有一只蜗牛对一只青蛙很不友好，青蛙很奇怪，忍不住问蜗牛说：“蜗牛先生，我是不是哪里得罪了你，所以你这么讨厌我。”
蜗牛说：“你们有4条脚可以跳来跳去，行动得很快，而我却必须背着沉重的壳，贴在地上慢慢地爬行，所以心里有些不平衡，心里很不是滋味。”
青蛙叹了口气，说：“家家都有本难念的经。你看见的是我们快乐的一面，可是你没看见我们的痛苦。”话音未落，一只老鹰飞过来，蜗牛迅速地将身体躲进了壳里，青蛙没有地方躲，被一口吃掉了。
很多人都有这样的问题，总是拿自己的短处和别人的长处比，这样比较的结果一目了然。即使用自己的长处和别人的长处相比，如果发现自己还是不如别人，那心里的郁闷之情会更盛。而如果是拿自己的长处和别人的短处相比，一旦有优势，就会沾沾自喜、志得意满，随之而来的就是因骄傲而栽跟头，于是生气、愤怒、怨天尤人、牢骚满腹、不服气接踵而来。
这就是一些人怨气冲天、身陷忧郁的原因所在。并不是自己真的不如别人，而完全是攀比心理在作祟。
攀比在心理学上被界定为中性略偏阴性的心理特征，即个体发现自身与参照个体发生偏差时产生负面情绪的心理过程。通常产生攀比心理的个体与被选作为参照的个体之间往往具有极大的相似性，导致自身被尊重的需要过分夸大，虚荣动机增强，甚至产生极端的心理障碍和行为。
大学生小韩从小表现优秀，可大学宿舍的小张样样都比她强，于是大学4年她都暗暗跟小张较劲。大四的时候，小张被保送去了北大读研，而小韩只得到本校保研资格。小韩不服气，最后放弃了保研，选择报考北大，这就是典型的攀比心理。
小韩的这种攀比心理属于正性攀比，就是一种正面的积极的比较，是在理性意识驱使下的正当竞争，往往能够引发个体积极的竞争欲望，产生克服困难的动力。还有一种是负性攀比，就是那些消极的、伴随有情绪性心理障碍的比较，会使个体陷入思维的死角，产生巨大的精神压力和极端的自我肯定或者否定。负性攀比最大的问题在于缺乏对自己和周围环境的理性分析，只是一味地沉溺于攀比中无法自拔，对人对己都很不利。身陷忧郁者多数是负性攀比的结果。
“红眼病”就是典型的负性攀比。近年来，随着人们物质生活的丰富，人们对物质生活的追求也越来越强烈，甚至是走向了极端。房子、车子、票子，成了很多人梦寐以求的东西。于是，当看到别人已经提前自己很多年就拥有了自己梦想得到的东西时，自己心理的平衡就被彻底打破，由嫉妒转化成嫉恨、怨恨，进而转变成一种心理障碍。
其实，很多时候，这样的人看到的只是表面现象，别人背后的辛酸和付出是他们看不到的，所以，他们拿别人的风光来做参照物，比较自己平淡的生活，就比较出了郁闷。
攀比心理也是人们浮躁心态产生的直接原因。通过攀比，人们对社会生存环境感到不适应，对自己生存状态不满意，于是过火的欲望油然而生，使人们显得异常脆弱、敏感、冒险，稍有“诱惑”就会盲从。而由此导致的浮躁，使人失去对自我的准确定位，随波逐流、盲目行动。
新的一年开始，向明又和往年一样忙着寄简历、等通知，到招聘公司参加面试。向明已经将这种跳槽形成了惯例，追求新鲜倒在其次，关键是想寻求更好的发展机会。可是，向明发现，这几年自己成了跳槽老手，成了职场老手，却总在原地踏步，每到一个新的公司，都是从普通职员开始做起，刚开始都能满身心地投入工作，但时间一长，就觉得自己起点太低，职位在公司太不起眼，升职也不是一时半会儿的事，前面还有那么多人排着队，看来只有跳啦！
于是，这样的循环近几年不断地在向明身上重演。尤其是过年和一帮同学聚会，少不了说说一年的发展，向明觉得和同学相比自己的落差太大，再加上节日期间生活不规律、睡眠不好，感觉自己升职无望，前途暗淡，简直是一无是处，越想就越灰心，干什么都没心思，茶饭无味，夜不能寐。
向明之所以出现这样的糟糕状况，完全是“这山望着那山高”的攀比心理导致的。事实上，这种比较带来的消极影响远远超过积极影响。好像我们生活不是为了自己过得好，而是要比别人过得好。这样的心态显然是错误的。心理学家指出，攀比造成情绪上的影响是忧郁和嫉妒，容易让人有缺憾感，甚至一无是处。
缺憾感属于一种正常的情绪体验，每个人都需要从这种缺憾感的体验中认识到自己的局限，学习去容忍、适应它，逐渐达到心理的成熟。若是感到自己一无是处，则会让人陷入抑郁的泥潭，就需要设法寻求外界的支持。所以，应该注意：
首先，在攀比时要知己知彼。“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。坚持这个原则，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。
其次，多做正性攀比，少做、不做负性攀比。让攀比变成竞争的动力，促使自己更加努力，而不是让自己更加沉沦。
第三，尽可能地纵向比较，减少盲目的横向比较。所谓纵向比较是指个体和自己的昨天比较，找到长期的发展变化，以进步的心态鼓励自己，帮助自己树立坚定的信心。横向比较是指个体与周围其他人的比较，有助于找到自己的不足，以便朝着更好的方向发展。但是由于竞争的日益激烈，人们往往会陷入横向比较的误区，忽略了纵向比较。
第四，通过自我暗示，增强自己的心理承受能力。
自我暗示也是自我肯定，自我暗示是一种强有力的心理调节技巧，可以在短时间内改变一个人的生活态度和心理预期，增强个体的心理承受能力。具体表现为带有鼓励性质的语言、符号以及动作。久而久之，盲目比较的习惯就会有所改善。