人们总是很善于寻找自己外表上不如人的地方，比如个头不高、长相不佳、身材不修长等，而且对此的要求很严格。一旦找出来了，就会为此难过、抱怨、自卑。这些所谓的不如人的地方都属于先天形成的，而不是后天能够培养出来的。所以，再为此伤心也都是白费力气。
相反，对于自己性格方面的弱点，人们总是能够容忍、接纳，甚至毫不在意，即使这些弱点给自己的发展和提升造成了不利影响，也很少会想到改变。而事实上，性格都是后天培养的，是由习惯导致的，所以，改变也是可能的。
当一些人陷入这样的思维怪圈的时候，那也就意味着他们无法从自己的努力和收获中感知快乐。因为，让他们烦恼的事情一生都不可能再发生变化，所以也就注定了他们一生大部分时间都是被烦恼、自卑和抱怨占据的。这样的人生是悲哀的！
很早以前，在印度有个叫阿里·哈弗德的富裕农民，为了寻找埋藏宝石的土地，变卖了家产，出外旅行，终因贫困而死。不久，有人从他卖出的土地里发现了世界上最珍贵的宝石。接受自己，悦纳自己，实际上就是让我们相信自己身上也具有“埋藏宝石的土地”。
心理学家指出，在人们的心理生活中，自尊或自卑的自我评价意识有很大作用。自尊的人经常会把自己看作是有价值的、令人喜欢的、优越的、能干的人。如果一个人看不到自己的价值，只看到自己的不足，觉得什么都不如别人，处处低人一等，就会丧失信心，产生厌恶自己的自卑感，这样的人就会缺乏朝气，缺乏积极性。
所以，尽管爱美之心人皆有之，但是，对美的追求应该是建立在对自己接纳和喜欢的基础之上的。我们看到过很多女孩子不惜花钱整容，且不说手术失败留给自己的伤害，就是手术成功了，看着镜子中那个虽然漂亮，却不再是“自己”的人，内心的感受恐怕也不是外表的美能够替代的。所以，与其这样，还不如学着悦纳自己，接受并喜欢这个世界上独一无二的自己。
所谓的悦纳自己：即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己在某些方面不如别人。
美国心理学家马斯洛对健康的快乐人是这样定义的：“他们较少焦虑与仇视，较少需要别人的赞美与感情，他们具有真正的心理自由，他们超然于物外，泰然自若地保持平衡，他们对各人不幸也不像一般人那样反应强烈，他们具有集中注意的能力和不在乎外在环境的能力，表现出熟睡的本能和不受干扰的食欲，面对难题而谈笑风生。”简单地说就是：不以物喜，不以己悲，不怨天尤人，从容、坦然地面对一切。
自己对自己是喜欢还是讨厌，是衡量心理健康的又一条标准。心理健康不仅要求自己能如实了解自己，而且还要对自己愉快地接纳。悦纳自己不是说要宽容或欣赏自己的缺点和错误，而是说自己虽然有这样或那样的不足，但仍然喜欢自己、不憎恨自己、不欺骗自己，并设法使自己发展得更好。
事实上，一个人想要掩盖自己的不足是徒劳的。与其为此耗费精力，还不如发挥长处，改变不足。而只有悦纳自己，你才能看到自己的长处，也才能发现自己的不足。
悦纳自己，首先要坚持自己的特点，不为了别人的标准，或者所谓美的标准，而改变自己去迎合对方。
索菲亚·罗兰在电影界是一个响当当的名字，多数人都知道她曾荣获过奥斯卡最佳女演员奖，而她在16岁第一次拍电影时，遇到的麻烦却鲜有人知。
索菲亚·罗兰在第一次试镜头的时候，所有的摄影师都说她够不上美人的标准，都抱怨她的鼻子和臀部。没办法，导演卡洛只好把她叫到办公室，建议她把臀部减去一点儿，把鼻子缩短一点儿，假如她不整形，将是一个没有前程的演员。一般情况下，演员都对导演言听计从。可是，索菲亚·罗兰却没有听导演的，她相信自己，对自己有信心，认为这就是她自己的特色。
她回答道：“我当然知道我的外形比起那些相貌出众，五官端正的女演员不算出色，甚至可以说有些弊病，但我觉得这些弊病组合在一起反而会让我更具魅力。我喜欢我的鼻子和脸本来的样子，虽说它们的确有些与众不同，但是，我为什么要追求与别人一样呢？至于我的臀部，的确有点大，但那也是我的一部分。我要保持我的本质，我不想因为别人的见地而转变自己。”
凭借这种无比强烈的自信和悦己精神，索菲亚·罗兰打动了导演，进而打动了全世界的影迷，经过努力终于成了与玛丽莲·梦露齐名的性感明星。
悦纳自己，就是要学会进行自我心理调试，以保持心理健康，从而真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。
悦纳自己，就是当自己在工作暂不顺心、效果不佳时，也能坦然地接受。不欺骗自己，更不鄙视自己。
悦纳自己，就是在遇到挫折时，经历失败后安慰自己、鼓励自己，跌倒了重新站起来，永远不会自暴自弃。
悦纳自己，就是尽量改善、改变不利于自己心理健康的客观环境，保持乐观心态。树立自信，建立心理优势，然后努力做好自己该做的事情，欣然地接受他人、友善地对待他人。面对人际关系、学习的压力、工作的不顺、家庭的琐事引起的紧张和疲劳，自己要学会微笑对待，相信一切会重新好起来而保持乐观心态。
一个人对自己应有客观分析，只有自己最了解自己，不要让缺点和弱点掩盖了自己的优点和长处。抹杀了自己的优势，聪明才智和潜在能力就无从发挥了。人只有爱自己，这个世界才会爱你。做人，很多时候比的是心态。即使我们一无所有，我们还有我们自己，因为自己是无价的。你把自己看作无价，这个世界才把你看作无价，这就是人高贵的一面。
悦纳自己，也要讨好自己。讨好自己是心理调节的一剂良药，它会让人在枯燥乏味的工作和生活中变得快乐、充实与自信。我们每个人都不是生活在真空里，事业上的挫折、人际关系的困扰、生活上的琐事、健康上的烦恼……多少都会摊上一两件，这些来自外界的影响和压力对我们来说都是不小的打击。如果我们不学会讨好自己，无法培养出一个开朗、自信、乐观的心境去面对现实的话，不知道什么时候就会被这些影响和压力打垮了。
心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”讨好自己，说白了就是让自己快乐起来。
悦纳自己的人心理上是健康的，而健康的心理会带给人平衡、平和、平静的心态，这样的心态则是快乐人生的基础。