容貌自然是指容颜与相貌。拥有美丽的容貌是每个人都渴望想得到的东西。我们的外在形象就像是一个介绍信，是素质的象征。一个得体的妆容，会让别人觉得你很漂亮，很年轻，很迷人。这些都是非常显性的东西。而隐形的则体现出什么呢？那就是背景，学历，职位，社会地位，自我意识等等，那别人会从几秒钟内凭直觉认为你是个打工的，是经理，是老板等等。在我们没开始没开始说话之前，外在形象基本上已经展现了。我们的形象就是我们的商机，而这种机会是稍纵即逝的。假设同样是毕业的学生，外在的形象就会是我们的第一起跑线，同样的能力，学历水平，老板也会录取气派些的吧！
30岁之前就要对自己的容貌负责。在职场上，你可别对自己的容貌说"我无所谓之类"的话，那这个世界上还会有谁对你有所谓呢？无论是老板还是谁都不会现抓一个人就让去到某场合见到某位人物。要习惯打造完美得体的自己。一位中国女博士到了美国，在进入参加研讨会现场的时候被保安拦住要求出示证件，她觉得非常惭愧，原因只是她没有涂唇膏就被怀疑身份了。
30岁之前就要对自己的容貌负责。这个时代是个吸引眼球的时代，沟通的机会就是这么快，一秒决定是否看见你了，那下一秒就决定是不是要认识你呢？人真的很神奇。至于是不是心灵美，以后还有机会知道。
30岁之前就要对自己的容貌负责，外养是形，是养生、健身、美容、化妆，是驻颜有术，花开长久。内养由内润外，无形为有形；外养由外入内，有形变为无形。内养外养互为作用、互为协调。只有内养，只会生硬、呆板；只有外养浅薄、少了品味，唯有内外结合的人才会散发出恒久的魅力。
美丽是每个人都渴望想得到的东西。如果想使你容貌艳丽，模样可人的话，有什么比合理的饮食，良好的化妆品和皮肤的调理、保养更加重要呢？那便是睡眠。但是，却有不少人忽略了睡眠。我们常常见到，有些已过不惑之年的人，依然体态轻盈，脸色红润，肌肤光洁润泽，精力充沛，风韵犹存。而有些年仅30年出头的人，却神采黯然，脸色晦暗，睛圈黑晕不退，皮肤皱起，时感精力不济，萎靡不振。尽管两者的营养状况、工作环境、家庭生活都不相上下，而肌肤容貌、健康状况却大相径庭。其中重要的原因之一，就是睡眠。前者大多睡眠时间充分，睡眠质量又好；后者则经常熬夜而睡眠不足，或睡眠质量不高及常常失眠。这才出现了容貌的天壤之别。
现代医学研究证明，人的精神状态与皮肤健美密切相关。皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内泌系统的调 节，而睡眠对此起着导演的作用。因此，睡眠是使人充满青春活力。消除疲劳，振作精神， 容光焕发的因素，也是治疗某些神经机能性疾病的手段，同时还是疗养、康复、养颜、保健的基本途径。只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。
为保证睡眠质量，促进身心健康，维持皮肤健美润泽，应注意以下一些问题：每天一定要有充分的睡眠时间，一般在6～9小时之间，晚上10点钟左右入睡为佳。如果睡得过晚，醒来太早，或晚上失眠，那么早晨起眼睛周围会浮肿；在心理上要具备自我调控能力，生活、工作安排要张驰适度，不能陷于整日忙碌和紧张、烦恼的气氛之中；应注意更换睡姿，一般认为正常人以左侧卧式为好，但单侧睡式的长时间压迫，可影响被压一侧面部皮肤的血液供应，增加面部皱纹，甚至出现面部两侧不对称；人睡前吃得过饱，或抽烟，喝浓茶、咖啡及酒，或看恐怖刺激的影视、小说等，都是影响睡眠的不良因素，应该排除。
上面所述内容对任何人都适用，并且都应该注意。那么，对于女人呢，容貌可能更为重要。对女人女人而言，容貌的重要性可能仅次于生命。"气能养志，色可怡情"，有一副好的身材和漂亮的脸蛋能使女人平添许多傲人资本。
