不开心，情绪完全被别人所控制或影响，而失去自我。所以想要有快乐的人生，做事时要尽力而为，采取“谋事在人，成事在天”的态度，不要把得失看得太重。“胜不骄，败不馁”，为人处事不要太执著，太极端，这就是中庸之道。
当你能很休闲地看这本书，你应该很感恩。因为能够看书，代表你的眼睛好，头脑好，身体健康，可以集中精神，比一般人为了糊口拼命，生病动手术，眼睛不好等等好得多。如果常常用感恩去珍惜你现时所拥有的健康、智慧、家庭、朋友和社会等，那么你会感到心灵真正的满足，达到“乐天”的境界。再者，当你明白人的生命会有起伏，如钟形曲线的正态分布，大部分时间命运会很普通，有小部分时间命运会极好或极差，那么你就不会怨天尤人或感叹命不如人，而达到“知命”的境界。当你能够“乐天知命”，那么你就会有“快乐人生”。