年轻的女孩青春朝气，像雨后初绽的花朵，艳丽芬芳，美在脸上一抹羞涩的红云；中年女人韵味十足，像香味醇厚的红酒，可品可鉴，美在心中一缕隐秘的情思；老年女人厚重丰富，像博物馆中的编钟，绵长悠远，美在耳畔那一声跨跃今古的回鸣。
女人天生是爱美的尤物，总是分秒不忘把自己的美丽展示给别人，这个世界因女人而美丽。但靓丽的容颜像浪漫的梦一样可遇不可求，上帝不可能赐给每个女人一样的美艳，而且岁月会让美丽减退，变化，为了留住青春，留住美丽，女人养身的功夫总是很到位，从古代女人的裹足，到欧洲女人的束腰，从吃绦虫瘦身，到用油彩增白，从挤爆银屏的化妆品和减肥药广告，到四处开花的美容美体中心，女人按照世俗审美标准对自己的身体不停地进行修补润色、打磨增删，不惜财力、物力、精力，不怕折腾，甚至用牺牲健康为代价追求美丽，实在是有点疯狂又有点无奈。
女人爱美，更应该对美丽有正确的认识。人终究要衰老的，这是谁也抗拒不了的自然规律。养颜美容也许可以帮助你抓住青春的尾巴，但无情的岁月终将消磨你的红颜。如果有了宽容平和的心态，一任岁月增添脸上的皱纹，只在意陶冶自己的性情。即使失去青春和美貌，却收获了智慧和优雅，让自己做一个可爱的女人，不是更好？
女人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。变成可爱女人的秘诀是养心。清代周述官在《增演易筋洗髓内功图说》中说，"心一不净，身之五官百体皆为情欲所役，运不能使清浊分，定不能使阴阳和。是以养身莫先于养心，养心莫妙于素定"。"素定"就是修炼自己平和的心态。这个世界物欲横流，纷扰喧嚣，每天面对各种诱惑，没有养心的功夫，便很难不迷失自我。美也是一样，美丽的标准在时时更新，就像手机每天都有新款式，相对于上有老下有小的中年女人来说，可能永远无法参与追逐。有句俗话叫"相由心生"，就是说人的相貌除了先天的遗传，更重要的是后天的修行。与其跌跌撞撞追赶时尚，何不静下心来，从平平淡淡中收藏点点精髓和感悟，养蓄心志呢？
女人应该多读书。阅读可以增添女人的书卷气，一个没有书卷气的女人也许漂亮，但决不会美丽。经常让高雅艺术陶冶性情，净化心灵，举手投足间自然会有一种文化与艺术的气韵，让人回味无穷。
女人应该多微笑，适度的微笑可以增添自信心。女人不是男人的附属品，她有自己的事业家庭儿女，甚至比男人付出更多，更应受到肯定很尊重。女人因其丰富的内心个细腻的感触更易遭受伤痛，即使风霜雪雨，心里还要有个太阳存在。当你对着蓝天白云绿树红花灿然一笑，天地便也宽了。微笑使你的神采更加迷人，彻底散发你的母性光辉，让身边的人感受你的亲和你的温馨。
女人应该多些自我。常常在深霄咖啡屋见到孤独吸烟的女人。香烟可以燃烧寂寞，却带不来快乐的心境。职场打拼也好，持家度日也好，女人一生总是在为别人付出，当有一天你获得了邻里亲朋的赞美，孩子自己单飞了，你能够松一口气时，已经人老珠黄了。宽容别人，善待自己吧，酒席上不一定非得给别人夹菜，家务也不是女人的专业，给自己一份悠闲，便等于多了份淡然的美丽。
女人应该多些情趣。高雅的情趣是女人的灵魂，更能体现女人的漂亮与柔媚，使女人变得多姿多彩富于生机。情趣是一个女人乐观的生活态度和健康心理的体现。有情趣的女人风清云淡，宽容豁达，善解人意，知道用女人特有的细腻情感去读去感觉男人的心，始终保持得意时淡然，失意时坦然，不管发生什么事，总会举重若轻，给空气增鲜，给生活着色，会制造浪漫的空气供你呼吸。
女人养心的话题是说不完的，有一点可以肯定，就是中年女人是这个世界最美的一道风景。不妨臆想一下，午后的柳荫下，一袭素裙的中年女人坐在秋千架上捧书闲读，或者华灯初放时，几个素妆美妇静坐茶楼品茗，那份宁静和从容，那优雅的举止，悠然的眼神，怕不是冰壶秋月，雅惠芳馨？
女人的美无处不在，无时不在。只要学会养心，你也会变成女人中的精品。